Kaj fitnes odločijo za hujšanje? oblike izobraževanja

Fitnes - to je verjetno najlažji in najbolj cenovno ugoden način, s katerim lahko prinese svoje telo, da bi. Konec koncev, vitke obrisi na sliki, ravno želodec in zadnjice poostrila - to so sanje vse pošteno spola. Toda da bi to dosegli, morate spremeniti svoj življenjski slog.

To pomeni, da boste morali spremeniti svojo prehrano, in vzporedno s tem, da storijo fitnes. Glavna stvar - da se pokaže moč volje. Zdaj je zelo pomembno, da se odloči, kako natančno šport vam je najbolj všeč?

Konec koncev, obstaja veliko različnih vrst fitnes in izvaja tiste, ki ste jih izbrali je treba opraviti, da prosim, in vesel, da jih ne vrže v "stranski tir" in danes excel.

Obstajata dve vrsti fitnes, ena od njih aktivna, ga je mogoče pripisati:

• Aerobiku-
• Sheyping-
• Tai - BO
• Body - fitnes
• Korak aerobiku-
• Fitball - aerobiku-
• Razredi na različnih trenazhorah-
• vse vrste plesov.

Za pasivne fitnes lahko pripišemo naslednjih oblikah:

• Flex-trenirovki-
• Pilates-
• Yoga-
• Strechching-
• Callanetics.

Tukaj je veliko različnih vrst fitnes tam. Kako pravilno izbrati kaj - nekaj zase? To je precej - še preprosta. Boste morali posvetovati z usposobljenim inštruktorjem. Ima pa pozorno prisluhniti vsem vašim željam, vprašati o zdravstvenem stanju, in na tej podlagi - ponujajo več možnosti.

Znano je, da fitnes bodo pomagale izboljšati telo, nato pa se bo slika postala bolj usklajen nastop, ki bo izboljšala psiho - čustveno stanje. To ni samo kompleks športne vadbe in celoten sistem promocije zdravja, ki vključuje popravek prehrane in zmerno vadbo stresa.

Trenutno, klubi so zelo priljubljena med prebivalstvom. Zdaj Program usposabljanja je precej - še vedno raznolika, in se lahko odločite, kaj vam ustreza posebej. Konec koncev, nekateri želijo graditi mišice, medtem ko gre v telovadnico, da izgubijo težo in ustvariti obliko svojih sanj.

Seveda, lepa oblika in dobro zdravje - so neločljivo povezani med seboj. Zato tem primernost za sebe, lahko močno izboljšajo svoje telo. Zelo pomembno je, da je blizu pristojni usposobljenega inštruktorja, ki bi dal priporočila, kako trenirati in kaj storiti.

Dejstvo, da je pošteno seks bolj dovzetni za prisotnost dodatnih kilogramov, je razumljivo. Žensko telo vsebuje hormon estrogen, ki stimulira odlaganje podkožne maščobe. Medtem ko je testosterona pri moških, spodbuja rast mišične mase.

Zato so ženske bolj nagnjene h kopičenju dodatnih kilogramov kot moški. In Maščobno tkivo v telesu žensk je precej - še vedno neenakomerna, o bolj na področju spodnjem delu trebuha, zadnjice, notranji strani stegen in prsi.

• Kaj je fitnes klub izbrati zase?

Verjetno tisti, ki vam je najbolj všeč. To bo priročno, če bo fitness klub nahaja v bližini kraja stalnega prebivališča ali na delovnem mestu. Bodite pozorni na razmere, cene sezonskih vozovnic, ugotoviti, ali je v središču strokovnih inštruktorjev, prosi druge nianse.

Plus fitnes sobe, v nasprotju z vadbo doma, da si se navaditi na disciplino. Po vsem, kar potrebujete, da se razveljavi čas za usposabljanje, čas, da se skupaj, ne bo prepozno, da položaj časa. Tam lahko srečate ljudi, ki imajo enake težave z odvečno težo, da je taka družba lažje motivirati sebe, da ukrepajo in doseganje pozitivnih rezultatov.

• Fitnes zase doma

Če je vse - še za nekaj - da razlogov ne želijo iti v fitnes, potem lahko naredite doma. Seveda, situacija ni enaka kot v telovadnici, vendar kljub temu bo učinkovitost usposabljanja doma preveč.

Lahko kupite DVD - ROM z aerobiko, Callanetics, pilates, ali katere koli druge fitnes, ki vam je všeč, in je videti na TV zaslonu, da začnejo sodelovati. Prej, morate prezračiti sobo, spremeni v udobnih oblačilih, da je bolje, če je majica, hlače in superge.

Zaželeno je, da je v prostoru, kjer se boš naredil, ali kdo ni bil, kot komentar na vaša dejanja - bo popolnoma odveč poklic. usposabljanje hiša lahko dva ali tri krat na teden in to bo dovolj, da bo vaše telo v koherentno obliko.

• Kontraindikacije za fitnes

Na žalost pa obstajajo kontraindikacije, preveč, in se v glavnem nanašajo na patologijo podporo - motornih naprav, ki so povezane z zlomom kosti, z izpahnil vezi, s tem, kaj - ali malformacije skeletni sistem. Prav tako naj bi se vzdržijo usposabljanja v hipertermija in raka malignosti.

zaključek

Best of all, če ste se odločili, da gredo v za fitnes za sebe - se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik, ki temelji na vaše stanje, priporočamo optimalno sklop vaj, ki bodo pomagali spremeniti obliko. In še bolje, kot mesec za razrede za strokovnjake na svojem področju, da razišče kompleks, na njegovi podlagi, da bi svoj nabor gibanj, in šele nato naredite doma. Hujšajmo z užitkom!

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru