Bolečina v križu med nagibanjem

Bolečina v križu med nagibanjem - pojav, ki ga ni mogoče prezreti, saj je to prvi znak bolezni pojavile hrbtenico ali degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic. Včasih bolečine v hrbtu kaže probleme ginekoloških in uroloških značaja, kot tudi glede na težave v sečilih, ledvice, prebavila.

Bolečina je lahko drugačne narave, se lahko pojavijo od časa do časa, in ne sme biti močna in se lahko intenzivno in zelo intenzivno. Bolečina je lahko boleče po daljši statične obremenitve ali po spanje, po razstrelitvi filma ali neprijeten položaj. V vsakem od teh primerov, se morate posvetovati z zdravnikom, Osteopat ali vertebronevrolog, in v hujših primerih lahko potrebujejo in kirurško oskrbo. Vsaka bolečina pojavi zaradi stisnjeno živcev korenine, zaradi krči in je povezana z otekanjem, draženje vezi in mišice v ledvenem delu hrbtenice, kar ima za posledico osteohondroze.

Vzroki za degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic v nizu ledvenem delu. Glavni med njimi - obrabo diskov zaradi konstantnega bremena na ledvenokrižnične hrbtenice. Obremenitev je lahko težka in dolgotrajna statična oster vrh, ki se pojavi, ko dvigovanje težkih. Če k temu dodamo vse sedeči način življenja z okroglo sključen nazaj - še posebej za tiste, ki delajo na računalniku, boste dobili celotno sliko.

Kaj narediti za bolečine v križu?

Če želite preprečiti bolečine v spodnjem delu hrbta, pojav bolečine pri upogibanju, poskusite izvesti naslednje preprostih pravil.

• Poskusi, da bi porabili manj časa v sedečem položaju. Če imate še vedno veliko sedi, to pravico - pravico.
• Hoditi, stati in sedeti potrebujejo le z ravnim hrbtom!
• Ko sedeči delo, se prepričajte, da odmori na vsaka dva hr za izvajanje določenih gibov - ravnanjem, pobočja, sprehod.
• Poskusi, da ne dvigujte težkih stvari z okroglim hrbtom. Gravity je treba dvigniti le s pozicije čepe in z ravnim hrbtom.
• Okrepi hrbtne mišice in medijem. Prav te mišice ohraniti hrbtenice, in kadar so šibki, hrbtenica postane dovzetni za stres. Prilagodljiv hrbtenice ne omogoča enako se je prenesla živčnih končičev in krvnih žil.

Če izvedete te preproste in cenovno nasvetov, se lahko izognete bolečine v hrbtu. Če je prišlo na naklon je treba k zdravniku.