Japonska prehrana za hujšanje

Kako hitro znebiti dodatnih kilogramov, ki so se nabrali v preteklih letih? To vprašanje je v interesu mnogih žensk. Spopadati s takšno nalogo, ki lahko japonsko dieto za hujšanje. V samo dveh tednih bo pomagal izgubiti 6-8 kg. Ta dieta je pridobil veliko popularnost zaradi svoje učinkovitosti in preprostosti, ampak za doseganje želenih rezultatov je potrebno strogo držati pravil oskrbe.

Načela japonski prehrani

Prvi je, da rečemo, da je japonski prehrana ni povezana s posebnostmi hranjenje ljudi v tej državi, katerih prehrana je sestavljena predvsem iz riža in morskih sadežev. Na Japonskem, ni bilo živine razvit, da mlečni izdelki na mizah začeli v zadnjem času pojavljajo. Ni zelo priljubljena med japonskimi in kave, prebivalci raje zelenega čaja ali navadno vodo.

Ampak prehrana določa izjemo od prehrane riža, kruha in ostalega živil z ogljikovimi hidrati bogato. To je prepovedano uporabljati ne le "hitro" ogljikovih hidratov vsebuje sladkorja, ampak tudi "zapleteno", ki so del žit. Ampak rešiti, kaj lahko jedo zelenjavo, ki so bogate z vlakninami, bistvenega pomena za pravilno prebavo.

Nekatere vrste porabe nadzorni prehrana maščobnih živil, ampak za druge pa ni važno. Takšna prehrana, za razliko od mnogih drugih dietah za zmanjšanje telesne teže, omogoča uporabo ocvrte hrane, ki vključuje zdravo prehrano ne.

Japonska prehrana je še ena značilnost - pomanjkanje priporočil za služijo velikosti. Tako se zdi, da je hrana lahko uživamo v neomejenih količinah, ki pomagajo ne bo znebiti dodatnih kilogramov.

Ta dieta spada v kategorijo beljakovin. Čez dan je priporočljivo jesti dva obroka beljakovin (ribe, jajca, meso, perutnino). Od običajne prehrane popolnoma odpraviti sladkor, alkohol in sol. Zavrnitev soli naredi japonski prehrana za hujšanje učinkoviti. Sol, ki krade odvečno vodo v telesu, in če ga prenehate uporabljati, lahko takoj vidite rezultat: teža bodo izginile, vendar ne na račun maščobnih celic, vendar na račun tekočine. Zato, ko se vračajo v normalno življenje, teža vrne. Vendar pa lahko pomanjkanje soli vodi do motenj v telesu, kar lahko povzroči dehidracijo. To je razlog, zakaj v prehrani morate piti čim več tekočine, predvsem vode, da se ponovno vzpostavi ravnovesje vode.

kontraindikacije

Kot v primeru z mnogimi drugimi dietami, preden je sedel na japonski prehrani, se posvetujte z zdravnikom. Vendar pa je malo ljudi plačati zdravnikov o teh zadevah. Kakorkoli že, morda stroge diete za hujšanje ima samo popolnoma zdrav, in v prisotnosti katere koli kronične bolezni, posvet pri zdravniku je treba.

Japonski prehrana je kontraindiciran pri osebah z motnjami prebavnega trakta (še posebej tistih, ki so nagnjeni k zaprtje), kot tudi tiste, ki imajo bolezni ledvic, srca in ožilja ter endokrini sistem. V prehrani ni priporočljivo telesno dejavnost, izlete v savni in kopeli.

Meni Japonski prehrana

Ne spreminjajte meni, da odstopajo od služijo velikosti. Od soli zavrne.

1 dan

Prvi dan zajtrk vključuje eno skodelico Coffee kosilo vključuje dva kuhana jajca, velik krožnik zeljem z olivnim ali sončničnega olja, paradižnikov sok, 200 ml, ampak večerja je treba jesti ribe pečen ali kuhan, brez dodajanja omake in začimbe, velika solata plošča z zelja

2. dan

Zagon drugi dan s skodelico kave in malo suharika- ržene moke je enako kot v prvem den večerja kuhana govedina 200 g, 200 ml jogurta.

3. dan

Kot je na prvi dan ob zajtrku piti kavo brez dodajanja sahara- za kosilo jedo surovo jajce ali tri perepilinyh jajca, poleg tega jesti tri kuhana morkovi- za večerjo lahko imate yaloki, ko ti je všeč.

dan 4

četrti dan, zajtrk je enak kot 3-dnevno ocvrte bučke je za večerjo, ampak v popoldanskem času lahko večerjo yablochko- sestavljen iz kuhanega govejega mesa 200 g, dve jajci in Solata od zelja.

dan 5

V tem času, zajtrk je sestavljen iz surovega korenja, svež sok limona- večerja vključuje 500 g koli kuhanih rib, paradižnikov sok, 200 ml-večerja omogoča uporabo 200 gramov rib in zeljem.

dan 6

Zajtrk je sestavljen iz kave, kot vedno, na kosilo, da bi jedli funt kuhanega piščanca, solata iz korenja in kapusty- večerjo naj bi jedli dva kuhana jajca in zelje solata.

dan 7

Za zajtrk namesto čaja, kave 200g govedine kosilo, sadje v majhni kolichestve- za večerjo lahko jeste enako kot v preostalem delu druge dni, razen tretji.

izhajajoč iz 8 dni prehrana meni se ponovi. To bi morali biti zelo previdni, ko vas izhod iz prehrane. To je treba storiti postopoma, vsak dan dodali nov izdelek. Na koncu dietno prehrano, lahko dodamo malo soli, ampak to je približno alkohola in sladkorja, bolje, da ne pozabi.