Kremelj prehrana, da izgubijo težo doma

Bistvo Kremlju prehrane

Temelji na načelu močno omejuje število ogljikovih hidratov porabljene. Kot je znano, slednji so univerzalne in takoj na voljo vir energije za telo. Preprosto povedano, če ni prihodkov od zunaj le-teh, bo telo prisiljeni, da preživijo svoje rezerve, ki so dani na trebuhu, stegnih, in tako naprej.

Zdaj govoriti o tem, da spodbuja podporniki Kremlju prehrane. Najprej, da je proizvode živalskega izvora: meso, po možnosti še ni preveč maščobe, ribe brez kakršnih koli omejitev - zmerno maščobne siri, perutnina, jajca brez rumenjaka, vendar pa lahko naredimo z njim.

Ta prehrana - raj za ljubitelje "prinosa". Znano je, da je večina tehnik hujšanje včasih strogo prepoved alkohola. Samo po sebi, alkohola in njegovih derivatov, ne veliko visokokalorične hrane, vendar pod vplivom slednje, je zelo enostavno, kar se imenuje "prelom" in začne jesti vse. Morda je to razlog, zakaj strokovnjaki za prehrano ne marajo alkohola.

Vendar pa je eno opozorilo, alkohola ne sme biti sladka. Krepilne in podobnih pijač - "izven zakona". Dovoljeno jesti okusno vino, vodka, žganje, viski in druge te Sorta. Zagovorniki ukrepov za boj proti alkoholizmu Vsi Rusija blagovno znamko sramota me, če ne pravim, da bi morali izpovedati doktrino zmernosti. Kremelj prehrana, da izgubijo težo doma - to ni izgovor ", da se prepustite v vseh resna," saj je bistvo to, še posebej pri izgubi teže in normalizacijo vseh sistemov za življenjsko podporo telesa.

Prehrana strokovnjaki so verjetno že opazili, da je ta omejitev ni nič drugega kot variacije na temo - prehrana beljakovin. Ja, res je. Na žalost, lahko presežek beljakovin škodljiva za zdravje ljudi. Bistveno poveča obremenitev ledvic, ki so prisiljeni delati v načinu "degradiranih" znebi odpadki, beljakovin.

Zato ne sme biti postavljeno to metodo zase, za dolgo časa piedestal. Za pomoč izločala treba uporabiti toliko tekočine, kot je mogoče. Alkohol ne šteje! Arteški bolje piti ali mineralno vodo. To je potrebno, da v celoti odpravi takšne pijače, kot so soda ali sladkega čaja. Sladkor, ki je sedaj prepovedana.

Kriteriji za ocenjevanje izdelkov

V skladu z načeli tega načina hujšanje, so vsi izdelki razdeljeni v dve splošnimi kategoriji: ogljikovih hidratov, in vse ostalo. Predstavniki prvi, po drugi strani, so razvrščeni po številu saharidov.

Če sto gramov izdelka vsebuje en gram ogljikovih hidratov, pravijo, da je izdelek enako kalorično vsebine ene posebne enote ali cu Če se nekaj v svoji sestavi saharidov ne vključuje, je verjel, da je hranilna vrednost nič. Brez omejitev, lahko jeste hrano z nič kalorij.

V povprečju, da izgubijo težo, morate jesti več kot 40 USD Za stabilizacijo je treba jesti živila skupno hranilno vrednost, ki je v razponu od 40 do 60 USD Če je vaša prehrana značilna za več kot 60 posebnih enot, bo to neizogibno vodilo k povečanju telesne mase. Tukaj je Bezazlen aritmetično. V tej prvi fazi, in se vsak dan stopnja prehrana zmanjša na 20 "z majhnim repom" USD

Da ustrezajo Kremelj prehrani?

Ta omejitev hrane je namenjen predvsem tistim, ki si ne morem predstavljati svojega življenja brez mesa. V skladu s svojim kanoni, mesni izdelki, značilna nič ogljikovih hidratov.

Športnik, še posebej v predkonkurenčne obdobju pokriti svojo prehrano, kot je prikazano. To bo znebiti nezaželene maščobe in občutno zmanjšanje telesne teže. Poleg tega bodo mišice dobili "gradbeni material".

kontraindikacije

Kam brez njih. V tem primeru, ti vključujejo bolezni sečil.

Koraki za hujšanje

Kremelj prehrana je razdeljen na štiri faze, skupno trajanje, ki ne sme biti daljši od treh mesecev.

1. Najprej sledilo obdobje, v katerem so zelo stroge omejitve glede števila posebnih postavk zgoraj navedenih. Treba je postopoma zmanjšati količino ogljikovih hidratov na 20-22 USD Seveda, ti ne more prinesti zadevo fanatizem. Poslušajte svoje občutke. naj poudarim prvo izgubo telesne teže v tem obdobju.

2. V drugem koraku lahko nekoliko poveča število posebnih enot, vendar ne več kot 30 Treba je storiti z uvedbo različnih zelenjave ali za primer orehov.

3. Tretja faza je najdaljša. Breme tega obdobja - nadaljnje povečanje posebnih enot, do 40. Ko se še ni dosegla želene teže in teže prenehala upadati, zmanjša znesek USD

4. Končna faza prehrane na številki štiri. Zdaj je treba utrditi dosežke in razviti nove hrane stereotipe. Če bi postopoma diverzifikacijo dieto na račun živil, ki vsebujejo ogljikovih hidratov. Hkrati pa je treba skrbno spremljati težo, po možnosti vsaj enkrat na teden.

zaključek

Skratka, niti prehrana doma, ne bo vam tanke in zdrav, če ne držijo aktivnega načina življenja. Pridobite si pravilo, vsaj enkrat na teden, pojdite v telovadnici ali fitnes center. Ne pozabite, življenje je gibanje!

Tatiana, medicsguru.ru