Fizioterapija in vaje za oči

Spodnji predlogi so priporočljivo izvajati v primeru postopnega kratkovidnost, kakor tudi za preprečevanje slabovidnosti. Učinkovite so pri katerikoli starosti, vendar pa najboljše rezultate so opazili pri otrocih. Redne vaje bodo okrepile sistem mišic očesa in beločnice, izboljša krvni obtok. Pogovor na temo fizioterapije in vajami za oči.

V sklopu terapevtskih vaj za oči, lahko tudi vaje, katerih cilj je splošno krepitev telesa, izboljša prekrvavitev očesnega tkiva, aktivira funkcijo dihalnega in srčno-žilni sistem. Pri izvajanju terapevtske vaje sledijo amplitude gibanja zrkla. To bi morala biti največja, vendar to ne bo prineslo nelagodje in še več bolečine. Ker je razvoj gibanja, spremeni hitrost njihovega izvajanja.

Sklop vaj za zunanje, poševno in usmerja mišice oči

vaja 1

1. Sedite na stol, zravnajte hrbet, poglej naravnost.

2. Trdno zazhmurte oči, ostanejo v tem položaju za 3-5 sekunde.

3. Široko odprite oči, pogled naravnost za 3-5 sekunde.

4. ponovijo 8-10 krat.

vaja 2

1. Stand up proti steni, mu noge Ramenski širina narazen, naravnost nazaj, pogled naprej.

2. Brez spreminjanja položaja glave, poglej gor, imajo svoj pogled za 2-3 sekunde, potem pa poglej dol.

3. ponovijo 8-10 krat.

vaja 3

1. Stand up proti steni, mu noge ramen širina narazen, naravnost nazaj, pogled naprej.

2. Brez spreminjanja položaja glave, pogledati navzgor in desno, ima svoj pogled za 2-3 sekund, nato pa v smeri gledanja diagonalno navzdol in v levo.

3. ponovijo 8-10 krat.

vaja 4

1. Stand up proti steni, mu noge ramen širina narazen, naravnost nazaj, pogled naprej.

2. Brez spreminja položaj glave, premakniti pogled v levo, kolikor je to mogoče, ostanejo v tem položaju za 2-3 sekunde, potem pa strogo vodoravno v desno in premikanje pogleda in ga držite 2-3 sekund.

3. ponovijo 8-10 krat.

vaja 5

1. Stand up proti steni, mu noge ramen širina narazen, naravnost nazaj, pogled naprej.

2. Izvlecite roko stisniti roko v pest, palec vzravnano in se postavi v smeri srednje linije obraza.

3. Poglej na konici prsta, medtem ko ga počasi približuje, njene oči, dokler se slika začne razdeliti na dva dela.

4. Počasi zaprite oči, sprostite mišice.

5. Ponovite 6-8 krat.

vaja 6

1. Začnite - stoji ob steno ali pa sedi na stolu, naravnost nazaj, oči usmerjene naprej.

2. prst desnico pritrdite na nos, se dotikajo konice nosu.

3. Počasi premaknite vid na obeh očesih na konico prsta, nato pa prav tako počasi nazaj.

4. ponovijo 8-10 krat.

vaja 7

1. Stand up proti steni, mu noge ramen širina narazen, naravnost nazaj, pogled naprej.

2. Bend vaša desna roka v komolcu, ga potisnite na stranski, dlani stisnite v pest, palec točke navzgor. Ne da bi spremenili položaj glave, pogled na desno.

3. Počasi povlecite s prstom z desne na levo in nazaj, se prepričajte, da njegovo gibanje oči.

4. Spremenite roke in ponovite zgornje korake.

5. Ponovite 8-10 krat.