Zdravje podpira med nosečnostjo

Tudi v primeru idealnega potek nosečnosti, obstajajo težave, ki se izogiba, žal, ne bo delovalo. Predvsem gre za neprijetne občutke v hrbtenici in hrbtnih mišic, ki so pogosto zaskrbljeni žensko v položaju "zanimivo". Statistika neizprosna: po 20 tednih bolečine v hrbtu med nosečnostjo opazili pri 50% žensk po 36 tednih - skoraj vse. To ni presenetljivo, saj je čakalna doba drobtine obremenitev hrbtenice poveča za trikrat. Z uporabo te nasvete, boste lahko, da se zmanjša neprijeten bolečine na minimum in da se prepreči resnejše nepopravljive težave s hrbtom. Predmet članka - zdravje hrbtu med nosečnostjo.

Bolečine v hrbtenici v čakalno dobo naravni fant. Torej panike vsakič, ko AChE spodnjem delu hrbta, da ni nujno, da je bolje razumeti, kakšne spremembe se dogajajo v hrbtu, postane vzrok za to stanje.

prvo trimesečje
Plod še ni oblikovana, tako da nima pomembnega vpliva na hrbtenico. Vendar, hormonske spremembe, je telo že začelo v tem obdobju. Na voljo je povečano proizvodnjo estrogena, kar vpliva na vezno tkivo, zaradi česar je bolj voljna in mehka. To lahko povzroči povečano gibljivost hrbtenice in poveča verjetnost tveganja microtrauma nazaj v nosečnosti.

drugo trimesečje
V teh treh mesecih so ženske medenice bistveno preoblikovale, tako prestrukturiranje je potrebno za izvajanje otroka in bodoče dobave. Te spremembe so razlog za naklon križnice naprej, ki povečuje obremenitev ledvenega dela hrbtenice. Zato je ženska že videti močno izraženo nelagodje v spodnjem delu hrbta. Hkrati pa je premik težišča - plod začne rasti in prispevati k spremembam v anatomskih krivulje hrbtenice. Poveča obremenitev medvretenčnih sklepov, ki bi lahko v prihodnosti privede do podhranjenosti in povzročajo razvoj kile.

tretje trimesečje
Prihodnost magnetek hitro raste, pritisk na mišične okvir hrbta, trebušne stene in trebušne prepone. Povečanje velikosti in maternici. Vse to vodi do premika notranjih organov, ki so pritrjeni na hrbtenici, ki ga ligamente in mišice hiperinflacije. Taka prenapetostni povzroča bolečine. Najpogosteje se pojavijo v ledvenem delu - glavni pritisk na tem območju. Včasih so mame zadeva, in bolečine v prsni hrbtenici, ki je pritrjena na trebušno prepono. Z anatomskih sprememb v nosečnosti, žal, ne bo trdijo. Če pride do pomembnega bolečine v hrbtu, poskušali ublažiti njegovo stanje uporabo preprostih, a učinkovitih tehnik.

Poskrbite, da je zaželeno v prvem trimesečju nosečnosti za zdravje. Da bi popravili morebitne napake hrbtenice, za optimizacijo svoje stališče in odstranili mišično neravnovesje, boste pristop zdravnika, ki imajo mehke fiziološke tehnike, kot osteopatski tehnik. On bo trim maternico in notranjih organov v zvezi z medenice in hrbtenice, imajo prave noge in stopala. Slednja je 80% odvisna od položaja telesa v prostoru in držo. Seveda, v času nosečnosti izključena težkih vadbo in dviganje uteži - ročke ne! Poleg tega, da je obremenitev na hrbtenico v času teh študij je močan sproščanje testosterona, ki ni najboljši način vpliva na hormonsko ravnovesje v ženskem organizmu. Pilates, raztezanje, joga izključuje možnost poškodbe hrbta, in hkrati odlično krepi steznik mišic. Zapomni varnostna pravila.

Odpraviti vse vaje izvajajo, medtem ko leži na trebuhu, in velik zasuk. Self-masaža za zdravje hrbtenice za nosečnice ponavadi trudnovypolnim. Lahko počasi krožno božal ledveni. Sharp vibracijsko gibanje stimulira živčni sistem, kar poveča tveganje za spontani splav v prvem trimesečju ali prezgodnji porod - v drugem. Stojalo z nogami hip-širine ramen, roke ohlapno na vaših straneh, sprostite ramena in razširiti prsni koš, poglej neposredno. Chin vzporedno s tlemi, kolena so naravnost, ne pa napet. Pomembno je, da se prepreči posedanje hrbtenice kot posledica premika težišča. Preverite položaj medenice: tailbone doseže tla, in medenice pubis navzgor.

V pričakovanju otroka, je zelo pomembno, da se naučijo, kako se usesti za zdravje, se skloni in izbirčen. Priporočljivo je, da bi se izognili nagibala naprej, nazaj in vstran. Ti so še posebej nevarno v kombinaciji z rotacijsko gibanje debla. Da bi na čevlje, ni treba, da čepenje na njegovih stegen. Bolje, da bi sedel na stolu in nežno potegnite na kolena, najprej z eno nogo, nato drugo. Če želite, da poberem nekaj s tal, se usedem na eno koleno. V tem primeru, več morajo biti neke vrste podporo, za katero se lahko držijo svojih rokah. Položaj čepe ni fiziološka. Če boste to storili ves čas, spremenite medeničnega statiko oblikovane, kar bo imelo negativen učinek na proces rojstva. Narava je urejen tako, da je telo nosečnice ravna po ležaje in rojstvu otroka. nosečnica interesi so sekundarni z njim. Prednostna naloga bo rast in razvoj plodu, medtem ko bi mama naletijo na pomanjkanje posodobiti elemente vezivnega tkiva. Ta področja vključujejo zlasti kalcija. V času nosečnosti dojenček da morate 2-3 krat več. Torej pazi za to v prehrani: mlečne izdelke, daje prednost jogurt ali sir, zelenjavo - brokoli, mandlji, fižol, in zelenicah. Izbira zdravil za nosečnice, študija nalepko previdno. Če je navedeno, železo, pridobi takšno zdravilo ne bi smelo biti - to sledeh blokov element absorpcijo kalcija.