Uporabne vodna aerobika med nosečnostjo

Je dovoljeno kopanje nosečo žensko? Uporabne vodna aerobika med nosečnostjo bo pomagal v prihodnje mamo in otroka, da je zdrava in aktivna. Če prej je bilo priporočeno, da nosečnice, da leži nad in hodi manj, danes to vprašanje videti povsem drugačna. Zdaj zdravniki verjamejo, da morajo nosečnice premakniti več, in če je mogoče, delati dobro, da to storite v vodi. Mi bomo zdaj razmisliti, kaj so prednosti vodna aerobika telesa nosečnice. Vodna aerobika - je kopanje pri izvajanju vode.

Gibanje je bistvenega pomena za nosečnice. To je ugodno za pravilno delovanje srca in krvnih žil, do katerih je obremenitev z vsak mesec poveča nosečnosti. Pozitiven vpliv vodna aerobika pomaga dovolj dobro pripraviti žensko telo na porod: za krepitev trebušnih mišic, se naučijo, da zadržite sapo (to bo zelo koristno, med porodom in poskusi).

Poleg tega, plavanje ne bo dovolil, da pokličete dodatne teže žensko, in to vam bo pomagal izboljšati vaše razpoloženje, bo prinesla zadovoljstvo. Na otrok negativno vpliva na mamo enkrat na teži, tako da ta zaplet kot hipoksija ploda (pomanjkanje kisika, ki dobi sadje od matere), bo pomagalo preprečiti vodna aerobika. Nosečnica okreva spanja, razdražljivost in šibkost poteka, in še bolj zmanjša zgaga, napenjanje, hemoroidi, krčne žile, ki se šteje za del satelitske nosečnosti. Ugotovili smo, da ženske, ki opravljajo vodna aerobika v času nosečnosti, poroda preselil veliko lažje, saj mišice postanejo elastična, kar omogoča gibanje otroka skozi porodni kanal.

Indikacije in kontraindikacije za vadbo vodne aerobike koristne

Če ženska nima nobene kontraindikacije za to, potem se lahko vključijo v vodni aerobiki v kateri koli fazi nosečnosti. Voda v bazenu, je treba razkužiti brez klora, mora biti temperatura vode je približno 28-30 stopinj. Vendar pa je brez dovoljenja zdravnika v nobenem primeru ne more iti kopanje (in katera koli druga vaja), ker lahko ženska nobenih kontraindikacij za to.

Označite, so naslednji:

- koli akutne bolezni in poslabšanja kroničnih bolezni;

- nevarnost prekinitve nosečnosti;

- kot tudi drugi ljudje, nosečnice, ki imajo glivičnih kožnih bolezni, ki jih ne more uporabljati bazen;

- koli nepravilnost na področju genitalij (npr težka izcedek) - treba ugotoviti vzrok;

- pozno toksikoze nosečnosti ali preeklampsije - edem, beljakovine v urinu, visok krvni tlak;

- predležeča posteljica (Placenta se nahaja v spodnjem delu maternice, ga zapira vrat) - v tem primeru se lahko posteljico poškoduje med telesnim naporom.

Kako je dejavnost vodna aerobika za nosečnice

Razredi so v skladu s trajanjem nosečnosti pri ženskah, posamezne značilnosti in priporočil, prejetih od porodničarja-ginekolog na rojstvom kliniki. V prvem in drugem trimesečju nosečnosti (v prvih 24 tednov), plavanje zelo intenzivno, če ženski stanje to dopušča, v tretjem trimesečju se priporoča, naj bodo pozorne na počasno plavanje, opravlja dihalne vaje. Poklic traja 40-60 minut. Na prvi ženski kopanje v prostem načinu, najbolj optimalno zase, zato se ogreva (toplo-up), nato pa opraviti raztezne vaje, dihalne vaje in vaje s pomočjo v tem posebno opremo (tam je krepitev posameznih mišičnih skupin), pod vodstvom trenerja.

Kaj potrebujete, da razmislite o tem, vodno aerobiko koristne

- Obstajajo splošne smernice, ki jih je treba upoštevati pri nosečnicah, ki se ukvarjajo z vodno aerobiko:

- vsaka fizična aktivnost je treba postopoma povečevati, tako da je bil rezultat vaj lepo izbruhov energije, ki ni njihov upad;

- Seje naj bi predvidoma začel enkrat na teden, po določenem času (ko postane uporablja telo) - dvakrat na teden;

- če ženska počutil neprijetno biti v vodi, ne odlašajte, da gremo ven iz bazena;

- To je treba obravnavati v korist plavanja šele, ko ženska počuti dobro;

- Ni vam treba takoj plavati po obroku, ne morete jesti takoj po šoli. Vodna aerobika pomaga ženska, ki je veliko lažje premikanje med nosečnostjo, pripraviti svoje telo na porod in ga obnovili pozneje.