Večina joga predstavlja v boju proti celulitu

Še enkrat, govorimo o celulitu. Pravzaprav ni nič presenetljivo, saj je ta tema pomembna za mnoge preprosto vsakdo išče sredstva in metode, ki je ne samo učinkovito, ampak tudi z nizkimi stroški, ni delovno intenzivna, preprost za uporabo, itd Na kaj izbrati do vas, nudimo tudi, da preuči najboljše joge pozah v boju proti celulitu.

Zato je menila, da če je celulit pojavil, nato pa "izkoreniniti" to ne bo mogoče za vse, da lahko vzdržuje le konstantno silovit boj z različnimi stopnjami uspeha, ali pa ga pustite takšnega kot je. Joga je edinstvena metoda in njena drža usmerjena na mišične napetosti, hrbtenice, izboljša krvni obtok, notranjih organov, oskrbo s kisikom na celotno telo. Takšen vpliv lahko le vpliva pozitivno na koži in podkožnega tkiva. Ona je pridobil ugled kot univerzalno sredstvo, katerega spretno izvedba in predmet številnih priporočil, vključno s pravilno dihanje lahko znebite številnih bolezni.

Večina joga predstavlja v boju proti celulitu

Izvajanje asan zgodi, da se različne mišične skupine izkoriščena, kar pomeni, da bo izvajanje največji učinek. Obstaja veliko različnih joga poze, vendar vas bomo seznanili s tistimi, ki bodo najbolje pomaga v boju proti celulitu in pri redni zaposlitvi nujno vas prosim z rezultatom.

Pose "stol"

Bodite pozorni na to jogo predstavljajo, kot da gre za njeno izvršitev, skoraj vse mišične skupine nog, in v resnici pa pogosto in rad pojavi celulit.

Stand up naravnost z nogami ramen širina narazen in rokami ob spodnji del telesa. Počasi vdihavanje, upognite kolena in čepenje, dokler vaš drža ne bo ustrezal podobo pristanek na stol. Hkrati z čepenje, dvignite roke naravnost navzgor. Ti ne smejo biti nad glavo, in je pred vami, pod kotom 135ordm- na tla. Popraviti položaj in se od 5 do 10 globokih vdihov. Bodite na izhodiščni položaj.

Pose "Warrior"

Warrior poza je mogoče storiti v različnih oblikah, ponujamo najbolj zapleteno in hkrati najbolj učinkovit, kot to zahteva cilj.

Stojalo z nogami skupaj, naravnost nazaj. Prenos teže na eno nogo in začeti počasi nagibanje telesa naprej. Hkrati dvignite drugo nogo, ohranjanje ravnotežja. Stoji na eni nogi, trup in postavljeno ravno noge mora biti vzporedna s tlemi. Določite položaj rokah samih. Bodisi naravnost raztegne po telesu, ali raztegne naprej, nadaljevanje verige "za noge v telesu roke". Vzemite 5 do 10 globokih vdihov in se izhodiščni položaj. Ponovite pozo, vendar s poudarkom na drugo nogo.

Pose "Psi s spuščeno glavo navzdol"

Bodite začetni položaj, ki stoji na vseh štirih. Roke položaj na ramena, kolena in dal širino bokov. Sklicujoč se na rokah in nogah, vdihnite in odtrgajte kolena od tal, v celoti ravnanje noge. Noge ne bi bilo treba dvigniti s tal. ga drži bo podoben pismo «V».

Če vam je težko obdržati noge naravnost in ne bo pete od tal, nato pa pustimo, da se rahlo upognite kolena. Z rednim treningom lahko povečate svojo prožnost in to asana vam ne bo povzročalo težave pri izvedbi.

Naredite 5 globokih vdihov in nato dvignite eno nogo, ki tvori nadaljevanje premice s telesom. Vzemite 5 do 10 globokih vdihov in izhode in postavite nogo. Bodite začetni položaj na vseh štirih in ponovite z drugo nogo.

"Nagnite naprej"

Stand up ravne, roke navzdol po telesu in noge rahlo narazen na straneh. Narediti majhen korak levo nogo na stran, roke na boke. Razširite levo nogo v desno, o 50-60ordm-. Po drugi strani pa desno stopalo tudi razširili, vendar navzven pod kotom 45ordm-. Narediti dih, korak z desno nogo naprej, tako da je njegovo koleno na isti ravni z gležnjem. Izdihu, nagibanje telesa naprej, tako nizko, kot je mogoče, skušajo doseči svoje noge. Roke so dani na tleh sredi med so stopala in dlani usmerjen na zadnji strani noge. Poskrbite, od 5 do 10 globokih vdihov in se prvotni položaj. Ponovite Udarci položaj z drugo nogo.

Morda je to asana najprej zdi težko izvajati, ampak sčasoma mišice postanejo bolj prilagodljivi in ​​sprejetje drže ne bo povzročal težav. Upoštevajte, da vse nagnjenja pomaga raztezajo mišice stegna in zadnjico, poveča pretok krvi v tkivih pride, kar pomeni, da je videz kože bistveno izboljšalo.

Pose "boatload"

Sedi na tla, nazaj in noge naravnost. Osredotočite se na strani, ki se nahaja na ravni hrbtu. Na Vdihnite počasi nagnite telo nazaj pod kotom 70-80ordm- na tla. V ozadju tega je treba še naprej naravnost. Odtrgajte noge od tal, upognite kolena in začeli počasi poravnali. Kot med noge in stanovanja bi morala biti približno 90ordm-. Ko ste v celoti poravnali svoje noge, dvignite roke od tal in jih poberem ob telesu, tako da se dotikajo teleta. Držite ravnotežje in napetost mišic. Bodite 5 globokih vdihov in se izhodiščni položaj.

Če na prvi vam je težko, da ima položaj, lahko pustite svoje roke na tla.

Predstavlja "most"

Ulezite se na tla, upogib kolena. Stopala plosko na tleh hip širine ramen. Roke naravnost vezu telesu. Vdihnite in dvignite zadnjico od tal, in z rokami na hrbtu in premikanje somknite grad. Naj telo, da bo gladka, in ramena so bile določene na tleh. Napete mišice zadnjice, stegen in pritisnite. Poskrbite, od 5 do 10 globokih vdihov, ki sprošča roko in se vrniti v prvotni položaj. Ponovite predstavljajo še 4-6 krat.

Tudi najboljši joga poze v boju proti celulitu ni sposoben opravljati čudež, če ne boste spremenili način življenja in ne sledijo svojo prehrano. Pristop k reševanju problema celovito in joga vam lahko pomaga pri tem.