Kako si vlak, da bi jedli manj in shujšati po porodu?

Ampak, žal, da izgubijo težo ni tako - tako preprosto. Dnevno varstvo za otroka, ne pušča nobenega časa za polnjenje ali na fitnes ali bazen. Zato je večina pošteno spola ne samo shujšati, ampak pridobiti težo.

• Kako manj jesti ali hujšanje po porodu?

Ta problem je dejansko pomembno za mnoge mame. Sprehod s svojim otrokom na igrišču, zelo pogosto ženske postavljajo vprašanje hujšanje po porodu. In skoraj vsak od njih ima svoje male skrivnosti, kako jesti manj. Če vse njihovih priporočil, naj združijo skupaj, lahko identificiramo več načinov za zmanjšanje teže, ko se otrok rodi, bodo razpravljali o:

• Skladnost z režimom na dan

Napačna dnevna rutina vpliva na odvečno težo. Medtem ko je otrok buden, vse pozornosti, ki mu v celoti, in je povsem sam pozabi. Takoj, ko otrok gre spat, moja mama je tekel v kuhinjo in poskusite dobiti dovolj prihodnosti, vendar je zelo škodljivo. Preskakovanje kosilo, je telo pod stresom in je prisiljena odložiti maščobnih rezerv.

Ko je podhranjenost dobra priložnost, prekomerno telesno težo. Vzemimo na primer otroka, poje malo in pogosto toliko bolj koristno, da bi jedli skupaj z otrokom, kjer je - it pet, šest krat na dan, vendar v majhnih količinah. Vedno lahko najdete nekaj minut, da preživijo na obroku namesto "kusochnichat" Ko malček spanje. Vlak se ne da jesti del svojega otroka.

• Reši odsek zaradi manjših plošč

Jesti manj, skriti globoko a la carte jedi, uporabljajo majhne plošče, bo to pomagalo, da se zmanjša delež. Zavrzite žlici v korist čaja. Seveda, igro set postaviti na mizo, ni potrebno, da je pretiravanje. Lahko uporabite krožnik, in včasih celo naložijo dodatke, vendar pa je že moral vstati, in tako dolgo, kot si, kdo ve, morda ti in si premislili in zavrne dodatne hrane.

Najverjetneje boste le naveličal, ali pa preveč leni, da gre za več, tako da začnete jesti manj, in to bo povzročilo zmanjšanje odvečne kg. Teža počasi začne zniževati, in boste izgubili težo.

• dojenje

Po mnenju mnogih strokovnjakov za prehrano, ženske, ki dojijo, hitreje pridejo v formo. To je posledica dejstva, da zaradi dojenja, bolj hitro krčenje maternice, kar povzroča, da se vrnete v pred rojstvom države.

Mnoge ženske med dojenjem telesne mase. To je zato, ker - to, da se porabijo velike količine maščobnih mlečnih izdelkov, misleč, da s tem izboljšati kakovost mleka.

Dejstvo je, da vam ni treba jesti za dva, preprosto porabijo hrana mora biti bolj koristno in bogata z vitamini in elementi v sledovih. Otrok je popolnoma neuporabna dodatne teže, je treba različne hranilnih snovi, zaradi katere se bo zgodilo rast organizma.

• pravilna prehrana

Po rojstvu otroka takoj začeti dieta ni potrebna. To bi bilo ravno dovolj, da bi jedli. Vsi obroki morajo vsebovati največjo količino hranilnih snovi. Ni skrivnost, da je proces rojstva velik stresni dejavnik za organizem.

In na teh kritičnih časih, ženska ima največjo primanjkljaj tako pomembnih elementov, kot so: beljakovin, kalcija in železa. Ker je treba te snovi lahko prisotne v prehrani, s dnevno.

• Naredite dnevne sprehode

Dnevni dolge sprehode na svežem zraku, z vozičkom, zelo učinkovit vpliv na proces zmanjševanja prekomerne telesne teže. Veliko žensk hodi na balkonu, in le redko gredo na cesto, so poskušali uporabiti vse rezervne minuto do nekaterih - nekatera druga dela, poleg tega, da skrbi za otroka.

Ampak, če imaš cilj, da izgubijo težo, vsak dan hodi z voziček za tri, štiri ure, bo dobesedno rešitev za debelost. In boste morali hoditi na živahnem tempu. Poskusite in boste presenečeni, kako učinkovita bo to vplivalo na sliko. Iz samih teh sejah prednosti, boste izgubili težo, in dojenček dobi svež zrak.

• opravlja vaje

Našli čas za jutranje vaje, vsaj nekaj minut na dan, plačilo squats, raztezne vaje, uporabite hula - obroč. Ne pozabite, poleg pravilne prehrane, oseba, ki je aktivno premikati, drugače, premalo gibanja "storiti umazano dejanje" in pridobili dodatne kilograme bo neizogibna.

Poleg tega lahko nosite otroka v kenguruja, bo spodbujati dobre drže in krepitev mišic na hrbtu in tiska, pa tudi izguba teže.

• mentalni odnos

V poporodnem obdobju, nekatere ženske imajo lahko depresijo, nihanje razpoloženja, in so poskušali nadomestiti tega pogoja kot - nekaj sladkega, kot je čokolada. Če želite jesti to - nekaj okusno jesti bolje koli - koli sadja, bo veliko bolj koristno.

zaključek

Če jasno zastavili cilj, da izgubijo težo po porodu, je povsem mogoče doseči, se je glavna stvar, da pokažejo moč volje, in ne mikajo tiste proizvode, ki ne more jesti. Želite, da bi jedli - jesti jabolko, vendar ne toliko, ni kos mastnih klobas. Premikanje več in jesti pravilno, potem je uspeh zagotovljen.

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru