Učinkovito prehrana za hujšanje noge

Slim in privlačna ženska noge - gotovo v ponos in občudovanje s strani moških. In če se gladkost kože mogoče doseči s sodobnimi sredstvi za odstranjevanje dlak, lepe oblike metrov - to je rezultat kompleksnega vadbo in pravilno prehrano pripravljajo. Obstajajo učinkovita prehrana za hujšanje noge, ki vam omogoča, da se ohrani skladnost z nogami v zavidljivem stanju.

Tudi najbolj pridno in učinkovita vadba ne bo pomagala doseči želenega rezultata, če ne izpolnjuje učinkovito dieto. Prehranska omejitve je treba uvesti kakšen teden ali dva. V tem času, ne sme piti kave in čaja, še zeleni. Vsakodnevna prehrana mora biti dovolj izdelki, ki vsebujejo magnezij in kalcij. Koristno je, da jesti pšeničnih kalčkov, izdelki z nič maščob, soje. Glede na prehrano, ti izdelki imajo pozitiven učinek na razvoj in oblikovanje mišičnega tkiva, zato je potrebno v športu.

Za hujšanje nog je zelo uporabna ajde in riža. Toda to ne pomeni, da boste morali kuhati kašo z veliko sladkorja in soli, in je treba za uporabo teh zrn kot okras ali samostojno jed.

Brez sadja in zelenjave, seveda, brez stroškov, nihče učinkovita dieta. V svežo zelenjavo in sadje prisoten v organizmu potrebno količino antioksidantov, ki imajo nevtralizacijski učinek na prostih radikalov se nabrala v telesu.

Za hujšanje noge uporabne v prehrani maščobnih ribje hrane vključiti. Ja, da je maščoba, ker vsebuje omega-3 maščobnih kislin in so ključni plovila. Te snovi preprečujejo nastajanje strdkov in preprečujejo zamašitev plovil.

Tudi najbolj učinkovita dieta vključuje uživanje zadostne količine vitaminov, ker so potrebne za delovanje vseh organskih sistemov. Za shujševalne nog uporabne vitamini A, C in kalija. Zato morajo proizvodi iz izbire na mizi vsake ženske imajo jagode, korenje, papriko (rdeče), posušili marelice, goveja jetra, cvetača, in kivija. Redno je treba jesti krompir, vendar ne ocvrte in kuhana ali pečena.

Ker so začinjene jedi in različne začimbe za izboljšanje in spodbujajo krvni obtok (in to je tisto, kar je potrebno, da ne bo zamude, in običajno kroži tekočina), je treba uporabiti česen, čili, ingver.

Učinkovito prehrana za tiste, ki želijo imeti slim noge, ne prepoveduje ogljikovih hidratov uporabe. To pomeni, da lahko jedo kruh, vendar je bolje, polnozrnate. Iz maščobnih mora hrana absolutno zavrniti, ker kršijo metabolizem in zamašijo krvne žile.

Seveda, kot dodatek k prehrani, boste morali iti v športu, da vaše noge v dobri formi. Ženska noge ne potrebujejo za črpanje, ker je več mišic, debelejša noga izgleda. Za harmonijo ženskih nog je uporabna za tek, dirko hojo. Teči, lahko kupite tekočem traku, da vaje niso bili sezonsko. Koristno je, da vadite skoke čez vrv, ali posnemajo njegovo uporabo, da se vključijo v raztezne vaje. Skoki pomaga preprečevati krčne noge in zategnite kožo. V nekaj mesecih, noge potegnil navzgor, videti vitkejši, mišice so pripravljeni, vendar ne videti groba.

Dober in trajen rezultat omogoča plavanje v bazenu, in dvakrat na teden je dovolj, da vam breme ne samo peš, ampak tudi na drugih delih telesa. V vodo lahko ne samo plavati in to vajo: vse od njih bo dvakrat tako učinkovit kot na kopnem. Kopanje v bazenu se lahko nadomesti: naslanja na morju, ne pozabite, da se kopate in koristi svoje telo. Plavati bolje, da ne manj kot eni uri, saj je v prvih 15-20 minut ogreje mišice samo, in šele nato se začne proces kurjenja maščob.

Pri vitkih nog uporabnih storiti obloge telesa in masaže. Vsak uporaben postopek se lahko izvede tudi na domu.

Pomembna značilnost študijah je uporaba hrane za dve uri pred treningom. Možno je, da porabijo največ 150 kcal.

Za hujšanje noge koristne tiste izdelke, ki jim preprečujejo otekanje. Otekanje nog daje dodatno količino, in so videti otekel. Za "pregnali" odvečno tekočino iz spodnjih okončin in celotnega organizma, je koristno, da bi jedli suhe marelice, črni ribez, medu, banana, redkev, avokado, beluši in grozdje. Posebna pozornost je namenjena lubenice in sočne melone. Spodbujajo hitro izgorevanje maščob in nezaželenih zalog tekoče proizvodnje. Dekleta, ki sanjajo o vitkih nog, je treba pozabiti na klobaso, mastnih rib, sladkor v čaj ali kavo, za zmanjšanje porabe marmelado in drugih sladkarij. Za "je razpoloženje" se lahko uporablja malo temno čokolado in orehe.

Za dieta prinesla dobre rezultate, ki jih ni mogoče takoj vrgel ko bo prvi opazno izboljšala. Najkrajše obdobje, v katerem se v skladu z dieto za hujšanje noge - 14 dni. Kontraindikacije na tej dieti je zelo malo, ampak koristi, ki jih bo za vsakogar, ne le za obliko nog, ampak tudi za splošno zdravje.

O meni lahko videti takole: med zajtrkom uporablja čaja brez sladkorja (po možnosti ne preveč močan), jabolko ali paradižnik, rezino črnega kruha, rezino sira, jogurt. Kombinacija izdelek lahko sami. Večerja dovoljeno jesti solato (primerno za njega paradižnika, kumar, solate, paprike), začinjene z limoninim sokom. Dopolnjujejo maščoba je lahko kos kuhane govedine ali piščanca brez kože.

Preskakovanje kosilo ni priporočljivo, lahko jeste eno jajce in paradižnikovo solato ali svetlobo. Izpolnite dnevni meni se lahko kuhana krompirja, brez masla, Solata od zelja, kos mesa, kuhano uporabo žara.