Bolečine v hrbtenici. Glavni vzroki in rešitve

Bolečine v hrbtenici, je zelo pozna, da veliko. Ti napadi so lahko zelo boleče in moteče. Za odpravo bolečine v hrbtenici, je potrebno najprej ugotoviti njihove vzroke. V tem članku se boste naučili osnovnih vzrokov za bolečine v hrbtenici, kot tudi načine za njihovo reševanje.

Hrbtenice - najpomembnejši del našega telesa. To nam pomaga, da se svobodno gibljejo zavrtite glavo in telo ločeno drug od drugega, premikati roke. Hrbtenice - deblo, ki nosi celotno telo.

Vzroki za bolečine v hrbtu

Akutna bolečina v hrbtu se lahko pojavijo zaradi različnih razlogov. Ta kronična, dolge obstoječe težave s hrbtenico - kršitev drže, šibke trebušne mišice, šibke hrbtne mišice. Takšna odstopanja poveča obremenitev hrbtenice v tolikšni meri, da je hrbtenica, so poškodovane mišice in hrbtenice.

Prav tako je lahko vzrok za bolečine lahko degenerativne procese v hrbtenici - osteoporoza, osteoartritis, osteohondroza. V teh primerih je poškodovan hrbtenice tkivo. Nastala huda bolečina lahko traja nekaj dni, da bo olajšavo. Toda to je le začasno, ker potem bi bila lahko znova ponavljajočih se napadov. In tako - tako dolgo, dokler se ne odpravijo vzroke za hude kronične.

Drug vzrok za bolečine v hrbtenici lahko, ali mehansko delovanje. Pojav bolečine pogosto sproži gibanje - na primer, na pobočju. V tem primeru, v resnici, čez dan ali dva, preden je škoda nastala zaradi nenavadnega telesnega napora, nepravilno dviganje in nepomembno na prvi pogled, gibanje postane "zadnji slama", ki povzroči premik medvretenčne diska, zvin, mišični krči, in celo vnetje sklepov.

Kaj storiti s nenadne bolečine v hrbtenici?

Najprej je potrebno zmanjšati pritisk na hrbtenico. In to se mora spremeniti razmere - uleže, tudi na tleh, če ni zraven postelje. V ležečem položaju je obremenitev hrbtenice zmanjša štirikrat, mišice se sprostijo, krči javnost. Lahko si pomagati thoughtform - duševno sprostitev, ne samo telo, ampak tudi njegovo psihološko stanje, ki so zapustile strah pred bolečino. Ne bodite zaskrbljeni zaradi prisilnega nepremičnost, saj se vsako podjetje lahko konča kasneje.

Torej, si šel. Kaj položaj vzeti? Najbolje je, da leži na hrbtu, z blazino pod je njegova glava bolje, da ne bo dal, je treba dati pod koleni rahlo ukrivljen - ledvene hrbtenice ne bo preveč ukrivljen, da se sprostite in hitreje. Ko je bolečina gre dol noge, je nujno, da se pritisk na ishiadičnega živca, saj čaka na blazino, tako da kolena in stegna tvorijo pod pravim kotom.

Včasih nagnjeni položaj ne daje želenega olajšanja. V teh primerih je potrebno, da si za položaj, v katerem bo prišel olajšave, in bolečina se občuti najmanj. V tem položaju, bo moral zdržati nekaj dni. In potem boste morali začeti početje posebne vaje v določenem volumnu za nadaljnje zmanjšanje vnetja in preprečuje nepremičnost. Vzroki za bolečine v hrbtu na vse, tako da vsakdo išče svojega stališča in njegovo uresničevanje. Vaje je treba opraviti le na ravno podlago, tako da flex ležišče ni primerno. Vsaka vaja v prvih dveh dneh je treba ponoviti dvakrat ali trikrat na dan dva do tri sklope. Preostali čas, ki ga potrebujemo, da se sprostite. Število ponovitev za povečanje le v obsegu bolečina ponehala.

Od vaj za lajšanje bolečine v hrbtenici lahko priporočamo naslednje:

• v položaju leže na hrbtu odpravi hrbtu,
• v položaju ležečem kolena vozni ene strani na drugo,
• v držo, ki leži na trebuhu deformacije - dvigovanje zgornjega dela telesa,
• v ležečem položaju, vleče kolena,
• stoji nazaj podaljšek,
• stoji na strani kolen.

Vse vaje je treba storiti zelo previdno in brez fanatizma. Če je bila bolečina, je treba vajo je treba takoj ustaviti početje.

Dva dni kasneje, lahko postelja vstane in se vrniti v običajne aktivnosti. Vendar pa je vedno treba upoštevati, da nekaj časa ne more biti nagnjena, dvigala uteži, da strmih spustov in vzponov, ki jih ne more sedeti v enem položaju, za dolgo časa, da nenadne premike, ne šport.