Ameriški prehrana

Ameriški prehrana je eden izmed najbolj priljubljenih sistemov za hujšanje na svetu. Ta dieta je predstavljena v več izvedbah, od katerih ima vsaka svoje značilnosti, ampak vsi so značilna preprostost in učinkovitost.

Ameriški prehrana 1

Ta dieta je namenjen za 13 dni, v katerih je mogoče uporabiti svež kruh, alkohol, sol in sladkor. Ta sistem hujšanje je namenjen pospeševanju metabolizem, tako da spremenite predlagano sestavo izdelkov je prepovedano. Ves čas je potrebno ameriška prehrana vsak dan popiti približno 1,5 litra tople vrele vode. V dveh tednih strogega menija dieto lahko izgubite 5 do 10 kg odvečne teže. Opozoriti je treba, da so skoraj vsi dampinški kg je zapustil v prvem tednu, medtem ko je v drugem tednu dnevno hujšanje samo 100-150 g

Meni Ameriški prehrana 1

Prvi dan. Za zajtrk, je priporočljivo piti črno kavo. Na kosilo ta dan ameriški prehrana vsebuje paradižnik, špinačo in dva kuhana jajca. Na večerji je treba jesti kos kuhanega mesa in solate, drizzled z limono.

Drugi dan. Črna kava z piškotov ameriški prehrani ponuja dan za zajtrk. Zelena solata in kos kuhanega mesa naj bi jedli za kosilo, in kos pršuta in jogurta - za večerjo.

Tretji dan. Zajtrk je enako kot prejšnji dan. Za kosilo je treba jesti zeleno, pečen v majhni količini rastlinskega olja, 1 paradižnik in 1 kos sadja majhnosti. Na večerji je treba ta dan pojedla kos sira, 2 trdo kuhani jajci in skodelico naribanega korenja.

Četrti dan. Za zajtrk - skodelico črne kave. Kosilo je podobno večerjo prejšnji dan, z edino razliko, da sta dva jajca nadomesti z eno. Na večerji, ki dan razvijalci ameriške prehrane priporoča jesti sadno solato.

Peti dan. Na zajtrk - črna kava. le malo maščob riba je omejena meni jedilnico. Kot večerjo tisti dan ponudil skodelico naribanega korenja, potresemo z limono.

Šesti dan. Zjutraj za zajtrk - črna kava in krekerji. Večerja dovoljeno jesti velik kos piščanca, in za večerjo - 1 jajce in skodelico naribanega korenja.

Sedmi dan. Na zajtrk - piškotov, vendar običajno kave mora biti ta dan nadomesti s čajem brez sladkorja. Kosilo je enako kot prejšnji dan. Večerja - običajno brez obeh diete, vendar pa je število mora biti zmerna.

Z 8 ameriške prehrane meniju dan se ponovi v obratnem vrstnem redu. Če v vaši prehrani zeleno, zelena solata in špinača ne sme vsebovati, se lahko vsi ti izdelki se nadomesti z običajnim sveže zelje. Prav tako je dovoljeno piti kozarec paradižnika namesto paradižnikovega soka. Ameriški prehrana je značilna enostavnost skladnosti, saj so vsi izdelki lahko uživamo v neomejenih količinah, vendar pa hkrati, da jedo veliko od nesoljeno hrano ne.

