Dieta za debelost

Prehrana - eden od temeljnih načinov zdravljenja debelosti, brez katerih dosegajo izgubo telesne teže je skoraj nemogoče. Pri zdravljenju bolezni, ne glede na stopnjo in vrsto debelost, zdrava hrana mora nujno biti v kombinaciji z redno telesno vadbo.

Če je dnevna aktivnost bolnika nizka (na primer, sedeče delo), bi potrebovali dodatne vaje za povečanje energije v telesu. Večina raje za debelih ljudi, se šteje za šport, kot je plavanje. Izbira ene ali druge vrste usposabljanja je možno le po posvetu z zdravnikom.

vsebina

• 1 Temeljna načela medicinske prehrane za debelost
• 2 Predstavljeni izdelki
• 3 Tešče dni v debelosti
• 4 S katerim se je zdravnik vprašal

Temeljna načela medicinske prehrane za debelost

1. Dieta z zmanjšano energijsko vrednostjo. Kalorij ne več kot 1900 kcal.
2. Ustvarjanje občutek sitosti, ki ga jedo živila z nizko kalorične, vendar imajo velik volumen (surovo sadje, zelenjava).
3. Split obroki (6-7-krat na dan) pomaga učinkovito odpravlja občutek lakote.
4. Izključitev dietnih živil, apetita poživil (pikantnih začimb, slani prigrizki al.).
5. Omejitev soli in 5 g na dan in poraba do 1,5 litra tekočine dnevno.
6. Holding tedenski tešče dni.
7. Spreminjanje ravnovesje maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov v prehrani.

Omejitev v prehrani enostavnih ogljikovih hidratov (sladkarije), absolutno ne vpliva na bolnikovo zdravje, saj so malo vrednosti v telesu. Če opustimo trde bonbone, je mogoče uporabiti sladila (ksilitol ali sorbitol do 30 g na dan). treba omejiti tudi količina ogljikovih hidratov v krompirja, žitnih porridges, testo izdelkov.

Vendar pa je treba živila, ki vsebujejo beljakovine (meso, ribe, jajca, sir), porabljene v zadostnih količinah, kot beljakovine nujno telo. Poleg živalskih beljakovin v prehrani morajo biti prisotni, in rastlinske beljakovine v zadostnih količinah v stročnicami. Dnevno je potrebno v prehrani 400-500 gramov hrane, bogate z beljakovinami vsebujejo.

Dieta za debelost vključuje uživanje zadostne količine maščob in prehranskih maščob prispeva k aktiviranju lipolitičnih encimov, ki oksidira maščobe, ki so se nabrali v telesu. Priporočljivo je, da se daje prednost mlečnih in rastlinskih maščob.

Predstavljeni izdelki

1. Pekovski izdelki. Dovoljeno jesti črno, protein-protein pšenice in otrobi žit. Če je telesna teža dovolj znižala, potem količina žita, ki se zmanjša, saj vsebuje največjo količino izdelkov, ogljikovih hidratov iz vseh dovoljenih debelosti.
2. Juhe. Priporočena juhe zelenjave juhe in sadje. 2-3 krat na teden je dovoljeno jesti juho nad nizko (sekundarno) mesa juho pustega mesa ali gobova juha.
3. Mesne in ribje jedi. 1-2 krat tedensko dovoljeno jesti goveje meso z nizko vsebnostjo maščob, jagnjetine, svinjine, prednostno v žgane ali vrele (100-150 g na dan). Te iste metode se lahko kuhana pusto perutnina, kunčje meso in pusto ribe (trske, smuč, evropska navaga et al.). Da bi povečali beljakovin vrednost takšnih diet, vsebovanega morskih proizvodov, kot so školjke, pokrovače, morske kumare, in drugi.
4. Žit in testenine se uporabljajo v omejeni količini. Če želite, lahko število poveča z zmanjšanjem števila pekarskih izdelkov.
5. Zelenjava in sadje. So se priporoča, da se v glavnem uporablja v sveži obliki. Koristne kumare, beluši, zelje in cvetača, zelena solata, buče, paradižnik, redkev, stročji fižol in grah. Približale na 150 g na dan mora biti krompir, korenje, pesa in druge zelenjave, ki vsebuje velike količine ogljikovih hidratov. Hren, čebula, česen, redkev in druge vrtnine, draži brbončice in spodbuja apetit, tabela je treba odstraniti.
6. Sadje je treba dati prednost jabolka, hruške, slive, pomaranče, limone in jagode. Odpravlja potrebo sadje, ki vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov (kaki, grozdje, datumi, fige, banane, sladke češnje).
7. Mlečni izdelki. V dnevni prehrani mora vsebovati nizko vsebnostjo maščob skuto (200 gramov na dan) v kakršnikoli obliki, ki je dovoljena z nizko vsebnostjo maščob mleko, jogurt, kislo smetano 1-2 žlici dodane jedi, kot tudi sir.
8. Maslo in rastlinska olja za kuhanje in solatni preliv v višini največ 40 g dnevno. Dovoljeno je tudi dan jesti 1 jajce, po možnosti v obliki omlete, ali kot del druge jedi.
9. Pijače. Sme piti čaj (predvsem uporabne zelene in zeliščni čaji), vključno z mlekom, šibko kavo, sadnih pijač, sadja in jagodičja sok, alkalne mineralne vode.

To je strogo prepovedano za debelost jedo slaščice, čokolada, sladkarije. Zavrne in se iz ostre, slanih in prekajenih prigrizke, pripravljene jedi in alkoholnih pijač.

Tešče dni v debelosti

Poleg tega, da skladno z osnovno prehrano je potrebnih 1-2 krat na teden, da poskrbi tešče dni, čez dan hrana mora biti porazdeljene enakomerno. Obstaja veliko različic teh dneh. Meso tešče dni (280-350 g kuhanega pustega mesa z zelenjavo), najbolje v kombinaciji s telesno vadbo. V takih primerih primernih in sir na dan (500-600 g nemastne skute in 2-3 skodelic čaja ali kave).

Če je telesna aktivnost nizka, je priporočljivo, da poskrbi jabolko (do 1,5 kg jabolk), lubenice (2 kg lubenice celuloza) ali kefirja (1,5 l kefir) tešče dni.

Če združite le 2 tešče dni, je priporočljivo, da prvi dan meso ali skuto, in drugo jabolko ali kefir.

Pri zdravljenju debelosti uporabo dietetiko, skupaj z vadbo, redno spremljanje telesne teže. Zdravljenje je ocenjena kot učinkovita, če je pacient hujšanje z 3-5 kg ​​na mesec.

S katerim se je zdravnik vprašal

Za pripravo prehrane za debelost, naj se obrnejo na dietetik. Vendar pa se lahko v celoti diagnostiko in zdravljenje program na tej bolezni, da le endokrinolog. V izrazito debelosti imenovan bariatrično poseg - kirurški poseg, katerega cilj je zmanjšanje obsega trebuha.