Kako uporabne jumping vrvi? Kaj mišične skupine, ki sodelujejo pri skokih?

Preskakovanje vrvi - preprost, a učinkovit način, da ne samo obdržati sliko v odlični formi, ampak zdravje v odličnem stanju. Preden greste preskoči resno, je ime športa s to napravo, mnogi so dve vprašanji: kaj mišice delajo, medtem ko skoki vrv, in kaj koristi za zdravje?

Rope - mišice pravega prijatelja

Proces usposabljanja je naložen skoraj celotno telo. Večina delovnih mišice spodnjega dela telesa:

• gastroknemius (60-70%);
• zadnjice;
• stegno.

Torej, glavno breme pade na mišice tele. Nahajajo se za stopala med gležnja in kolena. Ker so jajca aktivni, po treningu, lahko postanejo zelo bolan in utrujen, še posebej na začetku. Zadnjico in stegna - najljubši kraj celulita. V enem tednu aktivnega usposabljanja lahko razumemo kot so začeli, da se na lepem terenu.

Mnoge ženske se pritožujejo nad dejstvom, da so ti kraji so problematična področja. Namesto dragih masaža z limfno drenažo učinkom se lahko uporablja najcenejši in najbolj učinkovit način - vaje na vrvi. Maščobe in edem v teh krajih izginjajo hitro. 15% obremenitvi pade na štirikolesniki. Z medicinskega vidika mišic spodnjega dela telesa, napenjanje, ko preskoči resno, tako imenovani:

• velike mišice zadnjice;
• dolgo vodja dvoglavo stegensko mišico;
• kratka glava dvoglavi stegensko mišico;
• semimembranous;
• stransko vodja gastroknemius;
• soleus;
• sredneyagodichnaya;
• mišice, da obremeni širok stegnenice fascia;
• Ilio-tibialni trakta;
• ravna mišic stegna;
• vastus lateralis mišice stegna.

Skok v mišicah, ki sodelujejo lubja ali trupa, in sicer:

• ravna in Obliques;
• sartorius;
• erectors;
• Veliki hrbtni.

Ta območja postala stabilizator telo in prevzame 10% obremenitve. Za tiste, ki se zanimajo za odgovor na vprašanje, kaj mišice delajo pri premikanju vrv, je pomembno razumeti, da je zgornji del telesa usposobljeni manj, vendar je obremenitev na njej se izvaja. Vsaj zdi malo ramenske mišice in roke, zlasti za triceps in biceps. vključeni tudi deltoidnih mišic in podlakti mišice. Ramenski pas se ukvarja v procesu skoki malo, kar bi povečalo njihovo oprostitev, je treba uporabiti druge športe. Zaključek je, da so tisti, ki so problematična področja so stegna, zadnjica, lahko varno opravljajo preskoči resno.

Glej tudi:

• Skok vrv za hujšanje
• Intenzivna hoja za hujšanje

Preskakovanje resno - oprijemljive koristi za zdravje

Kako uporabne jumping vrvi za vaše zdravje? Razredi preskakovanje resno krepitev srčno-žilni sistem. To je odlična kardio za ljudi, ne glede na njihovo starost. Toda preden vam ta šport pri težavah s srcem, se morajo posvetovati z zdravnikom, zato je pobral obremenitev. Vrv popolnoma razvija vzdržljivost. To je še posebej pomembno za tiste, ki trpijo zaradi oteženega dihanja in druge težave z dihanjem.

Skoki so dobra preventiva za krčne, saj jih je mogoče primerjati z ritmično masažo. Stresite vrvne odpravlja otekanje, toksine in maščobe na problematičnih področjih. Ja, to je maščoba! Zato se veliko žensk raje ta šport, kot tisti, ki jim bodo pomagali shujšati. So prav! Koliko kalorij so spali, ko skoki? V času šolskih ur, ki jih lahko znebite 700 kalorij. To je nekoliko manj od zneska, ki je zažgal med vožnjo. Mimogrede, skakanje vrvi imajo dober učinek segrevanja, zato jih je treba izvesti pred začetkom, da se vključijo v drugih športih. Tako lahko koristi skakanje vrvi opišemo, kot sledi:

• izboljša delovanje srca;
• zmanjšan tlak (ne med usposabljanjem);
• gorijo maščobe;
• pospešuje cirkulacijo krvi;
• krepitev kosti;
• stabilizirati raven holesterola.

<

Glej tudi:

• Callanetics za hujšanje
• Callanetics doma
• Prednosti tešče dni

Seveda, preskoči resno očarljiv. Uporaba te vrste športa je očitno tako za posamezne mišice, kot tudi za splošno zdravje. Če ni kontraindikacij, ali bolezni, kot so bolečine v križu, bolezni sklepov, skolioza, menstruacija, nosečnost, hud glavobol, nedavno obrok, bi morali resno razmišljati o tem čudovitem športu!