Plesne aerobike in njegove vrste

Različne tokov, pozitiven odnos, prijetni glasbi in ritmičnimi gibi privlači plesne aerobike z več in več ljudi vsako leto. Osnova vsake seje je znano uveljavljanje, razvoj prožnost in usklajevanje. Sposobnost, da izberete najbolj podoben ritem vam omogoča, da izberejo posamezne lekcije, ki bodo prinesli veselje pri izvajanju.

sodobna plesna aerobika učinkovito integrira nove vplive pop in dance, šport in vadbo osnov gimnastike. V pouku obstaja mišic krepitev vzporedno stimulacijo srca in ožilja, izboljšala motorično koordinacijo, držo ravnanjem, kurjenje odvečne maščobe plasti. Raznolikost aerobike za lažje pomnjenje dobil imena, ki so podobne tistim, ki se uporabljajo plesnih in glasbenih stilov.

jazz aerobika

Ta tok je neločljivo povezana z uporabo jazz sprehod sredi vadbo, aktivno razvoj telesnih mišic, ohranjanje odlično držo, poveča prožnost hrbtenice. Afriške smer Črnci prevzame aktivne premike uporabo boki izdelati spodnji del telesa, širino prilagoditev pasu. Klasična jazz najbolj učinkovito odpravlja držo napake, saj omogoča fleksibilnost in pretočnost gibanja. Toplo vključuje plesne gibe, ki jih na nizko stopnjo z razteznimi elementov.

Hip-Hop

To vključuje gibanja ulični ples izvaja z visoko ali zmerni intenzivnosti. Hip-Hop značilni različni skoki in odbijal, prelom, različne korake v ramenih sprostila. Odsotnost valovanja in agregat omogoča posebej preučiti velike skupine mišic, za razvoj plastično telo in usklajevanje, da popravite držo, za izboljšanje vzdržljivosti.

Strip ples

To je smer, v ples erotično plesni segment vključuje sodobne koreografije trakov elemente, vzhodno in Hispanic plesni raztezanje (stretching) plastike. Najpogostejše elementi vrtenja bokov (krogi, valovi, "osem"), vaje za razvoj prožnost in gladkost gibanja.

trebušni ples

Na drug način se imenuje "belly dance", zaradi stalne vpletenosti trebušne mišice in noge. Aerobna vadba, v tem primeru se osredotočili na razvoj milosti, ženskosti in plastike. Na delu gibanja morda zdi enostavno, ampak v razredu intenzivno gorijo več kalorij.

Step aerobika

Uporabite dviganje in spuščanje, ritmične korake in zavoje. To je preprečevanje artritisa in osteoporoze, krepi mišice, obnavlja telo po različnih poškodb nog. To je razdeljen na osnovni korak, korak mesta marmelado, Latino korak, korak, tek, dvojno korakih in več.

Latinski aerobika

To je eden izmed najbolj priljubljenih plesno aerobiko. Vključuje hlestoobraznye noge gibanje, ki poudarja individualnost toka. Izkazalo aktivne vaje boke in roke so izdelani na prste prste, ko zravnal kolenskih sklepov stopal. Razvoj milosti v ritmičnih dejavnosti pojavljajo v naravi, iz razreda v razred z izboljšanjem obliko telesa.

Rock and roll aerobika

Dostopen in enostaven za začetnike, ki zagotavlja, da vrti skupaj s skoki in dirkalnimi elementov. Velika intenzivnost obremenitev je potreben skrben pristop k izvajanju, pri obvladovanju lastnega zdravja.

Glej tudi:

• Kaj je korak aerobika?
• Kako, da se naučijo ples Ariva?

Za ples aerobika tudi Bellydance, R`n`B, irski ples, funk aerobika, bodibalet in mnoge druge gibanja.

posebej za LadySpecial.ru - Katbula