Vaja se znebiti celulita

Če se želite znebiti celulita brez vadbe preprosto ne more storiti. Fitnes razredi veliko pomoč, da gorijo dodatnih kalorij, kar pomeni, da ne bo spremenila v maščobo, ki pride v problematična področja. Vaja se znebiti celulita bo okrepila ne le mišice, temveč tudi izboljša prekrvavitev v tkivih v telesu, ki je ključnega pomena za boj proti odvečnih maščob in odpadnih snovi v telesu. Če ste vedno delati posebne vaje, bodo vaše mišice postanejo močnejši in celulita ne bo več rasla in postopoma izginejo.

Telesna vadba s hula-obroč v boju proti celulitu.

Hula-hoop - to je v veliko pomoč v boju proti celulitu in maščobe v pasu in bokov. Ko predenje obroč, kri rogoz na problematična področja, počasi raztaplja maščobe in odpravo celulita. Poleg tega bo trening z obročem pomaga okrepiti hrbtenice in izboljša delovanje notranjih organov.

Zavrtite obroč mora biti vsak dan zjutraj, odlično zjutraj. To je zagotoviti, da kri ne po na prebavilih v večernih urah, ki so negativno vplivali na njihovo delo. Sodelujejo s hula-obroč, kar potrebujete 15 minut na dan. povečanje obremenitev ni potrebna, ampak tudi zmanjšati preveč. Učinek zasedbe je mogoče videti v nekaj tednih.

Vožnja s kolesom.

Kolesarjenje - to je najboljši način, da se znebite celulita. Še posebej, če imate željo in čas, da se vozijo na svežem zraku. Kolesarji bodo pomagale okrepiti mišice nog in najbolj problematičnih področij - stegnih in zadnjici, odlično opekline kalorij, kar pomeni, da se maščoba ne bo telo. Kolesarjenje krepi srce in ožilje, kar pomaga obnoviti pravilno venskega obtoka - glavni vzrok stoječih procesov tekočin v človeškem telesu.

Sprehodite se na kolesu je treba začeti s počasnim tempom, tako da mišice dobro ogreti in čutil pritisk. Potem pa je treba intenzivnost poveča, tako da bo vaše telo čutiti napetost. Torej, malo vožnje, nato pa spet zmanjšajo hitrost. To bo pomagalo obnoviti srčni utrip in celo dihanje in razbremeniti napetost v mišicah.

Telesne vaje z vrvjo.

To je eden izmed najlažjih vaj, da se znebite celulita. Ko skoki rastryasaetsya celulit na trebuhu, zadnjici in stegnih. Pred usposabljanjem, kar potrebujete, da poberem vrv na svojo višino in udoben prostor za študij.

Za začetek, skok za 15 minut na dan, nato pa postopno povečati trajanje skoka. V mesecu boste videli učinek kolka bo občutno tanjši in celulita ni več.

Ko pridemo do želenega rezultata s skoki, zmanjšati intenzivnost vadbe postopoma, in ne mečite skokov trajno ali celulit lahko pridejo nazaj.

Run in celulit niste ogrožena.

Tek - to je najlažji način, da se znebite celulita, izgubijo težo in privijte celotno telo. Tudi tek bo pomagal izboljšati cirkulacijo krvi v telesu, da se umakne toksine in izboljšati svoje zdravje. Ne pozabite, da bo vožnja pomagali pri soočanju z depresijo in stres, saj je popolnoma razvedriti zaradi intenzivnega emisije hormona sreče med vožnjo. Toda ne smemo pozabiti, da mora teči prinašajo zabavo in razburjenje, ki jih ne bi smelo biti izčrpavajoče in breme, da ni zdravo, ampak nasprotno, lahko ogrozi vaše zdravje.

Teči bolje na prazen želodec ali po čaka vsaj eno uro po jedi, ne smemo pozabiti, da sledijo dih in utrip. Začetniki se začnejo z 15 minut vredno teče na dan, postopoma prinaša poklic za eno uro časa.

Posebne vaje, da se znebite celulita.

Seveda, si lahko preprosto rečeno domače trenerja in ne da bi ostali doma. Vendar ne vsakdo ima denar za nakup specializirane simulatorjev. Razredi na njih se lahko nadomesti z nič manj učinkovito izvrševanje, ki jih je treba opraviti redno. To vam bo pomagalo boju proti celulitu doma in ne za vsako ceno.

Fizikalne vaje:

- Ulezite se na hrbet, dal roke za glavo ali prečkajo naše prsi. Noge poravnajte in nato počasi jih dvigne do 90 stopinj, in jih počasi opušča. Ta vaja, poleg boja proti celulitu, pomaga krepiti mišice spodnjega tiska. Opravite vadbe mora biti 10-40 krat, kot delate. Obremenitev se lahko postopoma povečuje.

- Leži na tleh, upognite kolena, roke so nameščeni po telesu in se raztezajo svoje dlani na tleh. Dvignite zadnjico in zgornjo pritrdilno točko za nekaj sekund, nato pa spet znižala. Ponovite to vajo 10-20 krat.

- Izvedite vajo "kolo". Če želite to narediti, ki leži na tleh, roke razširi po telesu. Noge postavljeno okoli 45 stopinj in opravljajo svoje gibe, ponavljanje zavrtite na kolo s pedali. To je telesna vadba spremljanje približno 5 minut, glede na svoje sposobnosti.

- Sedimo na tleh in se razteza od noge. Začnejo premikati zadnjico, kot če greš, noge še vedno naravnost, je le duhovnik. Tako da boste morali iti iz enega konca sobe na drugega, se lahko ponovi. To je morda ena od najbolj učinkovitih vaj znebiti pomarančno lupino.

- Ležati na tleh, z nogami ukrivljen na kolena in roke se vleče v različnih smereh. Začnemo postaviti metrov na vsaki strani, poskuša priti kolena na tla. Vajo ponovite 20-krat.

- Bodite poza mačko, naj bi dlani in kolena bilo dobro, da počiva na tleh. Najprej potegnite eno nogo nazaj in to zaniha gor in dol, medtem ko je amplituda maha ne bi smel biti zelo velik, nogo v napetosti, naj bi si svojo rit. Ali 10 gugalnice eno nogo, nato drugo.

- Spravi se na kolena, imejte roke na pas. Naj najprej na eni strani stegna pa vleče roke pred, nazaj v začetni položaj, nato ponovimo z drugo kolka. Ta telesna vadba opravi 15-krat.