Gimnastika za hrbtenico doma

Hrbtenica je temelj, na katerem sloni celotno telo, in težave so za mnoge bolezni in celo resne bolezni.

Da bi ohranili zdravje, moramo redno gimnastika za hrbtenico. Najboljša stvar fitnes, joga, plavanje ali ples.

To lahko storite vaje doma, da se ohrani hrbtenico v dobrem stanju. Na primer, tukaj je.

• Ulezite se na tla in iztegnite roke ob telesu. Daj nekaj knjig pod zadnjico in uleže tako 10 minut.
• Ulezite se na hrbet in rokami pod glavo. Nato upognite noge in jih potegnite proti prsih. Narediti vadbe vsaj 5 minut.
• Stand up proti steni, roke dol, dlani potisnite na steno. Počasi nižje sami, dokler ne znajdete sedi na njegovih stegen, nato pa tudi počasi naraščati.
• Raztreseni polje tekem na tleh, vstati na eno koleno in jih zbere enega po enega. Nato počasi, vodenje hrbet naravnost, plezati.

Ta gimnastika za hrbtenico To preprečuje bolečine v hrbtu in škrtanje.