Vaja med nosečnostjo

Med nosečnostjo se spreminja dojemanje sveta, odnos s prostorom, obliko telesa, ki so značilna ne le na obseg, ampak tudi za nove senzacije. Nosečnost nadaljevalo normalno brez zapletov je normalno fiziološko stanje. Telo potrebuje določeno nego in skrb, da se ohrani obliko, mišični tonus, zadovoljivo splošno zdravstveno stanje. Vaja med nosečnostjo ne le pomaga, da telo v formi, ampak tudi pripraviti telo za prihajajočo rojstva.

Narava je zasnovan tako, da je oseba, ki ves čas je potrebno vajo. Z razvojem civilizacije, je življenje postalo bolj udobno, imamo manj premikati, ker udobje sodobnega življenja, skoraj ne gredo peš. Na delovnem mestu in večino časa smo preživeli v sedečem položaju, tako da mišice postanejo ohlapne in slabo usposobljeni doma, je stagnacija limfe in venske krvi, otekle okončine. Kdaj lahko stagnacija pride do anoksije mišice, še posebej v času, je nosečnost nesprejemljivo. Toda hoja je pogost tudi med nosečnostjo čudovit tonik vadbo.
Pomanjkanje gibalnega aktivnost vpliva na zmanjšanje delovne prostornine pljuč, kar vodi do slabega prezračevanja, zmanjšuje delo dihalnih mišic. To slabi srčno-žilni sistem.

Čas, ko ženska pričakuje, da se pojavijo na njihovem dolgo pričakovanega otroka, je odlična priložnost, da vlak vse mišične skupine in sisteme telesa.

• Med nosečnostjo je treba hoditi, kolikor je mogoče, da uživajo v naravi.
• Uporabite vsako priložnost za izlete izven mesta.
• Če dovolite pogoji, in gestacijsko starost, načrt potovanja na morje.
• Poskrbite zase sklop vaje jutranjih vaj, s poudarkom na vajah, da se raztezajo mišice in jih redno izvajati.

Če vas privlači vodo, poskrbite, da boste izkoristili to čudovit način, telesne aktivnosti. Vaja izvedli med nosečnostjo, je lažje pripraviti v vodi. Voda daje priložnost, da tiho narediti takšne vaje, katerih izvajanje bi v deželi biti problematično ali celo nemogoče. Voda ohranja telo tudi zaradi visoke gostote v bazenu je dobro odvajajo nazaj, ne da bi občutek teže otroka raste v tebi, da je občutek lahkotnosti in breztežnosti. Med plovba ustvarila svetlobni učinek masaže, ki odpravlja zastoj limfe in krvi, odstranjuje edem. Čustvene občutki naloži svoj pečat na razvoju drobtinami, je že plava v bazenu, razmišljajo v čudovitem razgledu, ki jih tvorijo estetski okus in preference za otroka. Na podlagi sklepa o izkušnjah v bazenu, se morate posvetovati z zdravnikom, ki vas gleda, razpravljali o prednostih in slabostih teh dejavnosti.

Kontraindikacije za kopanje med nosečnostjo ni tako veliko, ampak da se izključi jih lahko le specialist. Če je pozitivna odločitev - izbira je vaša - gimnastika na kopnem ali v vodi. V okviru priprav na rojstvo centri ponujajo raznolike Aqua-gimnastike med nosečnostjo. sicer akvagimnastika, in ne vodna aerobika, saj prometne obremenitve in vaje v teh na videz tako podobne vrste, so povsem drugačne.

Šport naj bi prinesla nosečnica zabavo in razburjenje. Ni nujno storiti vse program vadbe, poskusite, poskusite, prisluhnite svojemu telesu. Izkušeni trener vam bo pomagal izbrati individualno ustrezno obremenitev. Da imajo pouk v vodi v dobrem zdravju, lahko skoraj na začetku poroda lahko tako ni kontraindikacij, in zdravnik ne nasprotuje.

• Če je izbira, je bolje, da kopanje v bazenu z morsko vodo, saj se je izkazalo, da je slana voda ubija škodljive bakterije, viruse.
• Preden začnete seveda spoznali načine za čiščenje vode v bazenu. Voda, ki je očistimo s kloriranjem, ne samo draži kožo in vplivajo na dihalni sistem, pa tudi ne zelo dobro za otroka.
• Izberite bazen z vodo, ki se obravnava na več načinov, npr, ultravijolični in ionizacijo. Takšne sodobne metode čiščenja in učinkovita garancijo popolne varnosti.
• Razmislite, kje je bazen, če želite, da bi prišli do njega.
• Temperatura vode za ugodje razrede mora biti 26-28 stopinj.

Končaj sejo, lahko pohod v savni. Pri normalnem poteku nosečnosti, obdobje največ 20 tednov savne vrednost na telesu nosečnice, je neprecenljiv:

• sposobnost, da bo toplo, da se prepreči podhladitev, še posebej v času hladne years-
• poveča odpornost telesa za prehladi zabolevaniyam-
• čiščenje kože in odstranjevanje toksinov iz organizma-
• sprostitev in prijetne občutke, psihično in čustveno razkladanje.

Je treba upoštevati nekatere značilnosti bivanja v savni med nosečnostjo:

• morajo biti zelo previdni in ostorozhnoy-
• biti v savno 5-15 minutes-
• Bodite zelo previdni, da uporabljajo različne okuse ali opusti svojo uporabna
• Če ste že dobro ogreti, obleytes hladno vodo. To bo izboljšalo tonus kože in mišic, ima pozitiven učinek na krepitev imunskega sistema. Ampak, če ste uporabili, da nikoli ne narediš, ne začeti med nosečnostjo. Vaja in obremenitev mora merijo in proverennymi-
• upoštevati mnenja in priporočil zdravnik načrtovati vašo približno vadbe in stres, skupaj z njim.

Razredi v bazenu - To ni le učinkovit način za izboljšanje, pa tudi sposobnost, da komunicirajo z drugimi ženskami. Lahko razpravljali vašo situacijo, vprašati za nasvet, izmenjavo izkušenj in dvomov. In ravno bo prijeten klepet na katerokoli temo prinašajo veselje in veliko prijetnih vtisov.
Izberite sami na voljo fizične vaje, ki jih naredite z veseljem in željo, da bo vaše telo v odličnem stanju in nosečnost bo prinesla vam bo samo prijetne vtise pusti lepe spomine, in proces rojstva bo hitro in neboleče.
Prižgite si rodila!