Vodna aerobika za zdravo telo in telo

Bodite fit in atletske - ne le v modi in prestižna, mora imeti, in podjetniške etike in patriarhalni despotizem, ki je bistveni element zdravega načina življenja, kar pomeni, Beauty! Kaj pa, če, razredi so iz neznanega razloga ni mogoče v športu? Pred to dilemo pogosto ljudje s kroničnimi boleznimi, kot tudi tiste, ki trpijo zaradi bolezni žil hrbtenice, artritis ali krčne, visok krvni tlak, nosečnice in starejši. Predmet članka - vodna aerobika za zdravo telo in telo.

V takem težkem položaju, a gre za reševanje aqua (voda aerobika) - edinstven sistem zdravljenja, ki je primeren za skoraj vsakogar. Je niz fizičnih vaj v vodi za glasbo z elementi plavanja, gimnastike, raztezanje in moč vaj. Kot vse briljantno, vodna aerobika je preprost in univerzalen: bazen s hladno čisto vodo, trener- strokovno, ritmično glasbo, vaše želje in kopalke - to je tisto malo potrebo po usposabljanju. In sploh ne vem, kako plavati! Seveda, moraš ponuditi in posebne opreme, kot so: različne utežmi, uteži, akvanudly (velike plastične palice, kot Rezanci), deske aqua korak aerobiko in celo pedalina. Ampak brez njih lahko narediš.

Vodna aerobika je razdeljen na Aquaman, akvavumen in otroške vodne aerobike. Poleg tega obstajajo destinacij aqua. kot polje vode (ja, se zgodi) akvastep in akvapilates akvayoga. Zato je tudi najbolj zahtevne akvaklient mogli izpolniti svoje akvazaprosy. Glavna razlika za aqua organizma z normalno je, da ko se ukvarjajo z vodo preprečevanje gravitacijske sile potisno silo. Zaradi sta hrbtenice in sklepov dodatno zaščitena, zmanjšuje tveganje seva mišic in vezi, v tem zaporedju, in skupna obremenitev mišično-skeletnega sistema se zmanjša. S tem se zmanjša nevarnost poškodb, razvoj krčnih žil in omogoča vaje z lahkoto. V vodi je manjša od teže svojega lastnega telesa, kar je še posebej pomembno za nosečnice in ljudi, ki trpijo zaradi debelosti.

Še ena skrivnost vodna aerobika, je, da je ta vrsta telesne aktivnosti tudi močan popuščanja učinka, ki se doseže z integriranim vpliva več dejavnikov: v mrzlo vodo (temperatura nekaj stopinj pod telesno temperaturo), aerobna stres, aktiviranju sapo, in mehansko delovanje vode, zamenjava masažo telesa. Domneva se, da je strošek energije na sejo tri aqua vaje v telovadnici. Zakaj? telesne termoregulacije sistem deluje tako, da vzdržuje stalno telesno temperaturo v hladne vode je treba, da gorijo kalorij, premagovanje upora vode, je tako več energije porabila. V skladu s tem so razredi v vodo, pustimo, da izgubijo težo hitro. Poleg tega je v času vadbe vode, ki obkroža naše telo, neprestano masažo njegovo izboljšanje mikrocirkulacijo v podkožnem maščobnem tkivu. To je razlog, zakaj anticelulitni učinek aqua je mogočna konkurent masažnih in kozmetičnih salonov je.

Znano je, da ima voda blagodejno vpliva na umu, vam omogočajo, da se sprostite in pozabite na stres, negativna čustva. Zato, vodna aerobika razredov - ni le koristi za telo, ampak tudi veselje duše, ko je dobro in misli, in mišice. Po pouku se napetost nadomesti z prijetno sprostitev, vendar to ni obremenjujoče, pobudo za vselej, ampak poživljajoče. Pod vplivom hladne vode in aktivno dihanje med vadbo, sposobnost, da mislijo, da je še posebej pereče. Ne za nič, da tisti, ki se redno ukvarjajo z vodno aerobiko, priznal, da so poslovne načrte in znanstvene ideje, rešitve zapletenih vprašanj dozorela v razredu.

Tako lahko sploh učinek lahko pripišemo le kontemplacija vodne površine kot notranje osvoboditve ukvarjajo in sprosti iz kompleksov. Ni skrivnost, da se mnogi posnete na sejah z namenom, da izboljša svojo sliko. In kot je v razredu velik del telesa je potopljen v vodo, ni ogledalo, da ne živijo na njihovih pomanjkljivosti. Vaje se nenehno spreminjajo, tempo zaposlovanja precej visoka, zato je poudarek na njihovo uspešnost omogoča raztovarjanje psiho. Mimogrede, vodna aerobika - ni tako nov trend v športu. Njegova učinkovitost preizkušena že tisoče let. V stari Kitajski, so ljudje poslali do najbližjega vodnega telesa izšlo silo udarca, in v starem Rimu, gledališke predstave uprizorili v vodi (ista voda aerobika).

Prednosti aqua-fitnesa:
• Tako telesna dejavnost je univerzalna, primerna za vse, ne glede na starost, zdravstveno stanje in sposobnost za kopanje.
• Zmanjšana nevarnost športnih poškodb. Zapoznelo nastop bolečina v mišicah po treningu je minimalna v primerjavi s fitnes.
• kaljenje usposabljanje ima močne učinke prek kombinacije več dejavnikov.
• Ugodni učinki na živčni sistem in psihe - to je sprostitev, razbremenitev notranjih sistemov.
• Strogo je kontraindicirana v času bolezni v akutni fazi.
• Vsak kronična vnetna bolezen (vnetje žrela, tonzilitis, cistitis, adneksitisa, vaginitis in t. Q.) lahko poslabšajo ob obisku bazena, zato je treba pozdraviti pred aqua usposabljanja.
• zahteva samodisciplino in odgovornega pristopa.

Torej, je jasno, da so koristi aqua daleč presega njene slabosti. Vendar pa ne smemo pozabiti, da mora vsak, ki je pripravljen za poklic, opraviti redne zdravniške preglede, da bi se izognili neprijetnih "presenečenj." Ostanite zdravi!