Najbolj učinkovita fitnes. Razredi za hujšanje in oblikovanje telesa

Obstaja veliko vrst fitnes, ki pomaga, da izgubijo težo in ohraniti vitko in elegantno sliko v celotnem življenju. Tako lahko po zaslugi intenzivne aerobne vadbe zmanjšanje telesne maščobe.

Naštete najbolj priljubljenih vrst fitnes, in se lahko odločite, kaj vam je všeč. In kaj duše - ki pa bo prinesla najboljše rezultate za vas, saj bodo razredi je veselje!

• plesna aerobika

Ta vrsta fitnes temelji na ponavljanju različnih plesnih gibov. Skozi ta aerobika, krepitev mišic spodnjih okončin, stimulira srčno - žilni sistem, kot celota povečuje prožnost telesa, in kar je najpomembnejše - da gorijo odvečne maščobe.

• Slide aerobika

Ta vrsta aerobne moči, ki se izvaja na posebni drsni tir. Tako izobraževanje spodbuja dobro izboljšanje problematičnih območjih stegen in zadnjice. Primeren je za ženske, ki želijo, da se znebite kopičenje maščob v spodnjih okončinah.

• Step aerobika

To se izvaja na stepi, je tako posebna platformo. To aerobika krepi vse sisteme v telesu, ki tvorijo lepe noge, in je primerna za ljudi vseh starosti. Uporaba dveh kilogramske utežmi daje odlično obremenitev na mišice ramenskega obroča. Nastopala je na ritmično glasbo.

• vodna aerobika

Ta vrsta sposobnosti, se izvaja v bazenu, hkrati pa vse mišice, ki so delali. Vodna aerobika je dobro za tiste, ki imajo veliko težo. Med izvajanjem takšne naloge, bo voda ustvarili dodaten upor, s poudarkom na sklepih je minimalen. Zato - nizka invazivnost, in odličen rezultat.

Vodna aerobika obleko vsakdo, ne glede na starost, se lahko izvaja tudi noseča. Izvajanje različnih vaj v vodi, je treba premagati silo upora vode, zato porabi veliko kalorij. Po treningu, da je oskrba z energijo.

• Strip - ples in trak - plastična

Prispevati k razvoju prožnosti telesa, človek nauči plastično premakniti. No delal vse mišične skupine, kompleks vsebuje precej - še vedno veliko število vaj za globoke squats, ki bodo okrepili zadnjico in stegna.

• oblikovanje

To je ena od vrste fitnes, ki so namenjene popraviti podatke pomanjkljivosti. Zasnovana je bila za izboljšanje oblike telesa. Kompleks vključuje različne vaje, ki so namenjene pripravi različnih mišičnih skupin. Inštruktor vam lahko ponudimo individualno posebno dieto, ki vam bo pomagal znebiti dodatnih kilogramov.

• callanetics

Tak univerzalni fitnes vsebuje statične vaje, vendar ni nobenih nenadnih gibov. Callanetics vključuje veliko nerodnih položajih, vendar se zaradi njih, je delal vse mišične skupine telesa, učinkovito.

Domneva se, če se ukvarjajo s to vrsto primernosti za eno uro, bo enaka sedem ur oblikujejo treninge.

• Pilates

To je dobra vaja za medije, za trebušne mišice, hrbet in medenica. Vaje se izvajajo z uporabo posebnih simulatorjih. Pilates spodbuja dobro odsek. Ta bar združuje najboljše iz vzhodnih in zahodnih tehnik, in za tiste, ki niso zelo rad aktivnih in hitrimi gibi.

V Pilates vsako gibanje izmeriti in gladka, vendar zahtevajo koncentracijo. Ta fitnes razvija prožnost in vzdržljivost. Osnovne vaje so namenjene za trebušne mišice in hrbet. Opozoriti je treba, da je možnost, da prejmejo travme - minimum. Te vaje so primerne za nosečnice.

• Bodyflex

To je takšne dihalne vaje. Pri izvajanju raztezne vaje in krepitev mišic, ki je nasičena s kisikom v vseh tkivih in organih. Kompleks ima trideset minut, in lepa - še vedno učinkovit.

• trebuh ples

Pomaga odstraniti odvečno maščobo na predelu trebuha, se delajo dobre novice. Lovljenje trebuh ples lahko preoblikujejo postavo, zmanjšanje pasu. Kot rezultat boste morali spremeniti hoja, ona je elegantna in lepa.

• Body-balet

Sestoji iz raztezne vaje, aerobika in nekatere elemente plesnih korakov. S tem izboljšano držo fitnesa, bo prilagodljivost povečala. Slika pridobiti bolj elegantno obliko. Telo - balet obleke in neusposobljeni ljudje vseh starosti.

• joga

Te vaje so namenjene pridobitvi notranje harmonije in hkrati povečati fleksibilnost in vzdržljivost telesa. Posebna pozornost je namenjena pravilno dihanje. Vlak gre precej - še vedno počasi in mirno.

Najbolj pomembna stvar v kateri koli obliki fitnesa - je spoštovanje pravi tempo, kar je za določitev inštruktor, ki temelji na posameznih značilnostih vsakega stanovalca. Od vseh možnosti, ki jih lahko izberete tistega, ki vam je najbolj všeč.

zaključek

Ne glede na vrsto fitnes, ki ga izberete, se bo krepila mišični sistem, telo postane elegantno obrisi. Vsaka vaja bo pomagala doseči idealno telesno težo, in nadalje, da ga ohranjati na ustrezni ravni.

Ampak tukaj je resnica, vzporedno z usposabljanjem, morate jesti pravico, ne zlorabi mastne in ocvrte hrane, jesti pogosto, vendar v majhnih količinah.

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru