Napake dovoljene v razredu fitnes

V prizadevanju za lepo telo, moramo sami mučili dnevno vadbo v telovadnici, tek na tešče. Smo zamudili toplo-up in raztezanje za prihranek časa, ampak na koncu smo dobili poškodbe. Tu so najbolj pogoste napake, so v telovadnici, in povedal, kako se jim izogniti.

Med vadbo, misel ne gre za šport

Več naše misli so zaposleni v normalnih časih? Delo, družina, otroci. Toda fitnes razrede vi morali dobesedno teči stran od vseh težav. Veliko vaj, predvsem dvigovanjem uteži, zahteva koncentracijo in pozornost. Malo misli in ranjenih. Med jogo lahko takšne napake in malomarnosti povzroči resne posledice. V športu, tako kot v življenju, ne morete narediti nekaj dobro, če ne osredotočiti na to.

Usposabljanje na prazen želodec

V želji, da izgubijo težo, mnogi ljudje začeli jesti manj in uveljavljanje več. To je zelo pogoste napake, ki jih začetnike. Tako je mogoče, in boste izgubili težo, vendar ne v tako kratkem času. Če smo vlak na prazen želodec, vaja smo samo niso imeli dovolj energije, da vaja izgubi svojo vrednost, postane neučinkovita. Gym potrebujejo veliko energije, tako da je dovoljena uporaba kompleksnih ogljikovih hidratov eno uro pred treningom.

Dajmo Fitness utrujeni

Pogoste napake, ki v športu - je sebe odvzeli ustrezen počitek in spanje. Mnogi so pripravljeni opravljati sedem dni na teden, spal 5 ur na dan. Ampak zdrav spanec potrebujemo, saj je med spanjem se pojavi rast mišic. Poleg časa je bilo dokazano, da če se oseba ne dobi dovolj spanja, nato pa poje veliko več. Torej, če ste spali malo, potem ne povzročajo mišice in se izgubi moti.

Napačno prepričanje, da je telesna vadba samo za bodybuilderje

Iščete zdravih moških, dvig kilogramov železa na vseh teh simulatorjev, začetniki mislijo, da so takšne vaje namenjene samo za profesionalne bodybuilderje. Toda šibke krhki dekleta kot trening ni treba manj kot moški. Na primer, da je zelo težko najti lepo ravno želodec, z uporabo nekaterih tek in vadbo na sobno kolo, morate biti prepričani, da so teže usposabljanja. Treba je opozoriti, da so nekateri trenerji so včasih veliko varnejša od običajnih utežmi, saj je njihova amplituda določi z natančnostjo, ki vam omogoča, da vrgel težo v vsakem trenutku brez škode za telo.

Prednost treninga za moč je, da je zaradi njih, da lahko deluje na vseh mišic v telesu. Samo, da bi se izognili napakam ni priporočljivo takoj hiteti vseh trenerjev. Morate izbrati poseben program, v katerem ste naredili na ta dan. Na primer, danes delamo na rokah, zadnjici in jutri.

Ne delaj se razteza

Vsak od nas mora vedeti, da jih je treba naložiti, potem se raztezajo za učinkovito usposabljanje mišic. Najbolj pogoste in hude napake, ki jih novincem na fitnes razredov - to je zniževanje raztezanjem v telovadnici. Nazaj v poznih 1975 B. Anderson, slavni ameriški psiholog, je pojasnil učinek se razteza na stanje telesa. Govoril je o pomenu sprostitve po vadbi, tako da mišice postanejo bolj prožen in manj nagnjeni k poškodbam. Raztezanje je treba opraviti po vsaki vaji za določeno skupino mišic. To je še posebej pomembno, da se na silo izvajati raztezanje na koncu treninga.

Pojasnite, da je treba za raztezanje lahko, vodi vzporedno s frizuro. Na primer, smo naredili iz flisa na glavi, in glajenje las ne postane. In tu cel dan naši lasje so dolgočasne, poškodovano stanje. Z našimi mišice ista stvar zgodi. Najprej smo jim naložiti, nato pa se raztezajo. Razgibavanje lahko kontraindicirana le bodybuilderjev in bodybuilderjev, saj lahko razteza zmanjšati obseg svojih mišic. Zelo koristno za preostali del odseka, hvala za njeno telo postane bolj elegantno, lepo in žičnice.