Vrste aerobike v sodobnem svetu

Če ste utrujeni od preživljanja prostega časa, ki leži na kavču in uživa kolački in sladkarije, in dodatno težo se počutil, potem je čas, da poskrbimo za svoje telo. Aerobna vadba je najboljši v duhu sodobne ženske, še toliko bolj, saj so številna področja športa, in boste izbirate med 30 vrstami aerobike tistega, ki vam bo ustrezal najbolj enostavno. Intenzivno usposabljanje za ritmično glasbo bo pomagal zategniti svoje telo, okrepili mišice, dvignite žganja in navdihujejo zaupanje vase. Vrste aerobike v sodobnem svetu ne more biti drugačna, pa tudi različnih načinov, kako jih lahko uporabite.

Najprej se morate odločiti, kaj povzroči hočeš od vadbe. Aerobika lahko razdelimo v dve glavni vrsti - v kardioaerobika in moči aerobike. Prvi se vlaki kardiovaskularno dejavnost kuri maščobe in razvija splošno vzdržljivost. Druga vrsta aerobike pomaga izboljšati videz telesa, dvigni in graditi mišice. Z kardioaerobike vključujejo vrste, kot korak, Latina, Funk, cikel. Na oblast - Super Strong. Poleg tega, da je različne aerobike, ki združuje izdelavo mišic in kardio. Na primer, Taibo. Z sproščujoče vrste vadb so joga, Flex.

Vodilni položaj med vsemi vrstami aerobike v sodobnem svetu, za ženske je KORAK. Izumil te vrste je bil ameriški Dzhinoy Miller. Stroški nastala zaradi poškodbe kolena, Gina morali prilagoditi usposabljanje pod poškodovano nogo, in je začela uporabljati verandi korake svojega doma. Ugotovljeno je bilo, da so ritmično vzpone in padce dajejo zelo dober rezultat. In prav tako priljubljena zdaj, je bil korak aerobika razvita. "Korak" je prevedeno iz angleškega jezika dobesedno pomeni "korak". Stepping aerobika je zelo preprosta, a zelo učinkovita pri njegovem vplivu na mišicah. Ob zaposlitvi s posebnim korakom platforme nosijo breme mišice nog in hrbta. Platforma ima več stopenj višine, med okupacijo svoje potrebe, da vedno pazi na hrbet naravnost, noge, dane na platformi v celoti.

V današnjem fitnes centrov razvili tri vrste aerobike v sodobnem svetu: korak aerobika - za začetnike kot za napredne in napredno. Novinci v prvih razredov so predstavili delo posebne platforme in se ukvarjajo s preučevanjem osnovnih kombinacij korakov. Napredna uporaba v njihovo usposabljanje že več kompleksnih vaj v kombinaciji z koreografski pristranskosti. Ta vrsta aerobike lahko hitro vrgel dodatno težo, saj v času vadbe gorijo več kalorij. Step aerobika je edinstven v svojem delovanju na mišice hkrati preprost vadbe. To aerobna vadba se lahko izvaja na domu, bo dovolj majhni koraki klopi. Če želite povečati obremenitve ramenskega obroča, v času okupacije, lahko uporabite dumbbells.

Za ljubitelje plesa ustrezala plesna aerobika Latina. Izvajajo pod ognjeno ritmično glasbeno plesno vadbo krepi ne le mišice, temveč tudi razvija prilagodljivost, koordinacijo in umetnost. Med pogledi razreda plesne aerobike večino bremena so trebuh, zadnjica in noge, ki je za ženske, je zelo pomembno. mladi raje te vrste plesne aerobike kot funk. Združuje elemente gibanja in počitek in hip-hop. Razvija prožnost, ritem, aktivno kuri maščobe.

Za ljubitelje kolesarjenja ameriški kolesar je bil zasnovan sklop vaj na posebnem simulatorju, ki je lahka različica kolo. Ta lepa mlada in trendovsko vrste aerobike je imitacija različnih vrst vožnja na simulatorju za ritmično glasbo. S to vajo, telo močno obremenitev srca in ožilja, na mišice nog in aktivno kuri kalorije. Trajanje usposabljanja ne več kot 45 minut, vendar prenese tudi tako kratkem času ne morejo vsi.

Če ste uživali usposabljanje z Štangla, boste sprejeli takšno aerobiko kot Barbell (ali PUMP). Jakost usposabljanje z mini-boom se izvajajo v okviru hitro ritmično glasbo. S se ta vrsta aerobnih plesnih elementov ne uporablja, njegova osnova je drugačen stiskalnice, sedi in pobočja. Obremenitev ob istem času, tako da konec treningu znoj zastrte oči, in naslednji dan boli vse mišice telesa. Toda izboljšanje videza ne bo trajalo dolgo.

Je bolj tradicionalen pogled aerobne kot SUPER STRONG (ali SUPER Varati). Tu je bar zamenjati s posebnim ponderiranih palice ali utežmi. Tak nekako kot za začetnike, saj ni težko koreografske gibanja, in pozitiven rezultat je dokaj hitro doseže. SUPER STRONG je razdeljen na več pod-tipov, glede na vpliv na različne skupine mišic. Nekateri moč razreda trener noge in tisk, drugi pa zaostritev mišice zgornjega dela telesa. Manj priljubljen, a nič manj učinkovita zaradi tega, aerobne na drsni površini, tako imenovane aerobne pogled SLIDE. Nosi posebne čevlje, ste na gladko progi za izvedbo gibanja, ki so podobni drsanje gibanja, smučarjem, drsalce. Hvala za te vrste aerobike naložite mišice nog in zadnjice, izboljša srce in delovanje pljuč.

Zelo priljubljena v sodobnem fitnesu se ukvarja z žogo. Za razrede FITTBALL uporablja posebno veliko napihljivo žogo. To smešno vrste aerobike razvija plastičnost mišic, izboljšuje prožnost in držo telesa. Na žogo je zelo priročno za izvajanje vaj za raztezanje in kamnin tiska. Če želite drugačno boja, je priporočljivo, da bodite pozorni na te vrste aerobike, kot Taibo. Gibanje v njem so izposodili iz različnih vrst borilnih veščin.