Pravilna drža, zdravo življenje

Dobra drža je že od nekdaj velja za znak žensk. Njegova vrednost je v je šibkejši spol življenje vedno zelo visoka. S pomočjo lepo držo lahko sama dala Veličasten videz tudi v najtežjih situacijah. In oblačila? Ali ste vedeli, da to ni odvisno od znamke, kako bo sedel na vas, in sicer ponosno zravnal nazaj in zravnal z rameni. Zapomni si zgodbo o Kraljična na zrnu graha?

Njena čudovita obleka je bila mokra, raztrgana in umazana pred nevihto zunaj, je bila bedno pogled, vendar princ osumljenec v svoji modri krvi, ker ko vse zunanje untidiness je potekala naravnost nazaj in ponosno dvigne brado. V zgodovini naše države, tudi jaz se vedno vrednotijo ​​predvsem ležajev žensko. otroštvu noblewomen dvignejo, da bo vaš hrbet naravnost in ne kmeta naučili, saj je najpomembnejši primerjava lepo dekle v nacionalno okolje, to je labod. Dobra drža, zdravo življenje, in to pove veliko.

Za vse nas, da postanejo lepe in ljubek labode, morate upoštevati nekaj pravil, vendar je to prvič. V resnici, v procesu navajanja na pravilno držo, telo samo zapomni položaj, in ne bo v položaju, da SAG vprašaj. Monitor pravilna drža je zaželeno od otroštva. Glavni vidik pri tem je - preprečevanje bolečine hrbtenice. Konec koncev, najbolj pogosto pa je zaradi njih morda ne bo mogla poravnati hrbet. Da bi to storili, bi se izognili slouching na mizo, spanje na trdi žimnici (vendar ne preveč, boste morali najti udobje samo zase), pick up precej mehko blazino, da je vrat ne otrple ponoči. Veliko žensk, ki opravljajo sedečega dela, v tem primeru izbrati stol pravo višino - nazaj na dosledno rast, in mirno položil noge na tla.

Odmore na delovnem mestu, si privoščite zdrav vadba vratu in ramenskega sklepa. Če želite to narediti samo enkrat dosegla, da je nekaj krožni gibi vratu, roke, ramena. To bo razpršijo kri in obnavljanje mišičnega tonusa. Ne pozabite na sprehod. Če nimate časa za sprehod v park, da se prehodov za pešce na delo in z dela. Ob istem času, opazovati, kje je zadnji - to je treba zravnal, ramena zravnal. Jejte zdravo hrano, odpravo maščobe - načeloma niso koristne za organizem. Krepitev kosti z uživanjem živil, ki vsebujejo kalcij in fosfor, na primer, mlečnih in ribjih izdelkov. Popolnoma primerna za to vlogo, svežo zelenjavo, ribe, sir. Zavedajte se, da poleg hrbta in kosti, se strinjate, da obnoviti zdravje celega telesa, saj v našem vsakdanjem življenju manjka vitaminov, in po koncu zime - še posebej.

Za učinkovito delo na krepitvi držo, se obrnite na športni center z izkušenim inštruktorjem - tam boste dobili nasvete in boste razvili nabor vaj, glede na svoje sposobnosti in v skladu z normami zdravega načina življenja. Ampak to je precej drag način, lahko uporabite nekaj vaj in doma. Eden od njih - znano kolo. Ulezite se na hrbet in se petih vrtljajev noge (simuliranje kolesarjenje) v eno smer in pet v drugo. Poleg tega lahko uporabite vadbene "škarje" - uleže na tla na eni strani in izšlo Mahi eno, nato drugo nogo gor. Najbolj "dedek", a nič manj učinkovit način je, da hodi po stanovanju s knjigo na glavi. Daj nekaj, ne preveč težka in ne premalo knjigo na glavi in ​​poskusite hoditi naravnost, da ne bo padlo. Redno Ali vaje in kmalu boste opazili očitno izboljšanje v krepitev hrbtnih mišic.