Zakaj nosečnost bolečine v hrbtu, kaj storiti?

O tem, zakaj je nosečnost bolečine v hrbtu, kaj storiti z njim, kako si pomagati, bomo govorili s tabo danes medicsguru.ru mestu.

Nekateri od glavnih vzrokov za bolečine v hrbtu

Čas teče, otrok razvija, raste, njegova teža poveča in s tem poveča velikost maternice. To se premika težišče, kar seveda vpliva na mišice hrbta. Zaradi težkega bremena na mišice, se pojavi bolečina. Boleči občutki se pojavijo po vadbi, čeprav majhno, če utrujenost sprejemnikov leta. Zelo pogosto je to nelagodje čutil ženske, ki so plačali malo pozornosti športne aktivnosti. Več kot usposobljenih žensk, občutek bolečine v hrbtenici, je manj izrazit.

V drugi polovici nosečnosti, ob njenem koncu, za povečanje maternica je velika obremenitev na membrani - mišice pritrjena na hrbtenico. To se dviga in pada, ko izdihnete pri dihanju. Razširjena Maternica naredi membrano deluje pravilno, zato je mišica je nenehno na prste, kar negativno vpliva na hrbtenico. Kot posledica - boleče občutke v hrbet.

Drug vzrok za bolečino - išias. Ko stisnjeno vnetja živca, bolečine ne bo trajalo dolgo. To se lahko zgodi zaradi močnega prelomu telesa, malomarnega gibanja pri dvigovanju težkih vrečko ali pa samo zaradi podhladitve.

Bolečina se lahko pojavi zaradi vnetja, ledvične bolezni. Kronična ledvična bolezen pogosto poslabšajo med nosečnostjo. V teh primerih, da se olajša stanje treba poiskati pomoč pri zdravniku. Zdravnik vam bo predpisal ustrezno zdravljenje, po raziskavi in ​​dostavo analiz.

Med nosečnostjo žensko telo čuti pomanjkanje kalcija. To ni najboljši način vpliva na stanje nohtov, zob nosečnica. To trpi zaradi pomanjkanja kalcija celotno skeletnega sistema, tudi v hrbtenici, zaradi česar se pojavi bolečina.

Kaj storiti, da nazaj ne boli?

Da bi preprečili bolečine v hrbtu, morate poskusiti, da v skladu z udobno dnevno rutino. Jejte desno, majhne obroke vsakih 3-4 ur. Bodite prepričani, da se sprostite v tekom dneva, vendar ne pozabite tudi o telesni dejavnosti. Ta način pomaga telesu, da prižge za usklajeno delovanje vseh sistemov in organov. Bodite pozorni na hrbtu, kaj vaš hrbtenice, da se sprostite, poskusite ne da naložiti. Izogibajte se nenadnim gibanja, obrne, ne dvigujte uteži.

Ko se nosečnost doživlja nazaj dodatno breme. Zato je zelo pomembno, kolikor je mogoče, da se zmanjša obremenitev na njej. To je zelo pomembno za to, da ne pridobivanje teže. Če menite, da je kilogram "tekel" gor, omejujejo sami. Razporedi tešče dan, v katerem je jogurt pijačo, jesti sadje, odrekli prehranjevanja dodatnih ogljikovih hidratov (bel kruh, pecivo, kolački, testenine). To je treba storiti na prehitrega telesne mase.

Nujno porabijo živila, ki vsebujejo kalcij. Piti mleko, jesti sir, oreški, ribe, zelenicah, jedo več mlečnih izdelkov. Vendar pa je pred zadnjim mesecu nosečnosti, je treba vnos kalcija biti omejena na otrokovo sistema glava kosti ni utrjena pred časom, ki lahko vplivajo na normalen potek poroda.

Ne sedijo ali stojijo za dalj časa v enem položaju. Če dolgoročno bivanje v enem položaju imate na vašem poklicne dejavnosti, ne pogosto pokvari. Med drozge počitka, da nekaj nemoteno gibanje, v okviru pristojnosti vadbe. Najpogosteje hodiš, sprehod na svežem zraku. Zagotovite si udoben delovni prostor, udoben stol (stol) z ravnim hrbtom, težko sedeža, udobno nasloni za roke.

Nosečnice so škodljiva, da bi sedel s svojimi prekrižanimi nogami. Ta drža negativno vpliva na zdravje, vključno s hrbtenico. V tem položaju, krvni obtok, kot tudi v medenici regiji upogne naprej. Zaradi tega, zategovanje mišic pojavi ledvena bolečina.

Poskusi nositi mehke, udobne čevlje z nizkimi petami. Visoke pete povzročajo mišično napetost, zato trpi nazaj in notranji organi. Spi izbrati dobro, trdno ležišče. Ta postelja bo nazaj in njene mišice potrebno podporo.

Če je nazaj med nosečnostjo skrbi stalno, lahko izkoristijo storitve masaža. Dober strokovnjak, ki ima izkušnje pri delu z nosečnicami, lahko priporoči gledal s svojim zdravnikom. Masaža pomaga sprostiti hrbtne mišice, razbremeni mišične napetosti, bolečin.

Da bi ohranili hrbtenice, nosečnice koristne nositi posebno povoj. Njegova nosijo za 3-4 ur na dan. Še posebej priporočljivo nositi pred dolge sprehode, ali če je treba stati za dolgo. To orodje bo v veliko pomoč, da ne čutijo bolečine. Če ste doma, ko lahko vedno spremenite pozo, uležejo, dajo na povojem ni potrebno.

Za nazaj ne boli, bo pomagal poseben sklop jogijskih vaj za nosečnice. Te fizične vaje lahko krepitev mišic, lajšanje nakopičene napetosti, nežno raztezajo hrbtenico in izboljšati stanje.

Nosečnost - čudovito obdobje v življenju vsake ženske, ki nima nič mar. Upam, da ti mali nasveti in triki, ki vam pomaga pri tem. Ostanite zdravi!