Ameriški prehrana 2 - "Rollercoaster"

Za vsako dieto prej ali slej, začne telo navaditi, ki se kaže ustavi hujšanje. Za telo ne zažene rešiti kalorij, ampak še vedno se znebite dodatnih kilogramov, morate trajno spremembo v količini porabljene kalorije, to ne bo upočasnilo presnovo. dieta "Rollercoaster" To je na podlagi te teorije.

prehrana polna zanka "vlak smrti" v treh tednih, v katerem mora biti določen vzorec spremenili kalorij. V okviru te sheme, prve 3 dni - 600 kcal / dan, v naslednjih 4 dneh kalorično vsebnost naj bi se povečala za 300 kalorij na dan - 900 kalorij, v naslednjem tednu - 1.200 kcal / dan, zadnji teden - kot prvi. Glede na kritike, prehrana "Rollercoaster" je precej zapletena, da v skladu z, saj vedno obstaja občutek lakote. Toda, po drugi strani pa so isti odgovori označitev ta dieta, da je zelo učinkovito: v celotnem obdobju - minus 4-7 kg brez vadbe, minus 8-9 kg med vadbo.

Razvijalec prehrana "vlak smrti", Martin Katan, pravi, da se je z upoštevanjem takega sistema oskrbe z električno energijo osebno upravlja, izgubila 31 kg.

Meni vzorec "Roller coaster" prehrana

prehrana razvijalec nobenih omejitev glede hrane, vendar je treba dati prednost uporabno hrano, ki ne bodo izpolnjene samo, ampak tudi, da bi največjo korist za telo.

Približna prehrana dneva na 600 kalorij. Kot zajtrkom za majhen košček rženega kruha in skodelico nesladkanega čaja. Za kosilo si lahko privoščite 100 gramov govejega mesa in kuhanega riža. Solata je lahko narejen iz svežih kumar in redkev brez točenju goriva. Ponoči lahko jeste eno jajce in kozarec nemastnega jogurta.

Za dan, ki zagotavlja 900 kcal dieto naprej, lahko uporabite naslednji meni. Zajtrk je primeren zrn kruh, zeleno jabolko in malo sladkanega črnega čaja. Za kosilo - 100 gramov testenin, solate, ribe. Poleg tega lahko pijete čaj z malo sladkorja. en majhen banane, 100 g skute (nizka vsebnost maščob), kuhano jajce je primerna za večerjo.

Meni 1200 kcal lahko, na primer, vključuje naslednje izdelke. Za zajtrk - 200 gramov ovsenih kosmičev, rženega kruha, skodelico čaja z žlico sladkorja. Kot primerno večerjo 200 g kuhanega piščančjega mesa in 100 gramov ajdove, je možno z majhnim kosom olja. Za večerjo lahko jeste v sadno solato. Med obroki lahko "prigrizek" - banana ali skodelico jogurta.

Kot najbolj težkem obdobju v prehrani, "vlak smrti" pregledi dodelijo v prvih treh dneh, ob soočanju z občutkom lakote težje.

Pomemben vidik te diete je skoraj popolna zavrnitev maščobe, ki prispeva k izgubi teže, vendar hkrati je slabo za kožo in lase, zato je pomembno, v zvezi s tem, je, da ne pretiravajte.

Ameriški prehrana 3

Ta sistem je izguba teže lahko imenujemo najbolj zvesti vseh ameriških prehrane. To ne gre za dolgotrajno in naporno lakoto, kalorij štetje ali uporabo dobro opredeljene izdelke. Skladnost z nekaj pravili omogočajo dva tedna, da izgubijo približno pet kilogramov:

• Ne jejte po 17.00. Če po določenem času, občutek lakote še vedno bo imela vpliva, je priporočljivo, da izključite uporabo nesladkanega vroč čaj.
• Pijte veliko tekočine. Veliko tekočine čez dan bo očistiti telo strupov in izperite toksinov.
• Odjaviti iz mastne hrane. Če se ne more upreti skušnjavi, se razvijalci ameriške prehrane po zaužitju mastne hrane takoj izkoristiti s kosom ananas ali grenivke priporočljiva.
• V dveh tednih, ne bi smeli jesti poper, sol, mast, olje, kis in alkohol.

3 Ameriški prehrana je koristno ne le za normalizacijo telesne teže, ampak tudi za obnovo telesa, tako da ne bi bilo nobene škode, je, da bi tak sistem napajalni del svojega življenja je.