Kako se znebiti maščobe na bokih

Maščob na bokih - pojav precej pogosta, včasih celo videti suha dekleta vprašal vprašanje, "kako znebiti maščobe no stegna? "The maščobe na tem področju se odstrani, je precej težko, ker ne potem kopiči več en dan in postanejo zelo gosto in preproste vaje, ne more hitro dala želenih rezultatov. Vendar, če ste resno razmišljal, da bi moja stegna popolna, boste morali biti potrpežljivi in ​​delujejo celostno, kar pomeni, da se redno jesti pravico, vaje masaža problematična področja.

Kako se znebiti stegna maščobe doma

• Diet - pomembna stvar v boju proti maščoba na bokih, je pomembno, da se držijo pravilne prehrane. Prehrana je pomembna, da sledijo dieto visoko vsebnost beljakovin, tako da boste morali, da je predvsem meso, sir, orehi, tofu, nekaj ogljikovih hidratov iz žit in sodelujejo pri razvoju energetike in svežega sadja in zelenjave. Dodaj solate olivno olje, zaradi česar se krvne žile elastične. Dodamo jogurt prehrana, kislo zelje, zeleni čaj - ti izdelki imajo naravne maščobe gorilniki in pomoč pri boju za vitko telo. To je treba odreči maščobe, ocvrte, sladko, majoneza, alkohol, brezalkoholne pijače, pivo.
• Telesna vadba - da so bili Lepe noge, je treba obremenitev predvsem na noge: hoja, tek, kolesarjenje, kotalke, skok vrv, itd Če se bo še naprej intenzivno krčenje srčnega utripa za vsaj 20 minut - potem se maščoba začne, da se spali v bokih in omogočajo noge, da izgubijo težo. Pomembno je, da hodi, teče ali voziti, ne manj kot 20 minut.
• Sedi - odlična vaja za stegna, ki pomaga spodbuditi mišice natančno delo na področju problemov. Opravite preprost sit-ups, počepe na eni nogi ali lunges. Vse te vaje so zelo učinkoviti v boju za tankimi nogami.
• Masaža - pomemben del pri oblikovanju lepih nog, je treba masaža redno storiti, po možnosti takoj po kopeli, ko je telo dobro paro. Kupi posebno anticelulitno kremo ali pa ga sami (Mix medu, sol in kavo) in dobro pat, ščepec ali sam premagal na problematična področja.

Po te preproste smernice lahko močno izboljšali stanje svojih nogah že skozi mesec. In videli prve rezultate, ki jih preprosto ne bodo želeli ustaviti tam, ker je lepo telo - to je najboljša motivacija, da se zagotovi, da mu sledimo v prihodnosti.