Vaja krepi mišice hrbta

Moški in vklopite deklici, ki opravil, ki jih, in očarala očarljivih oči in ponosne drže. Ona mora biti model, dobro ali balerina, ko pa ima tako ravno nazaj, in tu in tam. Izkazalo se je, da vahtersha iz hostla in neposrednost hrbta se doseže s pomočjo posebej izbrani sklop vaj. Moški so veliko lepše in bolj zanimivo, da se v družbi tistih deklet, ki se obnašajo flirtatiously, da vaš hrbet naravnost in so sposobni za dialog, ne pa tisti, ki so ves čas gledala skozi kot upogibanje jo nazaj, in je tiho. Tudi če je prisotna lepota notranjosti, nihče ne vidi, ker je, prvič, predvsem pozornost bo treba na to na vašo držo.

Velika držo in Šepurenje - to so dve komponenti, ki ne bodo nadomestili z kozmetični saloni, ličila umetnikov in stilisti delo. Pod plastjo oblačil grbo ne skriti ne glede na to, kako težko poskusu.

Poleg tega, da lepo držo izgleda veličastno in opozoril vsem okoli sebe, če nam je to všeč ali ne, je to znak zdravja. Ali ste vedeli, da če ima ležaj številne kršitve, bi bile posledice lahko katastrofalne: spremembe v kostno-mišičnih tkivih, bodo negativni učinki na dihal, živčni in kardiovaskularni sistem. Za vitalnih organov, ki delujejo že dalj časa, zato so delovala stabilno, je potrebno posvetiti ustrezno pozornost skrbi za držo.

Zdravniki pravijo, da obstajajo vaje krepijo hrbtne mišice. Vendar pa, vedoč način življenja sodobnega človeka, ni težko uganiti, kaj je težko najti čas za telesno vadbo, sedli za kratek čas ravnanje z rameni, in globoko vdihnite, celo samo na sprehod s svojo družino, pozabi na posel. Mi, ves dan sedel na računalnik, delo, zaženite poročilo, potem pa gremo na javni prevoz in se naslanja na hladnem "gryadushku". Vse to vodi k temu, da je hrbtenica poudaril, da Medvretenčne ploščice dobili negativen učinek in postopoma premaknilo. Tam je išias, skolioza, in šele potem, ko pridejo in strašno bolezen.

Veliko prednost mnenje, da je človek rojen z napakami in ne more obvladati z njimi. Na primer, če ste bili rojeni z ukrivljenim hrbtom, to pomeni, da boste morali dati gor in ga vzemite kot dar usode. Ampak, dejansko, to je samo tipičen izgovor tistih, ki so leni. Ko se človek rodi, ni veliko - pisati, brati, šivati, kuhati. Toda med celotnim svojega življenja je učil in pridobi veščine, potrebne za aktivno delovanje življenja. Torej, tukaj - takoj, ko se zave, da je naravnost je spet pomembna za zdravje. Kako začeti izvajati niz fizičnih vaj, potem ko bo nekaj časa pokažejo dobre drže.

Če nosite vse vrste orodij za razvoj hrbtnih mišic, koristi ne bo, je pomembno, da se združi ta način izterjave z vajami, ki krepijo hrbtne mišice. Razmislite najpomembnejše in najbolj učinkovit:

- Poiščite ni zelo dolgo palico in jo uporabiti za izvajanje prve 3 vaje. Stojalo z nogami ramen širina narazen, držite palico na obeh koncih. Vzemite jo nazaj in jama, samo poglej, ne upogibajte trupa. Nato dvignite in se raztezajo z izdihavanje vrnitev v izhodiščni položaj.

- Stojalo z nogami ramen širina narazen. Naj palico pred njim se začne na dnu in se počasi vodil njen lastnik gor, zajel sapo, nato pa potegnite visoka - visoka in potopila dol z vzdihom. Ta vaja ne bi smeli hiteti, nato pa bo dala dober rezultat za krepitev hrbtne mišice.

- In še ena vaja, da je treba opraviti s pomočjo palice: Stojalo bočno na steno. Stick dvignite, noge narazen dovolj široko. Zdaj narediti 1-4 nagiba k steni in dosegli za svojo palico. Potem 5-8 vrnitev v izhodiščni položaj. Ponovite to vajo približno 15-krat. Spremeni smer.

V naslednjem bloku vaj lahko uporabite trak, vendar pa lahko držijo to isto všeč. Skrbno sledite teh vaj in ne pozabite na dihalno tehniko. veliko bo odvisno od njega. Če lahko nepravilno dihanje postane stisnjeno v hrbtenici, tako da je pred bodite pozorni na to točko.

- Lezite na trebuh, dal palico pred vami in primite z obema rokama. Medtem ko je dihanje v, dvignite noge, hrbtu in vratu navzgor malo jamo v, zdaj, šteje za 2 sekundi, počasi nižje na začetni položaj. Ponovite to vajo za krepitev mišic hrbta približno 10-krat.

- Ta vaja je nekoliko bolj zapleteno, vendar pa se učinkovitost ni nižja od: spet ležijo na trebuhu, držijo tokrat z obema rokama na hrbtu. Jama, v kolikor je to mogoče, dvigovanje noge, in opraviti pod palico nogavice. Po tem, da je bivanje ni potrebno, samo pomaknite navzdol v začetni položaj in ponovite 8-10 krat skupaj.

Dobra vaja bo delovala, če izbirate med ležečem položaju stoje z držo. Zato je tako, da več pristopov na mat, stati vzravnano in sledite zdravilne vaje.

- Stand up naravnost, da palico nazaj. Počasi, vodenje hrbet naravnost, čepenje navzdol in stati na prste.

- Naj noge skupaj. Palica se nahaja na spodnjem delu hrbta. Počasi dvignite palico, da ga potisnete skozi telo navzgor, in se počasi vrnite v začetni položaj.

Tako, ki je naredil vse delo, ki ga boste porabili manj kot uro, in rezultat bo presegla vsa pričakovanja, saj bo vrba mogli kupiti nove stvari v najkrajšem možnem času, ki bo vidna nazaj.

Hoditi po ulici in se zasluženo poglede in pohvale od ljudi, ki vedo, kako ceniti lepoto. Malo verjetno je, da bo nekdo, mislim, da je z vadbo, krepi hrbtne mišice, ki ste jih uspeli doseči takšnega rezultata.

Ne pozabite, da vedno nazaj je bil naravnost in ljubek hoja, morate samo, da prevzame nekaj minut na dan. Nato bo in zdravje in lepoto vaši tovariši, in ne bo resno pobleem.