Koliko je treba obračati na obroč, da izgubijo težo

Morda vse naše ženske, da je deklica, zvit obroč na dvorišču - zasedbe, se je zdelo zanimivo in zabavno. Skupaj z preskakovanje vrvi, Školice in drugih podobnih iger, zaobrnil obroč je najpogostejša vrsta aktivno zabavo za dekleta. S starostjo se otroške igre pozabil in, mimogrede, to je zaman, ker je toliko tega, kar se je štelo naravno v otroštvu, danes lahko tudi nam pomagajo v občutljivem problem: da izgubijo težo, izgubijo težo. Zdaj veliko žensk glede na to športno opremo kot nepogrešljivo orodje v boju za lepo sliko, ozek pas, in to je naravno, ker je razred z obročem, če jih izvaja skupaj z zdravo prehrano in fitnes lahko obravnavajo zelo učinkovito s prekomerno težo in obdržati svoje telo da.

Mnoge ženske, raspolnev, in nenadoma en dan, ki nameravajo tekmovati za nekdanjo lepoto in harmonijo, najprej pozorni na to lastnost športa in, seveda, s katerimi se soočajo z maso vprašanj. Eden od najbolj pogosto zastavljenih - koliko je potrebno obrniti na obroč, da izgubijo težo, kakor hitro je to mogoče? Ne hitite, da začnete biti blizu pristop k problemu zalog izbire določenih gastronomskih omejitve, in hkrati, da je potek pouka na splošno in z obročem, še posebej. Šele takrat bo mogoče osredotočiti na posebno vprašanje, koliko časa je potrebno, da zavrtite obroč, kot je pravilno narediti, da izgubijo težo. To bo obravnavana v nadaljevanju.

Neprijetno, ostra beseda "hulahup" tujec na rusko uho, še posebej ne sodi v naši državi, kot so jo imenovali, smo hoop obroč in še vedno pokličete. Vendar pa, kot je ne imenuje, pomen športne opreme povsod enak: zavrtite obroč za uporabo in zabavo! Tiste ženske, ki se še spomnite tiste sovjetske obroče, se zdi, da so vsi enaki the - kovine ali plastike, vendar so nekateri lahko razodetje, da so ta atribut Girly igre danes prišlo do precejšnjih sprememb na bolje. Seveda pa je povsem mogoče, da bi našli klasičen obroč in ga zavrtite za zabavo, če pa pride do izbire resno, bi morali paziti na vse njihove raznolikosti, od tega bo odvisno tudi od tega, koliko bodo morali obrniti obroč hitro izgubijo težo.

A) domače obroč. Narejen je iz lahke kovine ali umetne snovi znotraj votlega. Najpogostejši in relativno poceni.

B) prilagojenih. V primerjavi s konvencionalno da ima večji vpliv, ki vam omogoča, da resno breme.

B) pregibanje. Priročna, ker ko se trening z njimi mogoče enostavno zložiti na pol ali štiri (odvisno od izvedbe), optimizirana za domačo uporabo in veliko mest ne bo.

D) masaža. Sestavljen je iz posebnih kroglice, ki pri delu z obročem daje masažni učinek na mišice na hrbtu, trebuhu, zadnjici, stegnih. Sodobna obroč pogosto opremljen s posebnim elektronskim regulatorjem, ki lahko brez težav pokažejo nobenih informacij o trajanju usposabljanja, števila ovojev, in tudi ti povem o spremembah velikosti pasu in Porabljene kalorije med vadbo.

Obroč je najboljši simulator za tiste, ki želijo izgubiti težo in občutek v dobri formi. To se doseže z akupresuro na telesne maščobe na problematičnih področjih, izboljša prekrvavitev, krepijo mišice. Če redno sodelujejo z obročem, lahko normalizira iztrebljanja in celo znebiti bolezni nekaterih žensk. Poleg tega, da je to odlična vaja za srčno-žilni in dihalni sistem.

Tako smo prišli do vprašanja, koliko morate zavrteti obroč, da izgubijo težo. Vključijo v redno, vsak dan, in sicer najmanj 15 minut treninga. Na izkušnje številnih žensk dokazala, da take kratke vaje vam omogočajo, da hitro dosežemo želenega rezultata, pas postane manjše kot celota je hujšanje zelo hitro. Optimalni čas za usposabljanje - večer 2 uri po lahka večerja, vendar ne pred spanjem. še enkrat pojasni, da 15 minut. - to je minimalni čas zaposlitve, je bolje, da izvaja več, kot se začne maščobe, da se spali takoj po treningu, in nekaj časa kasneje.

Kot lahko vidite, v mnogih pogledih hitrost in učinkovitost hujšanje pri igranju z obročem je odvisna od izbire izstrelka, kakor tudi od časa do časa usposabljanja z njim. Nekatere ženske skupno napako, misleč, da je hujše obroč, hitrejše kurjenje maščob. Ta izjava je lahko res, če je dokaj bogate izkušnje trening z običajnimi obročem. Hujšanje s hula obročem v večji meri zaradi kardio, zato računajo na poseben masažni učinek ne izhaja. Najbolje je, da poskušajo delati z različnimi vrstami obroče, da izberete tistega, ki ustreza optimalno. Tudi če boste to storili vse, kar je pravilno in ne toliko časa, kot ga potrebujete, ko se telo navadi na športne opreme, se prilagaja in hujšanje upočasni. Zato je zelo pomembno, da opravljate svoje treninge raznolike, dosegli načrt predhodnih zaposlitev.

Groba načrt treninga z obročem.

1 dan. Pol ure za miroljubne revolucije, 30 prog, 30 ovinkov do tiska.

2. dan. 20 min. rotacij, 30 squats, 30 sklece s koleni, 30 noge postavlja iz ležečega položaja.

3. dan. Pol ure rotacije.

4. dan. 3 sklopov, od katerih vsak opravlja 10-minutni vrtenje obroč in vaje na vaše trebušne mišice (morebitnih) za 1 min.

5 dni. Pol ure z obročem.

6 in 7 dneh. Izberite program vadbe vsak dan in v celoti izvajati.

Ne pozabite na zdrave prehrane, redne vaje, aktivnega načina življenja. Zaradi teh preprostih ukrepov harmonijo in lepoto dosežemo v najkrajšem možnem času in ostaja za vedno.