Riž prehrana - prehrana, da izgubijo težo z rižem

Zakaj riž?

Skrivnost priljubljenosti riža je v edinstveno kemično sestavo izdelka. To je razlog, zakaj je eden od mono-dieto, ki temelji na sedež. Preden nadaljujete z upoštevanjem značilnosti omejitev hrane naj bi "osvetliti" o glavnih prehranskih sestavin teh dragocenih zalog hrane.

Kemična sestava riža

Slika 70 odstotkov sestoji iz ogljikovih hidratov, prednostno natančneje iz škroba. Približno 15% mase izdelka tvorjen proteini, pri čemer slednji vsebuje zelo veliko esencialnih aminokislin, ki sodelujejo pri biosintezi celičnih membran.

Slika vsebuje določeno snov, ki ima kuvertiranja lastnosti. Zato je njegova uporaba pokazala predvsem za osebe, ki trpijo zaradi želodca in dvanajstnika.

Slika vsebuje velike količine lecitina, snovi, potrebne za normalno delovanje centralnega živčnega sistema.

Gama-aminomaslena kislina, del izdelka je bistvena za regulacijo krvnega tlaka.

To je vir vitaminov B, natančneje: B1, B2, B3, B6. Te snovi normalizira delo številnih sistemov in organih človeškega telesa, ampak tudi vplivajo na stanje kože in las.

Skupaj z rižem v našem telesu prejme veliko dragocenih mineralov. Govorim o železu potreben za nastajanje krvnih, jodom potreben za biosintezo tiroidnih hormonov, fluorid, ki krepi kosti in zobno sklenino, kalij normalizira delovanje srca.

Ugotavljam, da je ta izdelek imenovan nizkokalorično, kot so - ne deluje. 100 gramov riža vsebuje približno 350 kalorij. Zato se držita te diete, da pozabite na velike porcije.

Prednosti rjavega riža

Trenutno je veliko govora o uporabi tako imenovani rjavi riž. Nekateri ga imenujemo surovi produkt, ugotavljam, da to ni res.

Popolnoma rjavi riž, žal, ni užitna - to je črn. Razlog za to leži v prisotnosti gosto in grobe zaščitno kapsulo. Po uporabi postopka mletja, se ta ovojnica odstrani. V hrani ni, in se uporablja le kot gnojilo.

Po odstranitvi vrha kapsule, vsaka zrno ostankov, tako imenovani lupina Pityriasis. To ji daje značilno rjavo barvo. Upoštevajte, da ta obrazovyvanie vsebuje ogromno dragocenih snovi, kot so vitamin PP, tiamina, karoten, vlaknin in folne kisline.

Glede na te značilnosti, nutricionisti priporočajo uporabo je rjavi riž. To ne bo samo "vrgel" nekaj dodatnih kilogramov, ampak tudi obogati telo z najbolj dragocenih mikroelementov.

Kontraindikacije za prehrano riž

Znano je, da je mono-prehrana velik stres za naše telo. Zato je kontraindiciran v naslednjih primerih, kot so:

• Sladkorna bolezen katerega koli tipa
• Pri bolezni srca in ožilja v ozadju srca nedostatochnosti-
• Bolezni insuficience jeter organa-
• resne bolezni ledvic, ki so se pojavili pri bolnikih z ledvično nedostatochnosti-
• Rak patologiyah-
• vnetnih bolezni pri akutnem periode-
• Beremennosti-
• dojenje.

Naj vas spomnim, da bi morali plačati za obisk pri zdravniku pred začetkom kakršne koli diete. Specialist bo ocenil vaše stanje in izda sodbo, če lahko s to omejitev hrane.

Splošna priporočila

Obstaja več vrst riža prehrane. Vendar pa ne smemo držati strogih mejnih vrednosti za več kot tri dni. Trajanje diete varčevalni mora biti en teden.

Za kuhanje uporabite rjavi riž. Za najboljši učinek, bi bilo vse, kar se pripravljajo brez uporabe začimb in soli.

Zelo učinkovita uporaba riževih periodično na tešče dni, ki se uporablja enkrat na teden.

Stroga dieta

Dnevna količina porabljene riž mora biti 200 gramov suhe snovi. Kuhani izdelek je treba sprejeti v enakih delih tri in prednostno štirikrat dnevno. Spustnem vitamini in minerali, ki naj bi nadomestilo multivitaminskih kompleksov.

Ne pozabite piti veliko tekočine, se znesek, ki je ena in pol litra, vsaj.

Če imate hude napade lakote, lahko jeste nekaj nesladkanega jabolka ali pomaranče.

lahka prehrana

Če ne morete obvladati strogo dieto riža, ne obupa. Posebej za vas dietetika ponuja bolj nežno možnost, ki omogoča veliko različnih živili. Kot sem dejal, je treba trajanje te omejitve sedem dni. Pa začnimo.

dan One

Zajtrk. 100 gramov kuhanega riža in skodelico jogurta.
Kosilo. Pripravite obrok 100 gramov pustega mesa v kombinaciji z enako količino riža.
Večerja. Lahko naredite obrok 50 gramov riža, 200 gramov sveže zelenjave.

drugi dan

Zajtrk. 60 gramov kuhanega riža z oranžno lupino in skodelico jogurta.
Kosilo in večerjo. Pripravite zelenjavno juho. Izpolnite obrok mora biti 100 gramov riža.

tridnevni

Zajtrk. 60 gramov kuhanega riža, skodelico čaja ali kave, eno srednje veliko jabolko.
Kosilo. Kuhani riž in dušena gobe.
Večerja. Naredite jed 100 g riža in paro brokoli.

Štiridnevni

Zajtrk. 60 Gramov riž in sadno solato.
Kosilo. Meni podobno kot drugi dan.
Večerja. Rastlinski brozga skupaj z 60 g riža, peteršilja in sončnična semena.

dan pet

Zajtrk. 50 gramov riža, žlico rozin, nekaj mandljev oreški.
Kosilo. 100 gramov paro riž, sveža zelenjava.
Večerja. Meni podobno kot drugi dan.

šesti dan

Zajtrk. 60 gramov riža, dve roki, dve orehi.
Kosilo. Meni podobno kot drugi dan.
Večerja. Jed 60 gramov riža in naribanega jabolka.

Sedmi dan, končni

Zajtrk. Meni podobno kot prejšnji dan.
Kosilo. Kuhan riž s fižolom in paradižnikom.
Večerja. 100 gramov riža v kombinaciji s svežim sadjem.

zaključek

Na žalost, je težko napovedati število izgubljenih kilogramov. To je odvisno od intenzivnosti telesne dejavnosti in presnovnih značilnosti. V vsakem primeru, ne boste mogli obnoviti zaloge vitaminov in mineralov, ki imajo pozitiven vpliv na vaše zdravje. Ostanite zdravi!

Tatiana, medicsguru.ru