Japonski brez soli prehrana meni za 13 dni

Japonski prehrana Pros je predvsem v tem, da ne postane hud udarec za denarnico. Vsi izdelki za njen blizu nas, in jih je mogoče kupiti v nobeni trgovini. Isti dejavnik vas bo ščitil pred prebavne motnje. Dieta ne vključuje omejitev tekočine in omogoča bazen ali savno.

Vendar pa ta možnost ima moč in določeno število pomanjkljivosti. Najprej, da je treba spoštovati stroga pravila zahtevajo določeno psihološko pripravljenost in duševno odnos. Prehrana ne vpliva toliko na odloženih trgovinah maščob kot presnovo, ga preurejanja. To lahko povzroči slabost in glavobol. Program zagotavlja stalno sprejem črne kave. To je treba upoštevati in izberite drugo dieto za zavrnitev proizvoda.

Priprave na dieti vključuje psihološko razpoloženje na self-izboljšave. Na predvečer začetka novega programa za hranjenje ne bi smeli zadnji tovor. Ravno nasprotno, pripravi lahka večerja rjavega riža in zelenjave solato. To bo lepo, če si zdaj odreči sol - vendar to ni potrebno.

Japonska dieta zahteva strogo upoštevanje receptov in nezmožnost odstopanj. Ne, ne more nadomestiti izdelkov z vsemi analogi ponuja. Popolnoma izključeno iz prehrane, soli in sladkorja, alkohola in kruha, razen možnosti.

Da bi ohranili ustrezno raven tekočine ravnovesja v telesu - piti vsaj dva litra vode na dan. To je lahko mineralno vodo (ne kurativno in jedilnica) ter kuhano in preprosto filtrirali ali kozarcih.

Ne pozabite, da je japonski prehrana ni indicirano za kronične sistemske bolezni, kot tudi med nosečnostjo in dojenjem. Lahko prejmete tudi multivitaminski pripravek v povezavi s tem programom, hrano - to bo zagotovilo razpoložljivost bistvenih snovi v telesu. Ni odveč, da se posvetuje z dietetik o tem, ali takšno hrano za vas.

prehrana meni dan

dan One. Za zajtrk, popijte skodelico sveže kuhana kava. Ne uporabljajte topnih analogi - ne stori nič dobrega. Organske kave je antioksidantov in dodaja, vitalnost telesa. Ne pozabite, da se sladkor ne!
Kosilo. Appetite zbudil in lakota je že kar sam čutil. Da bi zadostili njegov vrenja trdo kuhana jajca in dve chop solato. Zanj si surovo ali rahlo kuhano zelje (ali Peking, ali zelje) in ga narežemo, sezono s sezamom ali olivnim oljem. Število solate, ki jo lahko jedel brez omejitev.

Večerja zahteva del ribe - 200-250gr. To se lahko kuhana, kuhamo v dvojni kotel ali pečemo. Če je želja - kos ribe lahko ocvrte v ponvi z najmanj ekstra deviškega oljčnega olja.

Drugi dan. Za zajtrk, jesti kruh ali otrobi keks iz rženega kruha. tudi v ta obrok vključuje skodelico kave.

Večerja je sestavljena iz ribe in solato.

Večerja - kuhana govedina (100g) in skodelico jogurta.

Tretji dan. Zajtrk je enako kot v drugi dan.

Kosilo. Pripravite velike bučke, jo narežemo na rezine in prepražimo na malo olivnega olja.

Večerja. Cook govedina (200g) in dve jajci. pripravi tudi solata.

Četrti dan. Za zajtrk, skodelico črne kave.

Kosilo. Zavre eno jajce in tri velike korenje. Od njih lahko solato, dodamo rastlinsko olje. Vključuje tudi kosilo 15g trdega sira.

Večerja. Sadje v kateri koli količini. Ampak ne preveč jesti - ne raztezajo želodec. Ne jesti grozdje in banane - vsebujejo veliko glukoze.

Peti dan. Pripravite surovo korenje s sokom ene limone. Lahko ga vtrite na Rende ali jesti kar tako.

Kosilo. Vsaka riba, kozarec paradižnikovega soka.

Večerja. Enako kot na četrti dan.

šesti dan. Za zajtrk, skodelico črne kave.

Za kosilo pripravite pol manjši piščanca, ga kuhamo brez kože in maščobe. pripravi tudi solata.

Večerja. Pustimo vreti dve jajci in kuhamo, 200 g korenja (surovine), jo zmešamo z rastlinskim oljem.

sedmi dan. Za zajtrk pivo zeleni čaj.

Kosilo vključuje kuhano govedino - okoli 200g in sadje.
Večerja. Vsak od navedenih izvedb, razen za tretji dan.

Na osmi dan Japonski prehrana vključuje ponovitev na sliki ogledalo. To je osmi dan - enako kot šesti in deveti - peti, itd Skupaj prehrana za 13 dni.

Če želite doseči želeni rezultat in se znova ne pridobijo izgubljeno težo - ne skoči na hrano takoj po dieti. To ni potrebno ponoviti tak program prehrane prepogosto - ali pa ima lahko negativen vpliv na zdravje.