Pogoste napake, ki ženske v telovadnici

Začetniki so sprejeti s tako vnemo za delo, poskuša osredotočiti na najbolj problematičnih področjih. Vendar pa isti tip usposabljanja vodi le na dejstvo, da so mišice nimajo časa za počitek in si opomore, in zato ne doseže želeni ton in moč.

Pomembno je razumeti, da se mora vsaka skupina mišice počivati ​​najmanj 48 ur med vadbo. Mnogi strokovnjaki ne priporočajo, da vlak eno mišično skupino enkrat na teden. Ne pozabite, da je počitek, je prav tako pomembno kot delo.

Mnoga dekleta menijo, da bo dvigovanje uteži, da so videti kot Schwarzenegger. Dejstvo je, da je povsem narobe in težo ne more, da vas odvrne od majhnega ženske v zajetne WEIGHTLIFTER.

To je posledica telesne teže usposabljanju dekleta postala lepa in seksi, pa je ravno želodec, čvrste zadnjice in jasne oblike. In ne pozabite, da večja kot je obremenitev dvignete, več kalorij out. Poleg tega je moč obremenitev za izboljšanje kostne gostote in izniči tveganje za osteoporozo.

To je pogosta napaka, ki se pojavlja pri ženskah in moških. Strokovnjaki pravijo, da je telovadnica redko, da bi našli nekoga, ki uporablja potrebno količino tekočine. In zaman ... poglej za bodybuilderje. Vedno med usposabljanjem med vadbo pijte veliko vode.

V usposabljanje telo izgubi tekočine in morajo izpolniti. V nasprotnem primeru boste začeli dehidracijo in si postali utrujeni prehitro. Poleg tega so tudi toksini vodo, preprečuje možne omedlevica in varuje sklepe.

Mnoge ženske v prizadevanju, da bi pas tanjši trebuhu preobremenitve. Nešteto vaje, krivljenje na stranski obremenitvi na želodcu, dvigala in sukanje noge. V bistvu, te vaje ne pomagajo, da bi pasu tanjša.

Zmanjšati obseg pasu, je samo en način - usposabljanje trebušne mišice. Te vaje bodo pomagali, da se znebite maščob, ki so se nabrale na straneh. A trebušne vaje bo želodec bolj ravna - nič več.

Mnoge ženske verjamejo, da se bo povečala kardiovaskularna vadba pomaga, da hitro dosežemo želenega rezultata. To ni čisto res. Nekateri kardio treninge, da se doseže hiter učinek je nemogoče, tudi če poveča obremenitev.

Preveč aktivna usposabljanja prispevajo k proizvodnji kortizola v človeškem telesu, ki spodbuja resolucijo mišična tkiva. Manj mišične mase, počasnejši metabolizem. Zato je priporočljivo, kardio obremenitev, ne da bi porabili več kot štirikrat na teden in ne več kot pol ure na sejo.

To je problem za vse ženske, ki ne želijo, da znoj. Hkrati pa sploh ne mislim, da se vonj parfuma mešati z vonjem znoja po vadbi jih ne barve. Poleg tega pa je tudi pomanjkanje spoštovanja do drugih pripravnikov okoli.

Ne pozabite, da zraven tebe usposabljanje ljudi, ki še niso vladali iz alergijsko reakcijo na določene vonje ali kemičnih sestavin parfuma. Poleg tega so ljudje v telovadnici je pomanjkanje kisika, tako da lahko tudi slabo, ker je vonj vašega parfuma.

To je precej pogosta napaka, ne le žensk, temveč tudi moških. V bistvu, z beljakovinami ni slabo, saj pomagajo mišice opomore po vadbi. Veliko telovadnic ponujajo posebne beljakovine trese, ali si lahko sami pripravite.

Jasna sestavek obstaja. Vsak mora izbrati zase individualno. In še bolje, da vidim trenerja, ki vam bo pomagal določiti potrebno količino maščob, ogljikovih hidratov, beljakovin in glutamina v koktajl.

Mnoge ženske v želji, da bi bila popolna povsod, poskusite ne znoj v telovadnici. Ampak telovadba - to ni stopničke in potenje se mora. Bolj si se potil, bolj učinek usposabljanja. Ni treba posebej poudarjati, da v času je obisk telovadnice bolje, da pozabite na ličila?