Bolečine v hrbtu med nosečnostjo

Bolečine v hrbtu - to je tisto, kar se pogosto očita večini nosečnic. Močna hrbtenice in močne mišice, ki jo dejansko podpirajo - redkost za nosečnice. Z občutkom bolečine v hrbtu, je težko, da obstaja udobno in živi normalno življenje. Iz tega razloga bi morali pomagati hrbtenico in ustrezno ukrepali. V tem članku bomo razložili, zakaj so bolečine v hrbtu med nosečnostjo, in kako si pomagati v tej situaciji.

Iz neznanega razloga je bolečina v križu med nosečnostjo?

Čas teče, plod raste, povečuje v teži, razvija, zato se poveča in velikost maternice. Zaradi premika težišča, To ima vpliv na hrbtnih mišic. Obstaja velika obremenitev hrbtenice, kar ima za posledico bolečine. Tudi z malo fizičnim naporom pa je bolečina v hrbtu, ko sklopov utrujenosti v. Nosečnice, ki so dali malo časa za usposabljanje, zelo pogosto počutijo tako nelagodje. Ženske, ki športne aktivnosti posvetijo več časa, bolečine v križu so manj izrazite.

V zadnjih mesecih nosečnosti v mišicah, ki je pritrjen na hrbtenici (prepone) močno pritisne na povečano maternico. membrana Spada med inhalacijo in dviga z izdiha. To je vse negativno vpliva na hrbtenico, tako da se maternica ne omogoča diafragma, da deluje normalno, zaradi tega mišice so v stalni napetosti. Kot rezultat, to vodi do nastanka bolečin v hrbtu.

radiculitis - to je tudi eden od vzrokov za bolečine v hrbtu med nosečnostjo. On se pojavi vnetje ali stisnjen živec, ki povzroča boleče občutke. To je zaradi podhladitve ali dvigovanje težkih vrečko, oster zavoj telesa, nepreviden gibanja.

ledvične bolezni, vnetne - tudi verjetni vzroki za bolečine v hrbtu. Med nosečnostjo pogosto poslabša kronične ledvične bolezni. Da bi izboljšali in olajšali takšno stanje je treba poiskati pomoč od zdravnika, ki je po opravljenem preskusih in pregledih, predpiše ustrezno zdravljenje.

Pomanjkanje kalcija - Zdaj, za testiranje nosečnic. Primanjkljaj v telesu predmeta je slabo stanje zob, nohtov noseča, seveda trpi celotno skeletni sistem nosečnicam, v zvezi s tem, da so bolečine v hrbtenici.

Kakšni so ukrepi za med nosečnostjo ni imela bolečine v hrbtu?

1. Ob načinu udobje na dan, lahko prepreči pojav bolečine v hrbtu. Pravilna prehrana - v 3-4 urah, v majhnih obrokih.

2. Ne pozabite na telesno aktivnost in se prepričajte, da imajo počitek čez dan. Ta način prilagaja k usklajenemu delovanju vseh sistemov in organov. Poskusi, da ne bi dvigovali uteži, skrbeti za svoj hrbet, ne da ostre zavoje, gibanja, ne nalagajte hrbtenico, naj počiva.

3. Nosečnice, je zelo pomembno, da ne bi pridobili na teži, tako da je nazaj in tako doživlja dodaten stres med nosečnostjo. In z debelostjo, bo to breme še večje. To je potrebno, da se omeji pri uporabi hrane, če opazite, da hitro začeli pridobivanje teže, na primer, poskrbi tešče dni, v katerem je jesti sadje, jogurt pijačo, omeji se uporabi ogljikovih hidratov: testenine, kolački, pecivo, bel kruh.

4. Nujno, da jedo živila, ki vsebujejo kalcij: mleko, sir, ribe, zelišča, oreški, mlečni izdelki. Toda preden je zadnji mesec nosečnosti, je treba omejiti vnos kalcija, tako da je otrokov sistem glava kosti ni utrjena pred časom, lahko vpliva na normalen potek poroda.

5. Ne smemo sedeti in stati za dalj časa v enem položaju. Če potek njihove poklicne dejavnosti, ki jo še vedno ostati dlje časa v enem položaju, v tem primeru je treba vzeti odmor pogosteje, med temi odmori, da se ogreje, da je izvedljiv vajo, gibanje tekočin. Moramo pogosto hoditi na svežem zraku, da hodi. Moramo, da se zagotovi ustrezno in udoben stol, njegova nazaj, da se prepričajte, da je neposredna in trd sedež, in, seveda, z udobnimi naslonjali za roke na delovnem mestu počutite udobno.

6. Sedenje z prekrižanih nog, nosečnice, je škodljiva, ker je ta drža je slabo za zdravje hrbtenice in na tem položaju, bend naprej predelu medenice in krvni obtok, vse to pripelje do napetosti mišic in posledično do nastanka bolečin v hrbtu.

7. Med nosečnostjo, morate poskusiti nositi udobne čevlje brez pete. Ko nosiš visoke pete mišično napetost izhaja, zakaj trpijo notranje organe in nazaj. Morate pobrati trdne, dobre vzmetnice spat, da bo potrebno oporo za hrbet in njegovih mišic.

8. Nosečnice, ki imajo bolečine v hrbtu so stalni, je priporočljivo, da uporabljajo storitve za maserja. Opazovanje nosečnosti zdravnik lahko priporoči dober specialist, ki ima izkušnje z bodoče mame. Masaža pomaga razbremeniti napetost v mišicah, bolečine. Masaža sprošča hrbtne mišice.

9. Obstaja posebna ureditev za vzdrževanje hrbtenice, na primer posebna prenatalna povoj, je koristno za izvedbo nosečnice. Povoj se uporablja 3-4 ur na dan. Še posebej mu je svetoval, da nosijo na dolge sprehode, ali če mora stati za dolgo. Pomaga, da ne čutijo bolečine. Doma, v primerih, kjer lahko spremenite položaj ali uleže, ni treba nositi povoj.

10. Kompleks vaj joge za nosečnice - dober kolega zaradi bolečin v hrbtu. Te vaje razbremeniti napetost, izboljša stanje, krepi mišice nežno raztezajo hrbtenico.