Top učinkovite diete. Kako, da izgubijo težo?

Kako hitro in učinkovito shujšati? Kako ustvariti prilagojene programa prehrane, ki bo prav tako biti niti naporno niti predrago? Ta vprašanja so podani veliko ljudi na vseh celinah, ki želijo biti lepo, zaželeno in ljubil. Konec koncev, danes ni 14. stoletja, ko je bila debelost velja pravilo. Do danes je tanek in vitek doseči uspeh, priznanje in ljubezen.

Še posebej to velja za ženske. Sodobni standardi lepote, in naj bodo bolj zvest kot pred 20-30 leti, vendar še vedno zahteva veliko nemogoče. Želja, da bi pridobili lep, vitko postavo veliko ljudi zanima. In za rešitev tega problema ne bo samo redno vadbo, ampak tudi dobro izbrana, prehrana, spoštovanje, ki bo največji učinek. Seznam imen takih diet in bomo ponudili.

Sadje prehrana. Kdo je rekel, da izgubijo težo - to je poceni? Zdravo življenje vedno vključuje solidno ceno. To velja tudi za sadje dieti, ko morate pridobiti svežih izdelkov s prijetnim izgledom. Ohranijo največ vitaminov in mineralov.

Trajanje takšne prehrane je 1 mesec. Če želite, se lahko podaljša, če se počutite dobro.

Kot rezultat, lahko ponastavite okolo7-8 kg, vendar je skupna beton v veliki meri odvisno od posameznika.

Bottom line: sadje hrane. Če želite to narediti, je prvi dan diete je treba začeti iz določenega sadja lahko najbolj ljubljeni. To je lahko tako dolgo, kot je mogoče. Če se čez dan spremenite sadje, je treba vzeti odmor med njihovo uporabo v hrani za vsaj eno uro.

Ovsena kaša prehrana. Ta možnost je bolj primeren za tiste, ki želijo izgubiti ne samo težo, ampak ne izgubijo zdravje. Oatmeal vsebuje veliko hranilnih snovi, ki pomagajo telesu, da bi dobili dovolj energije. Poleg tega, ječmen ima pozitiven učinek na delu želodca in druge notranje organe.

Trajanje je 3-4 tedne.

Kot rezultat, lahko izgubite do 10 kilogramov teže, ki je odvisna tudi od intenzivnosti telesne dejavnosti.

Bottom line: hrana kaša. Preden začnete to dieto, je potrebno izvesti čiščenje telesa: 4 žlice Mešamo v riževih zrn v 1 liter vode in pustimo stati čez noč. Nadalje, na srednje močnem ognju kuhamo riž na uro. Piti juho, in za 5 ur, ne jedo. Nato nadaljuje svoje običajne prehrane. 5 ur pred spanjem ne smete jesti, ne piti le negazirane vode. Po čiščenju, lahko začnete dieto: jesti samo ovseno kašo, včasih si lahko privoščite malo sadja.

ajde prehrana po naših standardih je precej luksuz, ker je to zrno je vredno kraljev odkupnino. Vendar pa zdravje ni potrebno rešiti: Ni čudno, ajde in priporočljiva za diabetike in ljudi s kroničnimi boleznimi. Edini problem - je, da se prisiliti, da ga jesti za daljše časovno obdobje.

Trajanje: 4 tedne.

Rezultat: -5-10 kg.

V spodnji vrstici: uporaba ajde brez soli in začimbe. Za to žito prelijemo z vrelo vodo in pustite čez noč. Tukaj lahko nered z vsebnostjo kefir maščobe 1%. Število jedel zrna na dan ne omejujejo, jogurt - piti ne več kot 1 liter. 4 ure pred spanjem ni največja - je pol skodelice jogurta.

Kremelj prehrana.

Trajanje: 10 dni.

Rezultat: -6-8 kg.

V spodnji vrstici: omejevanje poraba ogljikovih hidratov. Moral bi se izognili škrobnih živil, sladkarije, riž, krompir. Dovoljeno jesti meso, jajca in ribe. Najdete posebno tabelo, v skladu s katerim se za vsako zaužita jed zaračuna določeno število točk. Na dan lahko jeste več kot sheme, ki so namenjeni, da izgubijo težo.

Kefir prehrana.

Trajanje: 3 dni.

Rezultat: -2-4 kg.

Bottom line: hrana kefir. Čez dan popijte liter in pol jogurta okrog v rednih časovnih presledkih, za 5-6 sprejeme.

Ne glede prehrane izberete, se prepričajte, da preuči celotno stanje vašega telesa. Zato je bolje, da začnejo vsi enaki, da se posvetuje s prehrano, da bi ohranili lepoto telesa ni povzročil veliko škodo na vašem telesu. Ampak, če ste ugotovili, da omejite vnos maščob in drugih škodljivih snovi, za 2-4 tednov, mora biti vztrajen pri svoji želji. Po ostrem prehodu na povečano uživanje hrane ne nosi nobene dobro in bo v nič vsa prizadevanja človeka.