Vodna aerobika v bazenu za nosečnost ::: lahko nosečnice sodelujejo v vodno aerobiko?

Ugodnosti za matere

Med obremenitve v porečju telesa začne aktivno delati, zaradi česar obstaja pomanjkanje kisika. Pod vplivom izhoda celične in izgorevanju skozi vse snovi, ki se tvorijo med metabolnih procesih. Zaradi tega se telo znebi vseh odveč in ga je lažje upravljati, da bi združil pod potreb drobtin, da se ves čas povečuje.

Biti v vodi omogoča uporabo vse mišice, in tiste, ki absolutno ne dela na zemljišču. Bazen je bistveno izboljšala pretok zraka do tkiva v telesu, saj se mišice aktivno črpa skozi sam krvi. Zaradi tega več kisika pride in raste dojenček. Izboljšanje presnovnih procesih.

Ker je pouk potekal čez dan, se bo v prihodnosti mama, da bi porabili veliko energije in izboljšuje spanec ponoči, ki omogoča spanje in pridobili več moči. Kot rezultat, se zdravstveno stanje v bodoče matere optimizirana.

Praksa kaže, da je rojstvo je pri ženskah z aktivnim življenjskim slogom vsem dojenčka nosečnosti (plavanje, joga, tešče dni, hoja), veliko lažje, kot njihovih pasivnih prijateljice. Ženska v delu, ki se ukvarjajo v bazenu, ima bolj elastične mišice medeničnega dna. Zaradi takšne natrenirovannosti mišice enostavno razprševanje na straneh, kar otrokovo glavo ven. Prisotnost močne in napete tiska olajšati proces potiska otroka iz porodni kanal.

Med drugim aerobna vadba v bazenu za pomoč nosečnica, da se ohrani veliko sliko in ne pridobijo prekomerne telesne teže. Med plovbo zmanjša obremenitev naraščajočega trebuha, na vseh notranjih organov so, kot tudi v hrbtenici. Tudi voda vaje so odličen preprečevanje venske zastoja in, v tem zaporedju, in krčne žile.

Prednosti vodna aerobika za otroke

Aerobna vadba pomaga otroku, da bo pravilno mesto v maternični votlini. Obstajajo primeri, ko so otroci obrnil pravilno, tudi v kasnejših fazah nosečnosti, zaradi potapljanja in izvajanje posebnih sistemov.

Med potopom v bazenu nosečnica počuti nepomembno pomanjkanje kisika zaradi tega sredice začne bolj aktivno premakniti, da bi dobili svoj del zraka. To je super, ker so premiki otroške ne pustite, da leži okoli pri materi. Ti otroci so drugačni in bolj moč trenirovannostju od tistih, ki so se rodili materam z nizko stopnjo telesne aktivnosti.

vsak otrok se sooča z veliko obremenitvijo ob rojstvu. Več usposobljeni otroci gredo skozi ta test z manj. Med dela lumen v posteljico plovil občutno zmanjšala in tlak poveča na drobtine. Zato so otroci, rojeni s pomanjkanjem kisika.

tlak na razvijajoče se otrok lahko doseže štirideset kilogramov. Če je nova mati je na hrbtu, pomanjkanje povečuje kisika. maternice teža s premikom vodi do arterije in vene, ki vodi do otroka in ženske noge. Če je magnetek usposobljeni, tudi če je tak problem, da bo še naprej aktivno premikati naprej in najti izhod.

Kdaj lahko?

Na začetku nosečnosti, se oplojeno jajčece vezana le na maternični votlini, prav tako pa tudi aktivne seje na tej stopnji ni priporočljivo. Če obstajajo kontraindikacije ali splav in splav zgodovini, je bolje opustiti akvaerobika v prvem trimesečju nosečnosti. V vsakem primeru, preden gre v bazen morajo biti prepričani, da se posvetujte s svojim ginekologom.

V sredini nosečnosti je običajno dovoljeno celo zelo intenziven trening. Ampak ne zažene posebej naporno vadbo, če ste se ne ukvarjajo na vseh. Boste potrebovali nekaj časa, da se v ritmu. Bližje zapustiti zdravnika, svetoval, da se zmanjša hitrost usposabljanja in narediti dihalne vaje in sproščujoče kopanje.

priporočila

Začnite usposabljanje z enkrat na teden, postopoma prehaja na način dvostavnega knjigovodstva. Upoštevajte pravilnosti in ne traja nekaj časa off iz šole. Če je čas, preživet v bazenu, spet pride do nelagodje (mraz, bolečine, utrujenost), se mora ustaviti vadbo.

Tam stoji eno uro pred odhodom v bazenu po šoli, si lahko majhen prigrizek (sadje, jogurt). Izberite to aqua-aerobiko inštruktorja, ki mu lahko zaupate. Osredotočite se na podlagi priporočil prijateljev in kritike na internetu. Če je mogoče, izberite bazen ni kloriranih in morsko vodo