Temeljna načela stradanje Shelton

"Zdrav življenjski slog", "Pravilna prehrana - jamstvo za zdravje", "Post - je to koristno" ... Na policah knjigarn, ki jih lahko najdete na desetine knjig s podobnimi naslovi. Med njimi je gotovo, so ujeli in delo Herbert Shelton.

Herbert Shelton - ena od svetovno znanih zagovorniki pravilne prehrane in koristi posta. Temeljna načela stradanje Shelton so zelo podobni s pravili klasičnega "vode" lakote. Toda ob istem času, funkcija njegovega pristopa je bolj neke vrste "izobraževanje" gladovne stavke - ne posebno dieto in preprostega kopičenja odločnosti za tak korak.

Kategorično zavračanje uporabe klistir in odvajal - eno od osnovnih načel metode g Shelton je

Posebno pozornost je udelaet nevarnosti prekomernega uživanja tekočine, čeprav na splošno avtor ne postavlja omejitev na količino zaužite tekočine. Glavna stvar, po Shelton, "Če ne obstaja želja -. Piti vode ni potrebno" Shelton trdi, da voda za "vodno" lakote ne bi smeli imeti slab okus ali pa mineralno. Veliko boljši pristop je čist, neonesnažene vode: filtrirano ali destilirano, dež ali stopljeno snega.

Naslednje načelo tešče ga Shelton je: v času naj bi na tešče bistveno omejiti delovanje motorja, ker v času posta telo proizvaja malo energije, in ga vsako dodatno obremenitev nadlegujejo le, kar negativno vpliva na splošno človeško stanje.

Iz istega razloga, avtor priporoča omeji število in trajanje zdravljenja vode.

Bistvo naslednjega načela tešče, kot je opisano v Shelton - lastni sončne postopke. Shelton pravi, da ima oseba, ki v času posta, pa tudi rastlina, ki se napaja v glavnem s sončno energijo za dopolnitev rezerv energije v telesu s pomočjo sončne svetlobe. Shelton je poudaril, da je sončna svetloba v času posta ne pojavi kot zdravilo, kot tudi nujna osnova za pravilno delovanje organizma. Ker vsi vemo, da je sončna svetloba opravlja veliko vitalnih funkcij telesa. Na primer, da je potrebno za pravilno presnovo kalcija, in je še vedno pomemben dejavnik pri asimilaciji fosforja v telesu in pomaga graditi mišično moč.

Če razumnem sončenje, pa ne zahtevajo veliko izdatkov za energijo in obratno, da bi pomagali razvedriti. Najpogosteje se huda utrujenost po izpostavljenosti soncu, povezane s prekomerno intenzivnostjo sončni svetlobi, prekomerni časa in sončenje itd Če sončenje sprejeta v posebnem strojenje zunaj doma, je več energije porabili tudi za to, da bi prišli do njih.

Shelton svetuje tudi naslednje:

a) sončenje je treba le, ko je temperatura ni previsoka (to je najbolje narediti poleti ali zgodaj zjutraj ali zvečer);

b) ne na prvi dan, da se dolge sončne kopeli: je bolje začeti s pet minut sončenja na zadnji in sprednji polovici telesa, in nato povečanje trajanja kopeli za 1 minuto vsak dan, da je vredno priti do 30 minut in ostati pri tem;

c) če stradanje - dolgoročne (20 dni ali več), medtem ko naj bi za sončenje omejiti na 8 minut na vsaki strani za čas trajanja posta.

Poleg tega je treba paziti na posameznikov odziv na hitro za sončenje, če po njihovem sprejetju, močno slabost, stroški pa zmanjšujejo. V nobenem primeru se ne sme zlorabiti izpostavljenosti soncu.

Seveda, lahko vsaka oseba, ki izberejo, koliko dni bo stradati. To je odvisno od telesa osebe in značilnosti njegovega stalnega prebivališča. Vendar, H. Shelton izraža mnenje, da je organizem najbolj uporabna - fiziološko popolna lakoto. Kako se kaže v praksi? Enostavno: izginja lise na jeziku in neprijeten vonj izgine grdo okus v ustih zjutraj. Vsi ti znaki jasno kažejo, da je bilo telo samočistilni in je pripravljen začeti znova jesti.

"Sveži sokovi - najboljša hrana, če si ustavil na tešče" - Shelton pravi. Da ne bi škodovalo telo, iz lakote morali vsaj polovico časa, ko ste stradali. Posebno pozornost je treba nameniti vaši prehrani.

Najbolj razumne možnosti:

1) vegetarijanska prehrana;

2) ločeni obroki.

Na kratko so temeljna načela dobre prehrane je mogoče povzeti, kot sledi:

1) Dovoljena sočasna uporaba (v eni posodi)

- Kisla živila in škrob;

- Proteini in škrob;

- Beljakovine in maščobe;

- Sladkor in beljakovin;

- Sladkor in škrob;

- Kislo in sladko sadje;

- Sladkor in kislo sadje;

- Melona in drugih živil (vključno s sadjem);

- Mleko in drugih živil (po kislo sadje šele po 30 minut).

2) Vse kislih živil ne sme jesti za 15-30 minut pred obroki.

3) Na obrok ne bi smeli jesti več kot en proteinski koncentrat.

4) Zelišča se lahko zaužijejo s sladko ali sadja, ali z sveži sir in kislo sadje (namesto skute can matice).

5) Več 2 živila, bogata s škrobom in sladkorjem v enem obroku ni.

6) Tekočina pijačo želji pred obrokom (10-15 minut).

7) Jejte sladice - ni zaželeno, ampak če je to potrebno, je bolje, da z velikimi količinami zeleno.

8) Vse ohlajene sladice (predvsem sladoled), je treba izključiti iz prehrane v celoti.

9) Tako, da je telo lažje prebavljivo hrano, zajtrk bolje sadje s kislo smetano, smetano itd, večerja - jedi, bogatih s škrobom in jedilnico - beljakovine v hrani.

10) Shelton tudi opredeljuje več ugodno za kombinacije organizem s hrano. Na primer, škrob in maščobe, škroba in brez škroba listje. Še posebej uporabna, po njegovem mnenju, v kombinaciji kisle smetane, orehov ali sir s surovim zeljem.

Če povzamemo, je jasno, da z uporabo osnovnih načel postu, ki ga Shelton, ne boste samo, da ne škoduje telesu, ampak nasprotno - interno pomladiti nekaj desetletij!