Jetra Čiščenje - joga vaje

To jogijski asane, stojijo na ramenih, je mogoče pripisati misticheskimasanam, vendar pa prinaša številne prednosti. Za izpolnitev svoje uleže na mat, sprostite se, počasi poravnali svoje noge, jih dvigniti spet počasi. Hrbtenice, medenice in nog mora biti navpična. Roke nazaj. Lean kolena na tleh, brado stiskalnice nagrud. Zadnji izmed deltoidnem mišic vratu in se dotaknite preprogo.

Ne pustite, da telo zamahu, morajo biti noge ravna. Kaktolko vadba je več, nižje noge dol - zelo počasi, ne nenadoma, aelegantno. Ko izvedete to Asana za telaraspredelyaetsya teže večinoma na ramenih. Vsa pozornost je usmerjena na myshtsahnizhney nazaj. Zadržite sapo, dokler ne začutite napetost, medlennovydohnite skozi nos.

kdaj: Stati na ramenih dobro teči dvakrat na dan, zjutraj in zvečer. Po etogoprodelayte Matsasanu - ribe predstavljajo. Za začetek nadodelat dveh minutah, je treba postopoma prinese čas za trideset minut.

rezultat: Ta asana zdravi vse bolezni. Fizikalni telauluchshaetsya prebudi Kundalini Shakti intellektusilivaetsya izginejo črevesne bolezni in jetra.

Peacock Predstavljajo veliko težje kot prejšnje sarvangasana. Za njegovo izvajanje ne sme biti malo moči izhelatelno telesne vadbe.

To je - horizontalna handstand. Če prvih nekaj krat, bo težko obdržati ravnotežje, lahko dal blazino pod njegovo dihanje. Če so težave v ravnanje noge, poravnali enega za drugim, prvo potem drugi. Nagnete naprej, golovuopustite dol na noge sname sami tal. Če vypolnyaetepravilno asana, telo je ena vodoravna črta. Nekateri legchevypolnyat to asana, na stolu. Prepričajte se, da noge ne bodo prepognjeni in telo brez dviga nad glavo - to lahko negativno vpliva na delovanje glazah.Prodolzhitelnost 5-20 sekund, s časom, da bi do 2 - 3 minut.Dyhanie utripa neposredno v pozi, izdihom na koncu drže.

rezultat: Pozapavlina vas razbremeniti zaprtje, odpravo posledic plohoypischi uporabe, zdravljenje kronične zabolevaniyzheludochno trakt, izboljšuje prebavo, prispevajo vyvedeniyutoksinov.

Ker zauvelicheniya trebuhu tlakom, normalna jetra iselezonka povečala. napeta trebušne organe. Prebuja kundalini (močan vitalno energijo). Izvedite asana ne more biti potrpežljivi s šibkim diafragmo iliuvelichennym odprtju diafragmalnega.