Vaje za odpravo in pravilna drža za otroke

Kot vemo, so otroci, rojeni s pravilno držo, in naloga staršev - da bi jim pomagali, da ostane v tem stanju. Konec koncev, pravilna drža odvisen normalen razvoj okostja in hrbtenice, da se v prihodnosti vpliva na lepoto telesa in sorazmernosti, kot tudi splošno zdravje. Zelo dobro, če bi morala ne le starše, temveč tudi učitelji v šolah ali vrtcih učiteljev drža otroka.

Obstajajo posebne vaje za pravilno in pravilno držo za otroke. Spodnje vaje so namenjene otrokom od star štiri leta. jih izvajajo modre priporočene trdi mat.

Vaje za pravilno držo

Kaj je treba storiti za krepitev držo in spodbujajo njegovo pravilno oblikovanje?

vaja 1
Otrok leži na trebuhu, roke podaljšati pred njim, noge naravnost. Potem, hkrati pa ji postavlja svoje roke in noge, jamarstvo v spodnjem delu hrbta, medtem ko telo počiva na trebuhu, prsih in medenico. V tem položaju, kar potrebujete, da ostanejo za sekundo in se vrnete v začetni položaj. Vaja se ponovi 5-krat.

vaja 2
Otrok leži na tleh, trebuh navzdol, dlani počitek na tleh. Nežno dvigne svojo glavo gor in poskuša potegniti naprej, jamarstvo v pasu, ne da bi pri tem svoje roke na tla. Ob koncu vaje znižati glavo v rokah in se sprostite. Vaje se izvajajo 5-krat.

vaja 3
Morate upognite kolena čopičem, kako bi bolj za pločevinke rami, s palcem morala dotakniti rame. Prsti je treba razredčiti v stresnem stanju, in pritisnite komolcev tesno k telesu. Glava je treba hraniti naravnost in prsni koš rahlo dvigne. Nato upognite roke na kolena počasi dani pred njim in povesil glavo na njih, hkrati pa se sprostite. Ponovite vsaj 5-krat.

vaja 4
Otrok postavlja svoje roke, daje roko na brado, jih popravi, preden vas in namazov na straneh, obračanje dlani navzven (kot je plavanje). Nato upognite kolena pred njim, on postavlja svojo glavo na njih in se sprostite. Ponovi vajo mora biti 5-krat.

vaja 5
Ulezite se na hrbet, dvignite obe nogi na 45 stopinj in izvesti gibanje, kot če poganjati kolo. Po 10 vrtljajev nižje noge na tla in si počitek za 5 sekund. Ta vaja bo izvedla približno 10-krat.

vaja 6
Baby leži na hrbtu, roke na svojih straneh ima. Noge drži skupaj in počasi dvignete od tal, se širi na bok in nato preči nazaj in namazi (noge morajo biti ravne). In tako 10-krat. Po tem, kar je za noge na tla in počitek nekaj sekund. Po premoru, ponovite vajo. Opravite do 10-krat.

Med vadbo je pomembno slediti dih, mora biti enotna in pomiri mogoče.

Ko je otrok doma in delajo domače naloge, morajo starši poskrbeti, da je naredil za 15-minutni odmor (vsako uro), v katerem si lahko naredite več vaje zgoraj. Ali spremenite položaj minutah telesa, ki jih 10. Na primer: postati kolena na stolu, pusto podlakti na mizi, položil glavo na njih in sprostiti hrbtne mišice.

Vaje za popravljanje drže

Če je vse enako držo že razpadla, smo uredili medicsguru.ru predlagamo opravljati vaje za odpravo teh kršitev. Najbolje je, da jih opravlja pred ogledalom.

vaja 1
To mora postati blizu stene, po možnosti brez podstavku, tako da jo je rezila, pete in zadnjica dotakne. Nato je potrebno, da se raztopi roke na višini ramen in jih potisnite na steno, njegove roke pa gleda naprej, in roko mišice in hrbtne mišice napete. Po tem, daj roke dol in se sprostite za nekaj sekund. Vajo ponovite 5-krat.

vaja 2
Spet bi moral biti nazaj proti steni in počasi oddaljuje od nje, se pogledam v ogledalo, preverjanje pravilne drže. Ta vaja se ponovi vsaj 3-krat.

vaja 3
Začetni položaj enak kot v prejšnjih primerih. Ročno imajo na pasu, in kolena dotikati stene. Nadalje, drsna na steni zadnjice, ramena in roke morali usesti in se počasi in počasi naraščati, ohranjanje dobre drže. Ponovi vajo mora biti 5-krat, medtem ko je gledal za pravilno oblikovanje drže v ogledalu.

vladsoroka, medicsguru.ru