Joga za začetnike

Vsakdo ve, da beseda "joga" in niti predstavljati, kaj to pomeni, vendar se vsi ne morejo izročiti to natančno opredeliti in pojasniti osnovne principe. Dejstvo je, joga - to je zelo širok pojem in študija te znanosti traja leta. Vsakdo, ki se odloči, v kakšnem obsegu bo raziskala jogo - z redkimi prostočasne aktivnosti v skupni potapljanjem v njej in razvoj talentov, kot je hoja po črepinjah ali zaužitju ostrih mečev. Joga, v obliki, v kateri je poučeval v fitnes centrih na vzhodni ravni gimnastičnega, ki jih lahko naredite sami doma.

Kaj je potrebno za pouk?

Kraj za aktivnosti na prostem, lahko razred, ki se izvaja v sobi z odprtimi okni ali okna.

Ohlapna oblačila iz lahkega materiala, lepo telo.

Najboljši čas za razrede - v zgodnjih jutranjih urah, ko je sonce šele začenja, da vstaneš, ampak če prideš gor prepozno, potem lahko narediš kadarkoli, vendar le 3-4 ure po obroku.

Joga mora biti na tleh, dajanje fitnes mat ali navadni preprogo. Toda na zelo mehko, da ni potrebno, da se vključijo površine.

Prvič, da je zaželeno, da se ukvarja samo pod vodstvom izkušenega strokovnjaka, ki bo izbrala optimalno obremenitev za vas

Kako izvajanje asan (položajev)

1) Nadaljnje spremljanje vaše zdravje.

2) Takoj, ko se telo navadi na prvotne obremenitve, poveča intenzivnost vadbe.

3) Opravite pozah za sprostitev in mišične napetosti v jasnem zaporedju.

4) Lekcija nadomestne statika in dinamika vaj.

5) Pazite, da ko so bili sproščeni vse drže mišice.

6) Odpadki iz zunanjih težave in se osredotočiti na občutke.

7) Zagotoviti pravilno umirjeno dihanje.

8) Z jogo, je bolje, da začnete dobre volje in imajo veliko željo po izboljšanju, tako fizično in duhovno.

Kje začeti?

Najprej začnite z izbiro mentorja, ali ni razumel položaj, ki ga lahko tudi sprejme napačno stališče, ki bo privedel do zvini in poškodb. Mentor boste potrebovali vsaj prvi čas, da se naučijo osnovnih jogijskih pozah. Zelo pomembna je tudi pravilna drža v razredu, ne more sprejeti, da joga kot običajnim napajanjem - je umetnost.

Pomoč za razrede si služijo različne vodenja joge: knjig, spletnih strani in video tečajev. V video seveda velika prednost, saj v primerjavi s knjigami, ki jih ne bo treba razmišljati, kako sprejeti poseben položaj, lahko to storite vse, kar je točno tako, kot ga je inštruktor na video opisan. Še en plus videotrenirovok, ki jih ne bi bilo treba ujeti ritem in harmonično glasbo, vaditi in razburljiva glas vodi iz zaslona popolnoma motivirani za razrede in si želite, da se znova in znova vrniti na usposabljanju. In, seveda, za začetnike, je malo verjetno, da kupujejo video tečaj za napredne in še bolje, kako se soočiti z začetno usposabljanje.

Prehrana za jogo

Če ste se odločili za resno sodelovanje pri jogi in ga videli v dolgoročne aktivnosti za več let, bi bilo koristno, da pregleda sistem njeni moči, kot je joga vključuje posebno vedsko prehrano. Njene osnovna pravila:

• Skupaj izključitev živalsko hrano iz prehrane.
• izključene tudi pijače, kot so čaj, kava in živila, kot so jajca, sir, gobe, čebulo in česen celo prepovedana za ljudi.
• Glavni del dnevne prehrane, je treba jesti kosilo, t. E. 12 ur na dan.
• Ne sedi za mizo, če ste v slabo, depresivni, ali nasprotno preveč vzneseno, saj mora biti hrana se absorbira v miru.
• Žvečiti hrano.
• Mleko - to je poseben izdelek, ki je ni potrebno kombinirati z drugimi izdelki.
• Hrana bo zdrava in okusnejša pri dodajanju začimb z njo.

Ta moč Sistem se imenuje Ayurveda, se je pojavila v Indiji, in velja za eno izmed najbolj koristnih informacij o zdravih prehranjevalnih znanosti je.

joga Namen

Kot pri vseh duhovne znanosti V joga ima svoj namen - da bi dosegli veliko duševnega miru, ki se imenuje samadhi. Da bi dosegli samadhi in zmanjša celotno prakso joge. Za neizkušene beseda samadhi ne govori o tem, kaj je to? Obstajajo različne definicije tega pojma. Nekdo sranivaet samadhi z Nirvana, uvod v vesolju, za nekatere pa je najvišja raven države, pri drugih samadhi - ta delirij, halucinacije. Morda se zdi nekoliko neresnično, ampak tiste, ki jogo že dalj časa, se lahko brez težav vstopijo v takem stanju.

Če je zdravljenje z bolj znanstvenega vidika, lahko stanje samadhi se v primerjavi z transu ali teče v komo. Že dolgo je neizpodbitno dejstvo, da lahko oseba, lastnik prizadevanja za dosego samadhi. Joga s pomočjo takem stanju lahko popolnoma onemogoči bolečine v telesu in opravljajo nevarne kaskade - da se prebodite z meči, pogoltniti požar ali sedita za več ur.

Preden se odločite za jogo razred, razmislite, ali bo to ujema z vašim življenjskim slogom, saj tudi če ne potopite v duhovne prakse, in se osredotočiti na usposabljanju, je še vedno Joga - zelo posebna vrsta zaposlitve. Če ste prepričani, da je joga - to je tvoje, potem pa v prihodnosti ne bo vam žal izbire!

Posebej za LadySpecial.ru - Natella