Revolutionary New Diet Dr. Atkins, kontraindikacije

Povsem druga stvar, če je problem ne le nekaj kilogramov, ampak recimo nekaj deset takih. Ni prostora za kozmetične pomanjkljivosti, na probleme ospredje z zdravjem, saj praktično ni organ, ki ne bi vplivala na skrajne debelosti. V tem primeru, prehrana - to je prisilila nuja.
Sprva bo to zelo težko. Ni treba, da deluje, lahko izberete tehniko hujšanje, ki ne bo tako stroga. Izrazit predstavnik kot revolucionarno novo dieto Atkins, kontraindikacije, tudi jaz, seveda, bo poklical.

Bistvo dieti Atkins

V središču obravnavanega mene omejitev hranil je prehrana beljakovine, ki omogoča, da več deset kilogram shujšati. Živila, bogata z beljakovinami - to je meso, ribe, perutnina, na splošno, vse, kar je material živalskega izvora.

Ker so beljakovine, malo kalorij, niso zelo primerni za energetske potrebe telesa. Neizogibno je kalorij primanjkljaja, ki se polnijo na račun notranjih rezerv. Telesne maščobe, čeprav ne tako hitro, kot želite, začnejo umikati. Seveda, to ni hiter proces, imajo potrpljenje, potem pa te iste kg, ne bodo prikazani čez noč.

Zgoraj, je izrazil pozornost k prehrani me, vendar je še vedno nekaj o tem, kaj morate vedeti. pomanjkanje energije na začetku posta je zelo pomembna, zato je veliko na "počitek". Dr. Atkins priporoča daje rahlo olajšanje v obliki hrane, bogate z ogljikovimi hidrati. To je značilnost omejitev hrane. Avtor tehnike so razvili sistem, s katerim bodo vsi mogli znebiti boleče občutke lakote in shujšati hkrati.

kontraindikacije

Tako kot katera koli druga, protein Atkins dieta, s čimer ustvarja pritisk na prebavo in izločanja sistemov, in - pomembno. Zato je treba osebam z boleznimi zgornjih organov vzdržijo jedo šteje omejitev me. Ne bo odveč, če obiščete zdravnika, preden začnete s težo samo praznjenja.

pravilno metoda

Ta tehnika - zelo dolga, zato je razdeljena na štiri pogojnih delov.

indukcijsko fazo

Na tej stopnji je treba obnoviti presnovo ogljikovih hidratov in maščob. Telo mora navaditi na stanje energetskega primanjkljaja in sproži proces lipolize. To je zelo težka faza. Da bi nekako polepšala "kruto vsakdanje življenje", šteje me Atkins dieta vključuje jesti majhno količino ogljikovih hidratov. Dr. Atkinson priporoča uživanje 20 gramov sladkorja na dan. Splošne zahteve so: hrana, je treba sprejeti v presledkih do štiri ali pet krat na dan.

Veljavni vse proizvode živalskega izvora, kot so pusto meso ni rib ali perutnine maščobe. Moka, maščoba, sladka živila, bogata s škrobom, je treba izključiti iz prehrane. Dan piti vsaj osem kozarcev vode. Trajanje indukcijske faze ne sme biti manj kot dva tedna.

Nadaljevanje faza hujšanje

V bistvu je to obdobje prilagajanja prehrane za preference okusa vsakega, enega samega posameznika. Lahko si privoščiti, da raznolikost prehrane, uvajanje novih izdelkov v njej. Imejte v mislih, količino maščob v hrani. Kaj je nižja, tem bolje. Na tej stopnji je treba povečati količino ogljikovih hidratov porabljene. Vsak teden, lahko dodate zgoraj omenjeno zadevo, ki jo približno pet gramov.

To bo nedvomno opazili, da na nekaterih določena stopnja teže preneha zmanjšala. Opazil ta trend, je treba zmanjšati število izdelkov, ki vsebujejo saharidov. To bo kritično raven. Če je presežen, bo učinek dieto.

V drugi fazi je treba uporabiti naslednje izdelke: pusto meso, perutnino, vse vrste rib, sveže zelje, brokoli, avokado. Obstajajo odmori v obliki različnih sirov, skuto, jogurt.

Dr. Atkins močno priporoča, da obiščete zdravnika, v drugi fazi olajšave teže. Namen tega -, da bi krvni test za sladkor. Zato je treba skrbno spremljati to, brez dvoma, zelo pomembno merilo.

To obdobje naj bi trajalo tako dolgo, kot prekomerne teže ne bo presegla 10 ali celo samo 5 odstotkov normalnega ITM.

Tretja faza prehrane

Na tej stopnji je treba povečati količino ogljikovih hidratov, ni več kot 10 gramov na teden. Če opazite, da se masa začne povečevati, je potrebno, da se vzdržijo povečanjem količine sladkorja. Dieta naj bi se razlikujejo le zaradi nove rastlinske proizvode. Prednost bi morala biti na strani proteina.

Faza vzdrževanje konstantne teže

V tem obdobju je treba skrbno nadzorovati njihovo težo. V tem času bi morali biti znani lastnik kritično raven ogljikovih hidratov porabljene. Mnogi so šli skozi ta test pravijo, pojdite nazaj na staro nenasitno prehranjevanja način življenja, je skoraj nemogoče. Med omejitvami hrane lahko vsakdo ustvari novo hrano stereotipe. Metodologija avtor močno priporoča, da se s športom, se prepričajte, da vstopijo v prehrani uporabe različnih multivitaminskih kompleksov.

zaključek

Ta tehnika je zelo uspešno pomagajo, da se znebite odvečnih težav teže. Tako kot vse druge diete, je namenjen predvsem razvoju novih prehranjevalnih navad. Vaša prehrana mora biti uravnotežena in raznolika. Vendar pa ne smemo pozabiti na fizični obremenitvi. Bodite aktivni in zdravi!

Tatiana, medicsguru.ru