Kako odstraniti hlače na bokih?

Boj številke Nepopolnosti je vedno težko, vsaka vrsta telo ima svoje problematična področja. Fat kopičenje v telesu se razdeli ni vedno enako, in če dodatnih centimetrov pade na boku, se oblikujejo postopoma "ušesa", ki se imenuje tudi jodhpurs. Odstrani hlače na stegnih ni enostavno, vendar s pravim pristopom in sistematičnih zaposlitvenih možnosti.

Zakaj hlače pojavljajo na stegnih?

Slaba prekrvavitev. To je eden od vzrokov celulita in hlače. Stagnacija krvi vodi do kopičenja maščobe. Posebne vaje poveča prekrvavitev v stegnih, pomoč za odpravo pomanjkljivosti.

Nepravilna prehrana. Ker hlače - maščobe, potem se zdi, zaradi slabe prehrane in prenajedanje. Zdrava prehrana prehrana je potrebna za boj proti "ušesa." Medtem ko kalorij porabijo manj, kot je porabi, številka deformacija je neizogibna.

Kako odstraniti hlače na bokih?

• Gym. Športne aktivnosti mora biti sistematično. Nimate porabiti denar za drage fitnes, doma, preveč, lahko naredimo. V vsakem primeru, boj proti hlače v telovadnici, je bolje, da kombinirati z vajami doma.
• Diet. Ni nujno, da si za moderno novo-modno prehrani je dovolj, da se odreče slano, ocvrte, prekajeno, moko, sladko. Z vztrajanjem na zdrave prehrane bo imel nič manj kot 3 mesece, v tem času ne bo le hip, ampak celotna slika pridobiti privlačno obrise.

• Anticelulitna masaža. Poveča pretok krvi v problematično področje, lahko uporabite anticelulitno masažo. Vakuum je bolje delati v kabini, ampak če želimo, da je možno, da bi obvladali pravila za izvajanje globoke masaže brez pomoči strokovnjakov. Trajanje zdravljenja ne sme presegati 10 minut. Za začetek gibanja svetlobe masažnih, nato pa uporabite drgnjenje in gnetenje problematičnih področij, izpolnjen masaža z nežnimi gibanja črpalk. je bolje delal z anti-celulit.

Kako odstraniti hlače z vadbo?

Vaje so razdeljene na:

• moč;
• Endurance;
• Raztezanje.

Najprej je kri pospešeno vzdržljivosti vadbo. Potrebno je, da je bil pulz 120 utripov na minuto. (Ampak upošteva starost), ki mu sledi policija, ki naj bi prinesla do 60 ponovitev. Obe skupini vaj namenjenih gorijo kalorij. Zadnja faza usposabljanja - raztezanje. Kompleksne razrede je treba opraviti 4-krat na teden.

Sklop vaj proti hlače na bokih

Mahi.

Moram ležati na vaši strani, se zravna in narediti stopala poteze, najprej enega, nato pa znova in vključeni v vajah druge noge. Število pristopov - 30, čez čas lahko poveča obremenitev z vrečami peska.

Stand sooča steno, ostalo v rokah, malo usesti, počasi dvignite levo nogo na prvi strani, potem pravico.

Ulezite se na bok, noge zložite skupaj, bend pravokotno na telo, naslonjena na roko. Začnite počasi dvigniti tele nad tlemi (zadnjico negibno), napenjanje njegovo stegno. Zamrzne v tem položaju 60 sekund.

Moram ležati na vaši strani, vzravnano naravnost, dvignite trup, kar Mahi noge naravnost navzgor. Ta vaja je drugačen od običajnega, da v primeru dvignil roke na tla, tako da je težko izvesti.

Vrsta številne korake. Ne samo, da je stran, so pomembni, da se odstranijo svoje hlače na bokih, če želite, pa tudi katera koli druga oblika vadbe.

Škarje.

Ulezite se na hrbet, poravnali svoje noge, nizek dvig od tal in začeti jih združuje, nato razredči.

Bike.

Ulezite se na hrbet, poravnali svoje noge, dvigalo in začeti, da jih premaknete, kot če jeste na kolesu.

Jumping.

Začnite z usposabljanja vrvjo, zanimive variacije vaj s to lupino diverzificirati svoje seje.

Vaje proti hlače na stegnih: rezultat

Če se redna vadba vam ne izpolnjujejo, lahko poskusite narediti Callanetics. Izberite kompleks usposabljanje, katerega cilj je krepitev mišic stegna. S sistematičnim pristopom v mesecu, bo povzročilo opazen minus 3 - 5 kg. Tam je majhen odtenek, ki jih je treba upoštevati. Pomembno je, da izgubijo ne samo težo, ampak tudi tonus kože raztegne. Ukvarjajo s problemom bo douches in masažo z ledom.

Glej tudi:

• Kako se znebiti od jezičkov na bokih?
• Kako odstraniti maščobe iz lyashek?
• Kako odstraniti celulita iz lyashek doma?
• Kako odstraniti celulita na nogah?
• Kako narediti elastično rit?

Hlače - globoka plast maščobe, da se odstranijo, da bo potrebna potrpežljivost in vztrajnost. Le sklop vaj v povezavi s prehrano in masažo lahko privede do pozitivnega rezultata. Morda bo borijo hlače zagotovila za vas spodbuja, da se premaknete na pravilno prehrano in zdravim načinom življenja.