Intenzivna hoja za izgubo telesne teže, je bolje za hitro delovanje

Če želite shujšati, sama prehrana ni dovolj, da je pomembno, da izberejo primerno vadbo. Razredi je učinkovita alternativa v telovadnici - callanetics sistem vaj. vsak dan zjutraj tek se lahko brez težav nadomesti z intenzivno hojo.

Intenzivna hoja za hujšanje - je bolje, da hitro teči,Ta, ki temelji na znanstveno dejstvo. Mnoge ženske zahtevajo napor, da bi sam tek, tek utrujenosti, sčasoma utrujenost, letargija ves dan. Seveda, nekdo teči veselje, ampak za večino ljudi, intenzivno hojo bolj sprejemljiva in učinkovita oblika vadbe za hujšanje.

Kako ne, da si škoduje? Pravila intenzivne hoje

začetek, da se vključijo intenziven proces je treba hoditi počasi, vsak dan poveča čas in razdaljo. Preveč vnet odnos lahko pripelje do poškodbe vezi, kite, mišice raztezanje in zapore.

Moraš iti hitro, ampak poskusite, vas samo nekje v naglici mimoidočim ne gledajo na vas kot čudak. Proces intenzivne hoje naj bi vam prinašajo veselje.

Če ne teče stran od doma, začeli hoditi na delo, ali ven iz vozila, za nekaj postanki prejšnjih. Intenzivna hoja zjutraj je bolj učinkovita za hujšanje. Samo čas bo tako izračunal, da ne bo prepozno za delo. Potrebno je nekaj časa, ne le v korist na sliki, ampak tudi za um, da prenesete avdio knjige predvajalnik, potem bo sprehod mimo neopaženo.

Prenehajte z dvigalom, pojdite po stopnicah peš.

Na dan intenzivno hojo boste morali vzeti vsaj pol ure. Hitrost, ki jo je treba klicanih je 6 km / h. Na tej stopnji, se bodo kalorije spali z odvečno težo.

Poskrbite, načrte za zvečer in ob koncu tedna. V večernih urah, se sprehodite v parkih in trgih, ter vikend organizirajo sami nekaj urni pohod. S seboj lahko prinesete svoj fotoaparat in se naučiti med intenzivno sprehod svojo ljubljeno mesto. Toda preden tako dolgi pohod storiti ogreje in po vadbi za sproščanje mišic. V samo nekaj mesecih, veste, mesto in okolica bolje kot kdajkoli živel življenje. Samo pot z moko in vodo.

Glej tudi:

• Nordijska hoja: pregledi
• Kako uporabne jumping vrvi?

Vedno, ko se pojavi priložnost, gredo hitro.

intenzivna hoja Čez dan je bolj učinkovita za hujšanje kot "šok tek."