Športne aktivnosti v človeškem življenju

Moderni način življenja je neločljivo povezana s sposobnostjo: da pri katerikoli starosti videti dobro, morate nenehno izboljševati, da je energična, ne dobijo dol in pozabite na stres. In dobro izbrani, vaje ne more dobiti le lik sanje, izboljšati svoje zdravje, ampak tudi lahko pomemben sestavni del zdravljenja proti eydzhingovoy of. Predmet članka - šport v življenju ljudi. Ne zamudite trenutka: 20-25 let redno vadbo je enostavno priti v navado. Poleg tega je v tem času odlično presnovo in telo reagira uveljavljati.

In obdobje prilagajanja različnih vrst usposabljanja v mladih oseb, je veliko krajši kot pri ženskah starejših. Omeniti velja, da je 25 let, prihaja do konca razvoja mišično-skeletnega sistema, skoraj popolnoma oblikovanih vezi in kite. Če je telo zastopana v obliki velikega objekta, v prvi četrtini stoletja, je postavil temelje za življenje. In kako se bo ta proces pravilno organizirani, odvisno od prihodnje zdravje in dobro počutje. Torej ne odvrne vadbe za kasneje - tudi če so tanki po naravi in ​​ne pritožujejo zaradi dodatne teže. In kazalniki zaupanja Teže: v mladinskem mase lahko ostane nespremenjena, za daljše obdobje, vendar je telesna nedejavnost prej ali slej pripelje do izgube mišic in kostne mase. To bo poslabšalo metabolizem in zmanjša skupno ton. Zato ne bodite presenečeni, ko je na pasu za rast "rešilna bilka", in na bokih - hlače.

Pri tej starosti in šport v življenju moškega in ženske še vedno ostaja velik metabolizem, pa je tehtnica začela pravočasno nihajo. Dejstvo je, po 25 letih, da je treba za kalorij zmanjša, in naloga ni tako enostavna za prenašanje in ne daje tako hitro rezultat kot prej. Kot rezultat, tveganje povečanja debelosti. Zato, gospe treba spremljati delež mišičnega tkiva v telesu, ki preprečuje razširjenosti maščob, zaradi gostih mišičnih vlaken - prvi sovražnik lipidov rezerv. Pri izbiri vadbo, ne pozabite: z večjo mišično maso, boljšo presnovo in proces hitreje maščob gorenja.

V tej starosti, ljudje se porabi več časa zadrževali. Ta način življenja se odraža v zdravje hrbtenice, ki je v stalni napetosti mišic in telesne neaktivnosti lahko reagirajo na bolečino in osteohondroza. Če ne krepijo hrbtne mišice v svoji mladosti, opravljeno v 40 letih bo veliko težje. Zato je v 25-35 letih je treba vključiti v kapaciteto mišičnega tkiva in daje prednost usposabljanju trdnosti šel po formuli "70% + 30% moči srca." Veliko deklet v športu in v življenju se bojijo, da "sifon", postaja navzven podoben bodibildersh. Dejstvo je, da bi dosegli polt "pitching" ni tako enostavno, kot se sliši: zahteva naporno dnevno usposabljanje in uporabo posebnih dodatkov. Konvencionalni razredi moč nekajkrat na teden, samo da pomagajo ohraniti svojo postavo v obliki.

Če ste starejši od 30 let, je treba vse moči v športu v človekovem življenju je usmerjena k ohranjanju dobro raven presnove. Spoji niso tako močni kot prej, tako da je obremenitev vpliva na njih, se zmanjša, kot so mišice niso tako voljne, da je potrebno več pozornosti nameniti za raztezanje. Pri tej starosti, telo katabolizem (razčlenitev) začeli prevladajo nad procesi anabolizma (stavba), tako da je treba z vsemi sredstvi, da upočasni staranje, uničujoče pojave s pomočjo fitnesa in pravilne prehrane. Vendar bodo morali računati s tem, da je po 35 letih z zmanjšano proizvodnjo estrogena in testosterona, ki vedno vodi do debelosti vsako leto. Bodite pripravljeni na to, da po treningu vaše mišice potrebujejo več časa, da si opomore od prej. Prosimo, upoštevajte, da se 35-45-year-old zdravniki pogosto kažejo visok holesterol, bolezni srca in ožilja, ravno noge in krčne žile.

Zato je izbira vrste telesne dejavnosti, najprej se posvetujte s strokovnjakom. Ljudje 35-45 let na prvem mestu mora jesti prav. Z vsako desetletje smo spali na dan 100-200 kcal manj kot v preteklih letih, zato je potrebno, da prehrana, ki upošteva pogostost in pravilnost fiznagruzok. Prav tako je treba slediti nasvet biorhythmology - znanost, ki se ukvarjajo s preučevanjem procesov obdobja dejavnosti, ki se pojavljajo v človeškem telesu. Intenzivno načrt usposabljanja v zgodaj zjutraj ali popoldne (18:00), kasneje pa dovoljeno samo sproščujoče dejavnosti: joga, pilates, raztezanje. V nasprotnem primeru lahko celo zmanjšanje imunosti.