Kar prispeva k ukrivljenosti hrbtenice pri ljudeh

Od otroštva smo se naučili, da bi sedel naravnost in gledati svojo držo. Vendar pa do danes način življenja negativno vpliva na držo. Veliko ljudi vodi sedeči življenje, in včasih ni toliko zaradi želje, ampak nuja, na primer, delo na računalniku. Opozoriti je treba, da je ukrivljenost hrbtenice prispeva k teže dviganje in prenašanje veliko vrečo čez ramo, vendar to ni vse, kar prispeva k ukrivljenosti hrbtenice pri ljudeh. Da bi ohranili svoje zdravje, morate vedeti, kaj ukrepi imeli negativen vpliv na stanje hrbtenice in drže.

1. dvigovanje uteži

Največji poškodbe hrbtenice lahko prinese dvigovanje težkih. In je to povezano, kot pravilo, ne pa dejstvo, da je oseba, ki pobere nekaj, in dejstvo, da to počne narobe.

Pri dvigovanju resnost je največja obremenitev medvretenčnih ploščic. Kot rezultat njihovega premik pogosto se zgodi, in obstaja kila. Po mnenju strokovnjakov, vsaka oseba, ki negativno dvigne težo nad 10 kg. Ampak to ni vedno mogoče držati tega pravila. Pogosto v življenju morali dvigniti obremenitev, in veliko težje to normo. Zato je treba to storiti pravilno. Če je treba dvigniti nekaj težkega, morate najprej usesti in držanje bremena dvigniti z ravnim hrbtom. Če je treba, da se premaknete nekaj težkega, da v nobenem primeru ne bi bilo potegniti boljši push.

2. Nepravilno sedenje

Že dolgo je znano, da lahko mišice nazaj atrofija, če so dolgo časa sproščeno. Po drugi strani pa je enosmerna napetost povzroči boleče občutke. Zato je zelo pomembno, da se sami odločijo za držo pri sedenju na hrbtnih mišic se ne raztegne, in hkrati sproščeno. Kako sedeti? Sedenje na stolu ali stol je postavljena tako, da se zadnjice pritisne na naslonjalo. Naslonjalo mora imeti odklon v ledvenem delu človeka. Kolena so se upognjena pod kotom 90 stopinj, in stegno se nahaja nekoliko nad kolenom.

3. Huda torba

Kaj še prispeva k ukrivljenosti hrbtenice, saj se nosi težko torbo čez ramo. To je precej pogost vzrok. To je nevarno, in v primerih, ko oseba ne čuti, da je njegovo težko torbo. Posebej dolgo nosil vrečke na eno ramo vodi do bolečih občutkov, in čez nekaj časa, in na bolj resen problem - ukrivljenost hrbtenice. Če želite potovati, potem ni velike vreče samo ne more storiti. Potem bi morali dati prednost kovčkov s kolesi.

4. Šibke hrbtne mišice

Da je hrbtenica bila vedno v brezhibnem stanju, je treba nazaj mišice napeta in močna. S šibkimi mišicami iz enega njihovo usposabljanje. Pomembno je, da se posvetiti dovolj časa usposabljajo na trebuh, stegna, Obliques in mišice v predelu medenice. Pomembno je, da so bile vse mišice udov premočan, lahko naredite bolj učinkovite vaje za hrbet, na primer, da dohitijo na čepenje, itd Če je kila hrbtenice, bo potrebno bolj konzervativno zdravljenje. Samo neučinkovitost takega zdravljenja bi bilo treba razmišljati o operaciji.

5. Pogoste nagib naprej

To prispeva k ukrivljenosti hrbtenice in nagnjeno naprej. Vsako prizadevanje mora biti, da pogosto ne nagibajte naprej. To se lahko zgodi, ko pomivanje posode, z uporabo sesalca ali spiranje tal. V tem primeru je priporočljivo, da tako delo na vseh štirih ali kolena. To stanje bo pomagalo ohraniti svoj hrbet v ravnem položaju.