Fish prehrana, da izgubijo težo za 3 dni 7 dni +

Preden nadaljujete neposredno obravnavo te prehrane, bom povedal nekaj besed o ribah in njegovih koristnih lastnosti za ponastavitev prekomerne telesne teže.

Zakaj je koristno?

Ta vodne živali, Gill dihanjem. Pogoste so v slanih vodah in v sladki vodi, najdemo v globokih morskih bazenih in potokih. Velikosti segajo od 8 mm do 14 metrov.

V svetu poznamo 25 000 do 31 000 vrst rib. V ruskih vodah, tako sveže in slanih, skupno okoli 3000 življenj različnih vrst, in v rekah pojavi več kot 280 predstavnikov.

Koristne lastnosti

• Treba je opozoriti, da je riba uporaben kot reke in morje. Poleg tega je njegova glavna prednost je, da je ribje olje, ki je potreben za sintezo vitamina D, in po drugi strani, ki je potrebna za absorpcijo kalcija in fosforja.

• Vsebuje polinenasičenih maščobnih kislin, ki preprečujejo kopičenje odvečnega holesterola. Zato, ribe je nepogrešljiv izdelek v prehrani vsakega posameznika.

• V nasprotju z reko, predstavniki morja več maščobe, oziroma, da vsebuje več omega-3 maščobne kisline, ki so zelo pomembni za človeško telo.

• Ribe vsebuje lahko prebavljiv protein pripravimo hitro, v nasprotju z mesom, in ima bolj izrazite prehranskih lastnosti.

več

• sled.

To je verjetno najbolj znana, skupne in ljubil z veliko, in za dober razlog. To koncentrirano vse koristne lastnosti so iz mesa, rib, poleg tega pa je zelo dostopna. Vsebuje jod, ribje olje račune za skoraj tretjino njegove mase. Ujeti v severni sled razlikuje posebno vsebnost maščobe. Kalorije 100 gramov 250 kcal. Kakovost okus - odlično.

• Cod.

Prav tako je zelo koristno. Njeno meso je zelo okusno, zelo priljubljena, in trske jeter olje. Trska je bogat z vitamini in elementi v sledovih, za razliko od sled, ona ni maščobe, oziroma, prehrana.

• Losos.

To je veliko dražji kot sled, njeno meso je mehko in okusno, to ne ustavi škodljivih snovi. Tudi majhen košček njega jedli bodo ti občutek sitosti, saj je zelo bogato z maščobami. V lososa ogromne količine omega-3 maščobnih kislin, ki imajo čudežno način - za podaljšanje mladosti, in dal zdravje.

• Skuša.

Prav tako spada v kategorijo mastnih rib, vsebuje veliko hranilnih snovi. Je odličen okus v soljeno in kaditi. Meso predstavniki lahko prebavljiva. V svojih majhnih kosti, za razliko od predstavnikov reke, seveda, razen za jesetra.

Na dieti

Verjetno, ribe, prehrana, da izgubijo težo za 3 dni + 7 dni - to je najbolj "okusne" metoda za lajšanje teže, seveda, za tiste, ki radi ribe. Konec koncev, koristi njene uporabe, je neprecenljivo. Predstavljamo predstavniki Marine k prehrani, ki jih bogatijo sami s tako pomembnih hranil, kot so vitamini in elemente, ki so bistvenega pomena za telo v sledovih.

meni

• zajtrk - jogurt brez sladkorja, kuhana jajca in nizko vsebnostjo maščob skuto, kozarec zelenega čaja. In, ko ste izpolnili svoj obrok, dietetiki priporočajo ob eno tablete askorbinske kisline.

• Drugi zajtrk - lahko jeste kos ribe, približno 200 gramov, in popijte kozarec čiste vode. Petnajst minut kasneje napolnim telo vitamine in jejte oranžno ali grenivke, niso odveč in paro kivija.

• kosilo - Pripravite sveže kuhana ali pečena riba, dvesto gramov, in da je solata brez škrobnih zelenjavo: zelje, papriko, bučke, kumare, in drugimi predstavniki. Pred jedjo, pijačo dve skodelici vrele vode. Če ne morete kuhamo ali pečemo, lahko uporabite v pločevinkah, seveda, so manj uporabne snovi.

• Popoldanska malica - popijte kozarec vode, nič več kot to, kar se ne da jesti.

• Večerja - vse, kar ste jedli za kosilo, z uspeh obleko in večerni obrok. Poleg tega lahko popijte skodelico jogurta ali zelenega čaja, ki pomaga očistiti telo.

Fish prehrana je zasnovan v dveh fazah. Najprej - 3 dni, v tem času pa morate oceniti ta način je pravi za vas ali ne. Če se počutite dobro, lahko še naprej, da izgubijo težo na do deset dni, da je, koliko traja. V tem času se lahko izgubi do pet kilogramov odvečne teže, vendar pa je vse odvisno od posameznika.

zaključek

Med postopkom hujšanje, ne pozabite piti čisto vodo, do dva litra na dan. In da bi bilo pravilo, popijte kozarec te tekočine v zjutraj na tešče, in tik pred jedjo. Zeleni čaj mora biti brez sladkorja.

Ne pozabi zelenja, ima veliko vlaknin, zaradi pospešenega črevesno peristaltiko. Kot je za sol, stroški bistveno omejili, je najbolje, da opusti njegovo uporabo. Vendar pa lahko uporabite malo sojine omake, zaradi svoje sestave, da bo izboljšala okusnost v kuhanih jedi. Primerna je za to in različnih zelišč in začimb.

Poskusite, in vse, kar dobite, bo slika se preoblikovala, da postane tanek in elegantno.

Tatiana, medicsguru.ru