Dieta za hujšanje stegna in noge

Ženska noge mora biti lepa tako poleti kot pozimi. Toda kaj storiti, ko na stegnih in nogah so problematična področja? Seveda, da izgledaš prelepo, bodo imeli nekaj dela. In to bomo prišli na pomoč prehrane hujšanje boki in noge.

Ne mislite, da moški polovica prebivalstva ne gledam svoje telo samo to temo, pogosto gre za ženske, saj je njihova maščoba se običajno odlagajo na bokih, zadnjici in nogah. Da bi se vrnili na svoje nekdanje lepote, morajo biti uravnotežena prehrana. In če želite doseči hitre rezultate, boste morali, da bi sedel na dieti.

Hujšanje izdelkov v bokih in nogah

Dieta za noge in stegna hujšanje želi zmanjšati prehrane mastne hrane. Lahko jesti le sorte rib in maščobne ribje olje, saj bogatijo naše telo z vitamini A, D in kislin. V prehrani je potrebno, da iz svoje prehrane živila izključiti pripravljene in pripravljenih živil, ker vsebujejo maščobe, ki vas bo pripeljala do neželenega rezultata.

Namesto izdelkov, nasičenih maščob, ki jih je treba opustiti, kaže rastlinsko hrano. To bo obogatilo telo z bistvenimi vitamini in minerali in antioksidanti, ki nevtralizirajo proste radikale, izboljša delovanje črevesja. Pogumno vključi v živilih, prehrana bogata s kalijem, vitamini A in C: kivi, marelice, jagode, banane, solate, solata paprika, korenje, pomaranče, zelje, spomladansko čebulo, govedino jetra, in tako naprej.

Za nastanek mišične mase v svojo korist na moči soje, pšeničnih kalčkov in nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov - bogatijo organizem magnezija in kalcija.

Priporočljivo je jesti začinjeno hrano, saj preprečuje nastanek otekline in izboljša prekrvavitev. Torej, se prepričajte, da dodate na svoj prehrana česen, ingver in čili. Mimogrede, ingverja - odlično izgorevanje maščob orodja in prehranjevanja ingver čaj za hujšanje, ki jih lahko enostavno vrgel nekaj dodatnih kilogramov.

Dieta za boke in noge je učinkovito v kombinaciji s telesno dejavnostjo -, tako da ne bo samo poraba kalorij, vendar bo pripisujejo nogam zapeljive oblike.

Dieta za hujšanje noge in stegna 2 tedna

Z vztrajanjem na tej dieti je potrebno za 2 tedna. V tem obdobju je priporočljivo piti vsak dan vsaj 8 kozarcev čiste vode. Prehrana mora biti, kot sledi.

Prvi dan:

zajtrk - Dovoljeno jesti 1 paradižnik, jabolka 1, 100 ml nemastnega jogurta, 1 toast prehrana kruh.

kosilo - Naredite solata sveže zelenjave, sezona je z olivnim oljem in limoninim sokom. Vremo 200 g piščanca. Dovoljeno jesti nekaj koruzni kruh.

snack - jej kreše ali 2 žlici Kuhan fižol, 1 toast kruh prehrana.

večerja - Lahko si privoščite rezino sira z nizko vsebnostjo maščob, pari cvetačo, paradižnik, jabolka, pečen z 1 čajno žličko med.

Drugi dan:

zajtrk - Dovoljeno jesti ribe na žaru, kuhana 25 g gob, prehransko 1 toast kruh 1 TSP kislo marmelado.

kosilo - Morejo privoščiti zelenjave solata, olivno olje, 50 gramov sira, 1 rezina kruha z nekaj grozdja.

snack - 1 kislo jabolko, jušna zelenjava, 1 toast.

večerja - Pripravimo 1 plašča krompir, pečeno belo ribo (150 g) stročjega fižola in solate poper.

Tretji dan:

zajtrk - Lahko jesti 2 zdravico prehrambenih kruha in 1 mehko kuhano jajce.

kosilo - 2 žlici kuhan fižol, solata, 1 rezina kruha, 1 rezina melone.

snack - To gradivo je dovoljeno 100ml jogurt z nizko vsebnostjo maščob, 1 banano.

večerja - Zdravljenje suhe kozarec sam, pogasiti 150 g cvetače jesti stročjega fižola in pražene paradižnikov 2.

Četrti dan:

zajtrk - Ate 1 toast, 2 žlici skuta ali sir, 1 paradižnik.

kosilo - Priporočena 50 gramov pustega šunke, 1 toast, solate in jabolk zeleno 1.

snack - zelenjave solata, olivno olje, tuna 100 g, 2 toast.

večerja - Lahko jesti 2 žlici pire krompir z 100 g govejega zrezka, na žaru zelenjavni omaki, listnato zelenjavo, dovoljeno kozarec suhega vina.

Peti dan:

zajtrk - Ate 1 banana, 2 žlici otrobi kosmiči s posnetim mlekom.

kosilo - Dovoljeno 100 g kozic solata z okusom limoninega soka, 1 hruško.

snack - 1 pečen paradižnik, 25 g sira, eden izmed prehranskih toast kruha.

večerja - 2 žlici kuhan fižol, 2 kosa rib kuhana na žar, nekaj grozdja.

Šesti dan:

zajtrk - Dovoljena 100ml naravni jogurt, 1 rezina melone.

kosilo - 1 pomaranča ali hruške, 100g biftek, 1 toast.

snack - Lahko 2 rezini kruha, brezmesne juhe, 2 paradižnika.

večerja - Privoščite si 1 banano, kuhano piščančje (50 g) in špagete z doma kuhano paradižnikovo omako.

Sedmi dan:

zajtrk - Cut sadna solata (jabolka, hruške, banane), krmo žlici 2 jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

kosilo - ate 3 žlice coleslaw, 25 g mesa, 1 kivi, 1 toast s solatnim listom.

snack - Pripravite 50 g graha in špagete z zeleno čebulo, papriko, paradižnikom in limoninim sokom.

večerja - Dovoljeno jesti 3 žlice kuhani riž, lahko 50 g piščančjih prsi, pražena čebula, česen, zelena, ingver, paradižnik in paprika dobimo kozarec suhega vina.

Ker mora biti prehrana za izgubo telesne teže v nogah in stegna opazili 2 tedna, na osmi dan prvega palico v meni dneva, na deveti dan - drugi dan, itd Dodati je treba, da je moški v tovrstne diete je potrebno dodati nekaj rezin kruha na dan. Dnevni prehrana za moške mora biti približno 1300 kcal, medtem ko je za ženske - ne več kot 1100 kcal.

In končno, če boste morali dieto izgubiti težo zadnjico in stegna ali hujšanje trebuh in stegna, predlagana v tem dokumentu in prehrana je primerna za te namene.