Kako skrbeti za zdravje hrbtenice vsak dan

Temelj našega spinalne zdravja so določena v otroštvu, ko smo izvedeli, kako ohraniti dobro držo. Omogoča tudi v prihodnje, da se prepreči veliko zdravstvenih težav. Drža je pridobil v procesu razvoja organizma in je sproščeno telo, položaj, ki je še vedno v mirovanju in v gibanju. Odgovorni za oblikovanje držo ponavadi živčno-mišičnega aparata, hrbtenice in splošni telesni razvoj človeka. Da bi se izognili veliko težav z mojim hrbtom, da vedo, kako skrbeti za zdravje hrbtenice vsak dan.

Vzroki hrbtenice napak

Drža napake so pogostejše pri otrocih, ki zaostajajo v telesnem razvoju. Nastanek pravilen položaj vretenc vpliva tudi način življenja, vožnja način, prenosov bolezni, in domov šolo. Slaba drža ima škodljiv učinek na mišice, kosti in vezi skeleta, ki kot posledica skrajšana ali podaljšali, tako seli na notranje organe.

Ležaj otrok, kot pravilo, bi morala biti oblikovana na sedem let, čeprav je še vedno ni dovolj stabilen, saj so hrbtenica pri tej starosti še posebej nagnjeni k popačene. Zato je pomembno, da se pripravi na mišično-skeletnega sistema otroka pred vstopom v šolo. Morajo izpolnjevati starše, skrbnike, vzgojitelje in zdravstvenih delavcev, usposabljanje otroka sedeti in hoditi.

Standardna drža ne zgodi, ker je oseba, ki razvija svojo držo, ki je udobna in seznanjeni z njim. Toda merilo še vedno velja, da je položaj telesa, ko je glava nekoliko dvignjen, ramena zravnal, so lopatice stisnjene, in ne izstopajo, in želodec ne sega prek črte na prsih. Ko je nestabilna drža napake lokacija vretenc, potlači, ravna ali konkavna nazaj in skolioza. Če ne boste dovolj pozorni na te znake, potem obstaja taka deformacije hrbtenice, kot mladoletniškega kifoza in skolioza, ki imajo negativen vpliv na delovanje srca, dihal in povzročajo bolečin v hrbtenici in nevrološke težave.

Hrbtenica je temelj človeškega telesa in vpliva na delovanje notranjih organov. Moderni način življenja precej negativen vpliv na zdravje tega pomembnega oddelka telesa. hrbtenice bolezni so v zadnjem času postale bolj pogoste in razširjene. Kot rezultat sedeči življenjski slog obstaja hrbtenice problemi, kot so bolečine v križu, išias, medvretenčne kila, išias, miozitis, medrebrna nevralgija, lumbago in spondiloze. Zdravljenje mnoge od teh bolezni precej dolgo in boleče, tako da boste morali vsak dan skrbeti za svoje zdravje hrbtenice.

Kako podpreti zdravje hrbtenice

Najprej moramo biti pozorni do telesne vadbe in prehrane vsakodnevni prehrani, morate tudi pravilno izbrati čevlje, preberite, kako sedeti in hoditi, in nenehno usposabljanje nazaj mišice. Hrbtenica mora v materialih, kot so kalcij, magnezij, fosfor in mangan, tako okrepiti, da se priporoča, da se v vaši prehrani bogati s temi snovmi izdelkov. Ti vključujejo jajca, jetra, koruzni zdrob, mlečne izdelke, kumare, zelje, korenje, sončnična semena, oreški, mastne ribe in otrobi. Vendar pa je treba uživanje kave, sladkarij in alkohola omejena, saj bi kosti šibkejše in krhka.

Da bi preprečili neželene bolezni, kot so kile, je potrebno, da se vzdržijo opravljajo težko fizično delo, ki lahko povzroči veliko škodo na hrbtenici. V vsakem primeru morate poskusiti ohraniti dobro držo in da se na takšnih mestih, da ne bi bili prisiljeni sprejeti nenaravnega hrbtenice zavojev.

Ko boste morali premakniti nobene resnosti, je potrebno uporabiti nahrbtnik. Prav tako dolgo sedi v nagnjenem položaju se je treba izogibati. Zelo koristno za hrbtenico je plavanje in vaje na drogu, ki se vsak dan priporočeno, da se raztezajo vretenc.

Skrbeti za zdravje hrbtenice mora biti v celoti. Zelo pomembno je izbrati prave čevlje, ki bi morala biti prožna, mehka in dušenje gladko. Ženske naj ne nosijo čevlje z visokimi petami, je zaželeno, da so bili čevlji stabilne, nato pa se mišice nog in nazaj, ne bo trpel zaradi utrujenosti.

Posebno pozornost je treba nameniti izbiri ustreznega mizo, kjer sedite, in stol, ki mora biti nujno z visoko ukrivljen hrbtni in glavo je imel podporo. Ta oblika omogoča mišice, da se sprostite in počitek.

Postelja je priporočljivo izbrati raven. Kdaj naj osteohondroza uporabiti trdo blazino, ki bo omogočil pretegnil vretenc vrnitev v izhodiščni položaj. Ta preventivni ukrep pomaga, da se prepreči nastanek kile in drugih spremljajočih zapletov.

strokovno svetovanje

Za pravilno skrbeti za svoje zdravje hrbtenice se morajo držati določenih pravil. Zdravniki priporočajo za preprečevanje bolezni hrbtne pijačo približno 2 litra vode vsak dan, prednostno med obroki tehnikami. To bo ponovno potrebna presnovne procese v telesu in dajejo energijo. Zaščitite hrbtenico mogoče zaključiti prenehanje kajenja, alkohola, kave, sladkorja in mastne hrane. Je treba vključiti v vaši dnevni prehrani krompir, ovseni kosmiči, žita in zelenjavo, bi bilo in sladkor nadomestili z medom. Zelo koristno redno, da ostanejo na soncu, kot je ultravijolična svetloba lahko sintetizira človeško telo vitamina D, tako da je to potrebno za zdravje hrbtenice.