Športne aktivnosti za boj proti celulitu

Oblikovanje "pomarančno lupino", je zaradi slabe prehrane, sedeči način življenja in slabe navade. Vendar pa nekateri vaja za boj proti celulitu so neuporabni, če je ta dieta nespremenjena. Če ste se odločili, da se znebite celulita, morate pripraviti na to, da je postopek zapleten in dolgotrajen.

Kako se znebiti celulita je kompleks ukrepov, vključno z ustreznimi uravnotežene prehrane, vadbe in lepotnih tretmajev. Uporaba zgolj mazila in kreme ne bo prineslo želenih rezultatov, če ne vodijo aktivni življenjski slog. "Pomarančne kože" ni kozmetični problem. To je nastala, ko mišično tkivo postane nepomembno sredi vse večje kopičenje maščobe.

Spopadanje s celulitom lahko pomagajo vaje, ki aktivira krvni obtok, okrepi mišice in zmanjšanje telesne maščobe. Te dejavnosti vključujejo: tek, vožnja s sobno kolo ali kolesarjenje, Bodyflex, Callanetics kot tudi vaje, kot so squats, ki spodbujajo prekrvavitev območjih največje akumulacije maščobe (začetek s 30 sit-ups, ki sega do 100 sit-ups) - skoki vrv.

Uživajte kopanje v boju proti celulitu

Kopanje prednost, da je primerna za skoraj vsakogar, saj ne daje veliko obremenitev sklepov. Perfect replacement masažni saloni lahko kopanje v slani vodi. To ni le preprečevanje celulita, ampak tudi dober način, da izgubijo težo.

Med plovbo bomo uporabili skoraj vse mišice telesa, krepitev limfni in srčno-žilni sistem, povečuje tonus telesa in krepi imunski sistem. V samo 30 minutah plavanja proces izmenjave postane pol hitreje, kar omogoča, da se znebite 400 kalorij. Dobre plavalci s hitro navigacijo izgubiti četrtino več energije kot tekači.

vodna aerobika

Ta metoda je kot nalašč tako za dobre plavalce, in tistimi, ki ne znajo plavati. Akvaaerobika predstavlja gibanje, ki je potrebna za izvajanje v vodi. od običajnih aerobike se razlikuje samo dejstvo, da so vaje izvaja v vodi. V tem primeru, zaradi vodotesnosti maščobe zažgal, je veliko večja kot takrat, ko izvaja na kopnem. Vodna aerobika lahko dosežemo zelo dobre rezultate, da spodbuja pretok limfe, pospešuje krvni obtok in nas pripelje do mišičnega tonusa.

Ti razredi se lahko imenuje tudi masažo kot voda v gibanju antitselljulitnye dejanj, ki vplivajo na gričih in vdolbine, odpravo zunanjo manifestacijo "pomarančno lupino".

Callanetics za boj proti celulitu

Športne aktivnosti pomagajo pri soočanju s celulitom vključujejo in Callanetics - gimnastiko, ki je dobila ime po svojem ustanovitelju Pinky Kalan. Te vaje so postala popularna v 80-ih. Njen avtor je v tem sistemu vložili vse svoje spretnosti in sposobnosti na področju koreografije, kar nam je omogočilo, da se vključijo v delo vseh mišičnih skupin.

Kaj je uporaba Callanetics? Pomaga, da izgubijo težo in da je slika vitko, izboljša držo, okrepili mišice, ustvariti privlačno silhueto, pospeši metabolizem.

Kaj je Callanetics? Ta aerobni gimnastika, ki temelji na vajah, ki vključujejo globoke plasti mišic. Konvencionalni šport ne omogočajo, da bi dosegli te plasti. Nekaj ​​lekcij Callanetics zategne ohlapne mišice, zaradi česar ton ne deluje prej.

Med vadbo, kri prenaša kisik hitreje, ki pomaga v boju proti celulitu in hujšanju. Vendar pa noben del telesa ni vključena, vsaka vaja vključuje delajo mišice na problem območja, trebuha, zadnjice in stegen.

Callanetics ima večji učinek kot v drugih športih. Kot je določeno, eno uro telovadbo enak učinek na 24 urah aerobike.

Ta oblika vadbe je nekaj kontraindikacije:

- hudo bolezen srca in kardiovaskularni sistem;

- astmatični bolezni;

- nazaj težave;

- krčne žile;

- manj kot eno leto po prenosu kirurškega posega.

Callanetics se ukvarja prvič je priporočeno trikrat na teden za eno uro. Opazen je napredek, lahko zmanjša pogostost sej do dvakrat. Ko boste dosegli želenih rezultatov, potem lahko imamo opravka z eno uro na teden. Lahko bi bilo petnajst-minutni SESSIONS štirikrat tedensko ali 1-urno sejo.

Bodyflex proti celulitu

Ta program učinkovito spopasti s celulitom, predvsem pa je namenjena zaostritvi ohlapne mišice. Preden začnete delaš Bodyflex čiščenje proč svoje lestvice. Konec koncev, lahko obseg zmanjša, in teža ostaja enaka. Vse to je posledica dejstva, da je zmanjšanje v trebuhu, zadnjici in stegnih zaradi podtyanuvshihsya mišice. Zato se ne osredotoča na teži in oblačil. Enkrat na teden, poskusite na svoji stvari, tako da so rezultati bodo najbolj opazna.

Bodyflex prednost, da je teža gre celo ne-športne ljudi, ki še nikoli niso igrali s športom. Glavna stvar - da izvaja ki vključuje raztezanje in pravilno dihanje. Dihanje nalogo - je zagotoviti telesu dodatno dozo kisika pomaga gorijo odvečne maščobe. Hkrati telo, in prevzame energije in moči. Če želite znebiti celulita, je dovolj 15 minut na dan usposabljanja Bodyflex.