Kurjenje kalorij jumping vrvi

starost Veliko otroško je povezana z zabavno jumping vrvi. Potem, na dvoriščih, skakanje vrvi niso bile povezane s potrebo po izboljšanju obliko, bi noge bolj vitko, spali kalorij. Ampak s starostjo prihaja spoznanje, da si lahko ogledate super, če sledu. In vrv lahko v tem primeru glavni pomočnik.

Vrv, kot da ni zvok glasen, je najpogostejša športni simulator, kjer je intenzivno hujšanje. Ampak to ni samo kurjenje kalorij Skakanje s kolebnico je lahko pozitiven vpliv. Skoči nekaj minut na dan lahko izboljša vaše splošno dobro počutje, da postane bolj odporno, in še več, kar je pomembno, je mogoče okrepiti velike žile, srčne mišice, pljuča razvoj. Zaradi intenzivnega in raznoliko skoki, močnejši tele mišice v normalno stanje desetine drobnih mišic, ki jih je težko dobiti delo v drugačnem okolju. To je dokazano, da so skoki vrvne vaje bolj učinkovita za hujšanje, kot plavanje v bazenu, kolesarjenje ali tenis. Pozoren na njihov videz za pol ure, lahko izgubi tudi do 400 kalorij!

Kurjenje kalorij z navadno vrvjo je resna in dovolj močna vaja. Mnogi zasmehovanje to trditev je, vendar je zaman. Obstajajo tudi posebna pravila za tiste, ki so šele začeli izboljšati vašo sliko s pomočjo tega večnega simulatorju. Za tiste, ki so prvič v rokah vrvi od trenutka, ko skoči pred desetimi ali dvajsetimi leti, v zgodnjem otroštvu, je treba začeti skoki v zelo počasen, miren tempo. Frekvenca srčnega utripa mora biti taka, da lahko diha normalno. Ampak to je nemogoče, da skok vrv počasi! Pomembno je, da v prvih treh do petih minutah skoki lahko diha normalno. Takoj, ko toplo-up mišice, izboljšano zgorevanje s kisikom, da jih ustaviti. Po prvih petih minutah skokih bo še naprej izvajala lažje. Taki skoki so podobne redni tek na zmernem tempu. Če se telo uporablja za ta ritem, šele nato pa lahko za pospešitev. Ne mislite, da je kalorij gorenja ne pride, če skoči dovolj hitro.

Kolebnica ne samo trenira noge. Pri tem skoke in vpletenih več roke, saj so ves čas, da vrtilno gibanje. Od tega povečanja srčnega utripa še več. Torej vlaki vaš kardiovaskularni sistem. Torej, skupaj s tem, kar se dogaja v telesu kurjenje kalorij, telo je tudi močnejši in bolj zdravi.

Redna jumping vrvi omogoča razvoj koordinacije in milost gibanja. Vlaki in dobi dobra vaja in človeško vestibularnega aparata. Poleg tega, da je pametno in lepo telo, lahko dobite še en plus - lepo, elegantno hojo. Glede na obremenitve tipa za skakanje vrvi je primerljiva z aerobiko. Potreben je tudi vzdržljivost in dobre pljuča za dihanje. Ker te vaje sodeluje veliko različnih mišičnih skupin, potem lahko zelo majhna stopnja zahteva, da bi postali vitkejši in sleeker.

Da bi dosegli ta rezultat, ki je usmerjena vsa prizadevanja, da je pomembno, da se celoten režim urnik izobraževanje in usposabljanje. Na primer, nepravilna, periodične skoki ne bo dovolj, da izgubijo težo. Kljub zelo enostavno, bo vrv omogočilo, da izgubijo težo, če boste pozorni na to vsak dan vsaj dvajset minut. Tokrat bo zadostovala za krepitev krvnih žil in srčne mišice. Če je glavni cilj - je še vedno kurjenje kalorij, boste morali porabiti za ljubljene vsaj eno uro vsak dan. Toda zelo hitro, v približno tednu ali dveh, si lahko ponosna nase, da stojijo na tehtnici in označi prvo majhno zmago - hujšanje! Ali ni spodbuda za nadaljnje delo in truda?

Rope je tako univerzalna, da ne zahteva nobene materialne stroške in posebej organiziran prostor za vadbo. Nimam niti iti v telovadnico, saj lahko skočite tudi doma. Če matična dovoli dimenzije sobo, lahko enostavno urediti vadbo! Ob širjenje preprogo pod nogami, saj je skakanje na golo betonska tla, je nevarno. Mat mora biti iz močnega gumirane tkanine, ampak navaden preproge in druge, kot bi lahko pokril le preprečili skakanje in pokvari trajektorije gibanja vrvi. Vrv je primerna za ženske in moške. Za ženske, je nujno nositi posebna športno spodnje perilo, ki bo preprečila nastanek strij. Elastična koža izpostavljena močnim obremenitvam in skoki se lahko raztegne. Za noge potrebujejo tudi primerne čevlje. To bi morali imeti dobre delovne vložki, ki lahko pomagajo pri premikanju, da se določi položaj stopala in se izognili pretrganje tetive. Zaželeno je, da so bili čevlji ujema s spomladansko bazo.

Da se uredi zase najbolj učinkovito in uspešno usposabljanje, je pomembno, da izberete pravo vrv v skladu s svojo rastjo. Vrvi danes na voljo ogromno. Morate izbrati enega, ki je opremljen z vrtečimi se vložki v ročajih, ali v nasprotnem primeru bo to samo zasuk v pripryzhku rokah. Dolžina vrvi se preveri na naslednji način. Dve nogi mora stati na sredini vrvi in ​​konci ročaje ji morali priti do ravni pod pazduho od osebe, ki bo skok na njej.

Ne pozabite, njegovo otroštvo fascinacijo z korist vseh. Vendar pa ne le poskusite, da bi prekinil zapis za čas skakanje, je treba usposabljanje poteka v primernem tempu, zabavno, potem bodo koristi je hitro opazna!