Beljakovine prehrana za hujšanje

Nekateri prehranskih omejitev uvedla prepoved na vsako posamezno vrsto izdelkov, zato besedilu neuravnotežen, drugi pa kažejo enotno zmanjšanje energetske komponente.

Izrazit predstavnik neuravnoteženih prehranskih omejitev je prehrana beljakovine. Menim, kakšne so značilnosti njo, kot tudi dejstvo, kakšne posledice lahko ima.

• Lastnosti prehrane beljakovin

Mislim, da je iz naslova jasno, bodo morali predvsem jesti beljakovin živila. Za večino del, so beljakovine najdemo v živalskih proizvodov, kot so meso, drobovina ali rib. Delež maščob in ogljikovih hidratov, je treba neusmiljeno zmanjšati, vendar hkrati, da bi polno teh hranil ni potrebno.

Podlaga za to je v nizko energijsko komponento od beljakovinskih izdelkov. Sto gramov beljakovin, za večino del, vsebuje ne več kot -350 kcal 150, kar je precej zanemarljiv v primerjavi z drugimi hranilnimi snovmi.

Na primer, 100 gramov ogljikovih hidratov, vsebujejo okoli 400 ali več kalorij in maščob, vsi izven konkurence zaradi dejstva, da se lahko njihova energetska komponenta doseže 900 ali več kalorij.

Bi se morali osredotočiti na to, kako so proteini uporabljajo v človeškem telesu. To se zgodi zaradi nastajanja dušikovih snovi, ki lahko v velikih količinah zagotavljajo obremenjujejo ledvice in jetra.

Tak položaj, še posebej, če je prehrana uporablja v nenadzorovano, lahko privede do zelo resnih posledic. Govorimo o porazu zgoraj navedenih organov. Zato, da se prepreči nastanek resne bolezni, trajanje prehrana ne sme presegati deset dni.

Za lažje delo izločanja sistema, je treba jesti veliko tekočine. Znano je, da je treba v običajni prehrani piti vsaj pol litra vode na dan, in "sedel" na dieti beljakovin, zahteva večjo količino vode, približno dva in morda še malo več.

Hrana mora biti štiri ali celo šest krat na dan. Koristi delnim moči je pred kratkim dejal, veliko, in to ni naključje. Mnogi strokovnjaki za prehrano upravičeno verjeli, da s takšnim načinom porabe hrane, je telo manj izpostavljena stresu, in kot rezultat, ne proizvaja kumulativna prevladujoč.

Ob upoštevanju neuravnoteženost prehrane, je očitno, da moramo nekako nadomestiti izpada vitaminov in mineralov. Optimalno, za naslednjih 10 dni, da bi dobili podporo v obliki kvalitativnega formulacije, ki vsebuje vse manjkajoče osebe zadevi.

Na srečo, sodobna farmacevtska industrija, ponuja veliko več takih sredstev, kar se imenuje za vsak okus in proračun.

Da bi se izognili dodajanju maščob v hrani, bi morali biti pripravljeni za nekaj jedi, ali pa tudi kuhano. Dodajanje maščobe ni dobrodošla, če pa ne, da ne deluje, bi morali dati prednost oljčnega olja.

• Kontraindikacije za prehrano beljakovin

Vljudni, da govorimo o hrani, težak tovor na sečila, je logično sklepati, da ima prehrana svež kontraindikacije. To je, spodaj je seznam pogojev, pod katerimi se ne priporoča, da se držijo z njim:

• Vsaka bolezen jeter in pochek-
• Nosečnost in dojenje vskarmlivaniya-
• otroci in najstniki, in staro starostno
• Sladkorna bolezen katerega koli tipa
• Rak patologiya-
• vnetna bolezen v akutni periode-
• Individualno nestrpnost nekaterih živil.

Karkoli je že bilo, preden prehrani beljakovin, je treba poiskati izrecno podporo strokovnjaka, ki je za oceno stanja vaše zdravje in doseči razsodbo o primernosti teh omejitev hrane.

• Kaj lahko jeste?

Kot sem že omenil, pozdravljam vse živalske proizvode, ali - meso, jetra, ledvice, ribe, veliko morske hrane, razne paštete, perutnino, gobami.

Seveda, da se popolnoma odreči na zelenjavi ni potrebno, vendar pa vsebujejo snovi, ki izboljšujejo delovanje prebavnega trakta. Prednost je treba nameniti proizvodom, kot so krompir, korenje, vse vrste zelišč - peteršilj, čebulo, in podobno.

• Kaj ne moreš jesti?

Beseda ni mogoče, morda, ni čisto tako. Nekaj ​​zelo strogi prepovedi beljakovin prehrana ne nalaga. Če ne predstavljate življenje brez spodaj naštetih izdelkov, mislim, da smo lahko naredili izjemo. Vendar pa naj bi njihovo število zelo omejeno.
Dejstvo je, živila, da je treba izključiti ali omejiti: vse žitarice, mlečni izdelki, izdelki iz moke, sladkor, semena in oreški, cele sadje.

• meni vzorec

Seveda, lahko variacije na temo menija beljakovin je velika. Naslednji primeri so zgolj informativne narave:

• zajtrk. Skodelica čaja ali kave brez sladkorja, par mehko kuhana jajca.
• kosilo. Paro burger in majhna porcija zelenjave.
• kosilo. Kuhano meso, zelenjavo juho, skodelico čaja.
• večerja. Kuhana ali kuhane v nekaj rib.

zaključek

Po mnenju strokovnjakov za prehrano, lahko deset dni tako dieto znebiti pet kilogramov odvečne teže. Če nam je všeč ali ne, lahko ugotovimo sami. Vendar pa se ne zanašajte na tej sliki, telo vsakega posameznika drugačna. Zato je lahko vrednost izgubljene telesne teže med seboj močno razlikujejo.

Biti vitek in zdrav!

Tatiana, medicsguru.ru