Kozmetični tehnik in telesne vaje

V tem članku bomo pogled na vse najboljše tehnike za lepoto in telesnih vaj.

Vaje za noge priviti

Postavite rezalno ploščo ali knjigo pod nogami. Stati na svojih nogah (pete visi s tal) in prenos kaviar: spustite pete na tla, nato pa počasi dvigne na prste, spet spustimo in spet vzpon. In tako do takrat, dokler ne boste naveličali. Bolje je narediti malo, vendar redno. Ni Izbacivač od duha. Stojalo z rokami v pasu. Put na elastičnih nog. Nato potegnite ravno nogo nazaj, kolikor je to mogoče, pri čemer pazimo, da ne upognite kolena. Ta vaja ne samo krepi hrbet mišice nog, ampak tudi omogoča vadbo telo uravnotežiti.

Okusni masko in kozmetični postopki

2 žlici pomarančni sok zmešamo s kozarcem naravnega jogurta. Nanesite masko na kožo nog za 10 minut, nato sperite s toplo vodo. Maska odlično blaži noge in naredi kožo mehko in žametno.

Vaje za prsi

Povežite se z roko, ali raztegnjena ali ukrivljen, in pritisnite navzdol z eno roko v drugo. Deluje veliko prsno mišico, da je kot osnovo prsi. Stoje ali sede, nižjo raven in roke na boke v položaju ", da pozornost" potisna rese na bokih. Ta vaja se lahko opravi kjerkoli. Stand sooča steno na dosegu roke. Dlani postavite ob steno. Upogibanje komolcev, na preštejem do tri, začeli počasi približati steno. Na štetje štirih držite in odriv od stene ponoviti vajo. Ponovite vsaj 10 krat.

Maska-dvižne tehnike + Beauty Skin

Nujna pomoč za nizko-cut obleke. Temeljito zmešajte žlico medu in dve žlici maščobe kisle smetane. Nanesite na dojki kožo in vratu za 10 minut. Izperite in obrišite kožo z ledom. Lifting učinek zagotovljen!

Vaja za lepo trebuh

Pade na tla. Ulezite se na hrbet. Opre na ukrivljen na kolena. Potegnite ramena nazaj. Komolci upognjena pod pravim kotom. Head naravnost. Nato dvignite nekoliko zravnal noge nad tlemi. Najprej dvignite do 45 ° desno nogo. Bodite previdni, da ne upognite kolena. Naj na levi nogi hkrati ne pade na tla. Potegnite prste. Potem pa isto z levo nogo. Opravite vsako vajo počasi, da se počutijo, kako napet iz trebušne mišice. Ponovite dve vstopnice za 20-krat.

Anticelulitni piling telesa in nego kože tehnike

3 žlice mleto kavo mešati z 1 žlica kislo smetano in limonin sok in 1 čajno žličko mandljevo olje. Nastala čistilno plašč želodec in vsa problematična področja so. Pomeni fino masažo telesa in barve kože, in ima anticelulitni učinek.

Fitnes nasvet za tiste, ki se ukvarjajo s tekom

Toe desnega stopala dal na stopnice, dvigala in spustimo. Leva noga storijo enako. Z drugimi besedami, koraki gredo na prste. Čevlji morajo biti brez pete. Tako boste okrepili mišice stopala in jih gnete pred vožnjo.

Vaje za hrbet in lepo držo

Če imate pomisleke glede zdravja hrbtu, izvedite naslednji preizkus. Lezite na mat. Sprostite se. Previdno dvignite noge. Če nam bo uspelo dvigniti na 70 - s spet vse v redu. Če ne - je treba obdržati zase, ne nosijo težke uteži in poiskati pomoč spetsialistu.Dlya uskladiti vretenc, uporabo s plesalci. Put na glavi majhno blazino ali knjigo, ali pa pojdite in stati ravno prav, tako vretenca navaditi na pravilno polozheniyu.Chtoby krepitev zgornjega dela telesa in nazaj, sedi na stolu ali fitnesbol. Pick up dumbbell in pol do dveh kilogramov ali kateri koli drug tovor. Dvignite roke raztegne pred njim v višini prsi in brez upogibanja komolcev, jih narazen. Vajo ponovite 10-krat.

Protivnetno in tonik za hrbet

Skuhamo 2 žlici Roka vrelo vodo (1/2 skodelice). Naj sedi, pokrita. Ko bo juha malo toplo - zmešajte z 2 skodelici jogurta. Losjon enakomerno nanesite na kožo hrbta, nežno vtrite in pustimo 10 minut, nato sperite s toplo vodo.