Cat Pose joge

Ob omembi katere živali se povezuje z žensko, takoj pride na misel mačko. Zaradi svoje Negotov neodvisnosti in Divjina. Ta ženska sama vidi. In govorimo o Asana mačke.

Prednosti asan mačka

Ta asana je zelo koristno za hrbtenico, da je razvija prilagodljivost, kot na prvem mestu, in ima mačko. Asana krepi hrbtne mišice, zmanjšuje telesno maščobo, izboljšuje cirkulacijo krvi v ledvenem delu. To je še posebej koristno za ženske, kot zdravi ginekološke bolezni.

Pri opravljanju te naloge razvija prožnost hrbtenice je ledveno mu, emancipirana sklepe roke. je masaža notranjih organov, To izboljšuje delovanje srca in ožilja in dihal. Krepi dihalne poti.

opravljanje predstavljajo cat stroji

Začetni položaj - drža Vajrasana: sedel na kolenih, naravnost nazaj, noge skupaj ali narazen, roke prosto visijo ob telesu. Nagnete naprej, iztegnite roke in pusto na njih brez upogibanja na komolcih. Roke morajo biti na ramenih in kolenih - v višini bokov. Ko je drža sprejet, se sprostite svoj hrbet, bi morala biti ravna črta. Prsti morajo biti narazen, trdno v stiku s tlemi in se veselimo. Pete pogled na tla. Neposredni pogled na tla. Ta poza je mačka.

Vdihavanja (trebuhu dihanje), polnjenje pljuča z zrakom in čim prašič zoprne roke od tal. Gibanje narediti počasi, začenši z tailbone. Votli nazaj, se odpre prsni koš. Vodja hkrati narašča z deformacijo nazaj. Poskusi, da ne seva vratu.

Na izdihom dvignite nazaj gor, glavo spusti, brado na grlu. Prav tako je odbojne roke off tleh. Želodec je zložena odstrani zrak. Če pogledamo, da popka.

Zdaj bi dinamičnih premikov na polno dih izboči jo nazaj na polno izdihom bend. Gibanje se pojavijo v istem ritmu. Poskus, da izvede gibanje in dihanje kot počasi, kot je mogoče, ob popolnem poznavanju procesa.

Namen asan - Trajanje dosežek vsak premik nazaj gor in dol za vsaj pet sekund. Število ponovitev na držo mora ustrezati, da telo počuti. Deset polnih ciklov je dovolj.

Nato lahko obrne ene strani na drugo. Njegova glava gre v isto smer kot medenice. Oči so videti na medenico.

Asana Asana srkali mačko in tigra

predstavljajo mačka razteza sam zelo primerna za prilagodljivost. Medenica je pravokotna na tla pod kotom 90 stopinj. Prsih leži na tleh. Oči je mogoče zapreti. Vodja postaviti na čelo in brado.

lahko premaknete iz poze za mačke tiger asana. Kolena so se preselili skupaj. Hkrati vdihnite, ki je z eno nogo potisne naprej, glava gre dol, stopalo dotakne čelo, se spet zaokrožena. Potem, brez ustavljanja na izdihom, zložljive noge vrže nazaj skupaj z vzponom glave gor, nazaj obokan. Obstaja več ciklov, vsaj pet. Enako se je zgodilo z drugo nogo. Vse bi bilo enostavno na ritem dihanja.

Po zaključku vaj lahko greš, da se sprostite v predstavljajo otroka, pokleknil glavo, roke, hrbet, glavo na tla.

To stališče se nanaša na osnovne jogo. To se pogosto uporablja kot toplo-up, nato pa bolj zapleteno sukanje. Redno izvajanje te pozicije dodati milosti vaše mačke in prilagodljivost.

Zlasti za LadySpecial.ru - Nikita L`estet